کتنے کیلوری میں میں نے کیٹو ڈیٹ پر کھایا؟

ketogenic غذا پر مبنی ہے ketosis کی عمل، جو خون میں ketones کی اعلی سطح کی طرف سے خصوصیات ہے جو فیٹی ایسڈ اور ketones میں چربی کے تبادلے کے دوران واقع ہوتی ہے. غذا کیٹینک کے مطابق، غذا جسم کے لئے چربی کے خلیوں میں ذخیرہ کرنے والے ketones استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

مقصد

کیٹ کا غذا کا مقصد فاسٹ ایسڈ سے کاروہائیڈریٹ یا گلوکوز کی بجائے توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے. غذا کیجینیک کے مطابق، غذائیت کے بجائے پٹھوں کے بجائے چربی کے ذریعہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے.

فوڈز

مناسب کنوجنک غذائیت پر، سفارش کردہ غذائیت میں تیل، سٹیک، چکن، کسی بھی قسم کے مچھلی، سور، مکھن اور تیل کی بعض قسمیں شامل ہیں، زیتون کا تیل اور فلاسی بھی شامل ہیں. کیٹ کے مطابق، یہ خوراک آپ کو ketos سے باہر نہیں پھینک دیں گے، کیونکہ ان کے پاس کم سے کم یا کاربوہائیڈریٹ مواد نہیں ہے.

کیلوری

کیٹینینک تناسب غذا میں پروٹین کے علاوہ کاربوہائیڈریٹ کے لئے موٹا کا تناسب ہے. کیتنجیک ڈایٹس میں عام طور پر 2 سے 1 سے 5 سے 1 کی تناسب کی حد ہوتی ہے. ایک عام غذا میں 3 سے 1 کا تناسب ہوتا ہے، جس میں 1، 500 کلوال پیدا ہوتا ہے، 145 ہو گا. چربی کی 16 جی اور 145. 16/3 = 48. پروٹین کے علاوہ کاربوہائیڈریٹ کے 39 جی. یہ 145 کے طور پر شمار کرتا ہے. 16 x 9 = 1، 306. چربی سے 44 کلوال اور 48. 3 4 = 193. پروٹین کے علاوہ کاربوہائیڈریٹ سے 56 کلوال 1306. 44 + 193. 56 = 1، 500 کلو.