جیلین Michaels کیا جا سکتا ہے کتنے کیلوری کو جلایا جا سکتا ہے 30 دن کا شوق سطح 2؟

اگر آپ ہو آپ کے جسم کو کام کرنے کے لئے 30 دن کی شرید تین شدت کی سطح فراہم کرتا ہے، جیلین Michaels، تیز کی شدت، سر کی پٹھوں کے لئے فوری ڈی وی ڈی ورزش اور جلانے کیلوری کو تلاش کرتے ہیں. پہلی سطح پر جائیں اور براہ راست 2 سطح پر منتقل کریں اگر آپ پہلے ہی باقاعدگی سے کام کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ٹائم فریم

"30 ڈے ڈسٹرڈ" ایک اعلی شدت ورزش فراہم کرتا ہے، جس میں مختصر ٹریننگ، پیٹ ٹریننگ کی مشق اور مختصر وقفے میں دل کی ورزش شامل ہوتی ہے. لیول 2 "30 ڈے شوڈ" میں 20 منٹ کے ورزش میں ایک مختصر گرم اور ٹھنڈا نیچے حصے بھی شامل ہے.

پریشانیاں

آپ کا آغاز وزن اور فٹنس سطح آپ کو سطح 2 "30 ڈے شوڈ" ورزش کر کے کتنے کیلوری کو جلانے پر اثر انداز کرے گا. 150 پاؤنڈ کے ارد گرد ایک ابتدائی وزن کے ساتھ، آپ 20 منٹ کے ورزش کے لئے یہ ڈی وی ڈی، یا 167 کیلوری کو ایک گھنٹہ تقریبا 503 کیلوری جلا سکتے ہیں.

انتباہ

"30 دن کا ٹکڑا" ایک شدید اور چیلنجنگ ورزش ہے، یہاں تک کہ کم مشکل سطحوں پر. اگر آپ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں تو، آپ سطح کے دو سے بجائے کم از کم شدت کے ساتھ شروع کرنا چاہتے ہیں.