کیا آپ کلھ موٹی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں؟

منحصر لینوےک ایسڈ جانوروں میں جسم کی چربی کو کم کر دیتا ہے. مئی 2007 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع میٹا تجزیہ کے مطابق. لیکن لوگوں کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ سے تحقیق کا نتیجہ حتمی نہیں ہے. یہاں تک کہ ان مطالعہ بھی جو اثر پیش کرتے ہیں عام طور پر CLA سپلیمنٹ لینے سے صرف کم سے کم فوائد دکھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ممتاز موٹی نقصان

CLA سپلیمنٹ لینے سے تھوڑا کم وزن میں کمی کا فائدہ حاصل کرنے کے لئے کچھ تحقیق پوائنٹس. مارچ 2007 میں "برٹش جرنل آف غذائیت" میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ لوگوں نے 3. لیا ہے. چھ ماہ کے لئے 4 گرام CLA کے اناجوں سے زیادہ جسم کی چربی کھو دی. خواتین اور جو لوگ موٹے تھے وہ مرد یا لوگوں سے زیادہ جسمانی چربی کھو چکے ہیں جو صحت مند یا زیادہ وزن میں تھے.

اثر کا سائز

CLA لینے کی توقع نہیں ہے اور پاؤنڈ صرف پگھل جاتے ہیں. مئ 2007 "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ فی دن فی گھنٹہ 2 گرام فی گھنٹہ 2 لاکھ لوگ جب کھڑے ہو گئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ اس ضمیمہ کو لے کر وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ صرف 10 پونڈ کھا جائے گا جو صرف 1 پونڈ کھو جائے گا.

وزن میں کمی کے علاقے

اگرچہ بعض مطالعات نے CLA کے استعمال سے پیٹ کی چربی کے نقصان کے امکانات کی نشاندہی کی ہے، یہ اس ضمیمہ کے ساتھ چربی کے نقصان کا اہم حصہ نہیں ہے. 2007 "برتن جرنل آف غذائیت" کے مطالعہ میں، زیادہ تر چربی کا نقصان شرکاء کے ٹانگوں سے آیا، لیکن ان کی کمر سے ہپ تناسب بھی کم ہوئیں، لہذا کچھ پیٹ چربی کھو گئیں.

متضاد نتائج

تمام مطالعہ نہیں CLA لینے سے وزن میں کمی فوائد دکھاتا ہے. مثال کے طور پر، 2003 میں "یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ اگرچہ CLA ضمیمہ مکمل طور پر جذبات میں اضافے میں مدد ملتی ہے، اس کے نتیجے میں شرکاء نے کم وزن کھونے یا کسی بھی وزن سے محروم کرنے کا نتیجہ نہیں لیا. مارچ 2006 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ نے وزن لینے کے بعد وزن میں کمی کی دیکھ بھال کے لئے کوئی فائدہ نہیں ملا. 3. ایک سال کے لئے فی دن 4 گرام CLA.