ٹرملل پروگرام کیسے کریں
فہرست کا خانہ:
ٹرملل کے سامنے کمپیوٹرائزڈ ڈسپلے کو الجھن نہیں ہونا چاہئے. یہ مددگار ثابت ہے، لہذا آپ اپنی ذاتی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ٹریڈمل پروگرام کر سکتے ہیں. آپ کا ورزش وہی شخص نہیں ہے جو آپ کے سامنے یا تاجر شخص پر آپ کے سامنے تھا. ہر وقت جب آپ اس پر قدم اٹھاتے ہیں تو یہ ضروری ہے کہ آپ ورزش پر توجہ مرکوز کریں اور کمپیوٹر کو باقی رکھو. ایک بار یہ آپ کی معلومات کے ساتھ پروگرام کیا جاتا ہے، ڈسپلے آپ کو کیلوری جلانے والے ایک تخمینہ نمبر، فاصلہ آپ کا احاطہ کرتا ہے اور آپ کے کل ورزش کا وقت بتاتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک پیر کے ساتھ پلیٹ فارم پر منتقل بیلٹ کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ. ٹریڈمل کو تبدیل کرنے کے لئے یا / بند بٹن پر دبائیں یا حفاظتی کلید کو منسلک کریں.
مرحلہ 2
ایک پیش وضاحتی پروگرام منتخب کریں، جیسے وقفے، پہاڑی، بے ترتیب، وزن میں کمی یا دستی، جس میں آپ کو تیز رفتار اور ضرب لگائیں.
مرحلے 3
اوپر کے نیچے / نیچے تیر تک اپنے جسم کا وزن درج کریں جب تک کہ آپ اپنے وزن کا پتہ لگائیں. اوپر / نیچے تیر دبائیں کی طرف سے اپنی عمر درج کریں.
مرحلہ 4
عام طور پر اوپر / نیچے تیر کو دباؤ کرکے کل ورزش کا وقت درج کریں، عام طور پر 60 منٹ تک.
مرحلہ 5
اگر آپ پہلے سے مقرر کردہ پروگرام کا انتخاب کرتے ہیں تو اوپر / نیچے والے تیر کو دباؤ سے زیادہ سے زیادہ تپ کا انتخاب کریں. مثال کے طور پر، آپ کی زیادہ سے زیادہ پہاڑی کے طور پر 8 کا ایک تغیر منتخب کریں.
مرحلہ 6
اوپر سے نیچے / نیچے تیر دبائیں کے ذریعے آپ سے پہلے سے طے شدہ پروگراموں کے لئے زیادہ سے زیادہ رفتار کا انتخاب کریں. مثال کے طور پر، آپ کی تیزی سے تیز رفتار رفتار کے لئے 5 میل کی رفتار کا انتخاب کریں.
مرحلہ 7
آپ کے پروگرام کو شروع کرنے کیلئے یا اپنے دستی طور پر ایڈجسٹ کردہ ورزش شروع کرنے کے لئے دبائیں شروع کریں.
تجاویز
- ہیلتھ فوائد کو دیکھنے کے لئے ہر ہفتے کم سے کم 150 منٹ تک مشق کریں. اگر آپ کا مقصد وزن میں کمی ہے تو، کم از کم 250 ہفتہ منٹ تک اپنے ورزش کا وقت بڑھائیں.
انتباہات
- کسی بھی ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
