52 سالہ مرد

موجودہ طبی رائے کے مطابق 18 سے زائد عمر کے ہر ایک کے لئے عام طور پر 120/80 ملی میٹر ایچ جی کے لئے بلڈ پریشر کا تعین ہوتا ہے. طرز زندگی میں تبدیلیوں کے لئے 120/80 ملی میٹر ہیک سے زائد پڑھنے. 140/90 ملی میٹر کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ ریڈنگنگ ہائی بلڈ پریشر کے طور پر بیان کی جاتی ہیں، ہائی بلڈ پریشر کہا جاتا ہے. اگر آپ ہائی ہائپر ٹرانسمیشن کی تشخیص کرتے ہیں، تو آپ کو دوا کے ساتھ علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے. مردوں میں سے، خون کے دباؤ 55 سال کے بعد تک پہنچ جاتی ہے. انضمام ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری اور اسٹروک کے لئے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے.

دن کی ویڈیو

ورزش اور بلڈ پریشر

بلڈ پریشر جس قدر طاقت کے ساتھ خون کی پمپوں کے ذریعے پمپ کرتی ہے وہ اقدامات کرتا ہے. دباؤ کے سنکچن اور آرام کے درمیان دباؤ، جس میں سیسول اور ڈاسٹول بھی کہا جاتا ہے. 120/80 کی صحت مند پڑھنے میں، 120 سیستولک دباؤ اور 80 ڈااسولک ہے. زبردست مشق کے دوران، سیسٹولک دباؤ 200 ملی میٹر ہیکٹر یا اس سے زیادہ بڑھ سکتی ہے. موجودہ دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ اضافہ ہو سکتا ہے. اگر آپ کے حالات میں سے ایک ہے تو، کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

ہائی بلڈ پریشر کی خطرات

آرام دہ اور پرسکون خون کے دباؤ میں 20 پوائنٹس کا ہر اضافہ آپ کے دل کی تقریب جیسے دل کی ناکامی یا اسٹروک سے مرنے کا خطرہ ہے. ہائی بلڈ پریشر سنگین گردے کی بیماری سے بھی منسلک ہے. ہائی پریشر کا کنٹرول کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون سیسٹولک دباؤ کو کم کرنا ضروری ہے. کنٹرول اقدامات میں خوراک، وزن میں کمی اور مشق شامل ہیں. روک تھام، مشترکہ قومی کمیٹی برائے ساتویں رپورٹ، ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص، تشخیص اور علاج مندرجہ ذیل سفارشات شامل ہیں. اگرچہ نتائج پھل اور سبزیاں میں امیر، انفرادی کم چکنائی کھانے کی طرف سے مختلف ہوتی ہیں اگرچہ سیسولک بلڈ پریشر سے 14 ملی میٹر ہجوم ہوسکتا ہے. اضافی وزن کو کم کرنے سے اسے 5 سے 20 ملی میٹر ایچ جی لے جا سکتا ہے. ایک دن یروبیک مشق کے تیس منٹ 4 سے 9 ملی میٹر ایچ جی وی کی طرف سے آپ کے آرام سیسولک بلڈ پریشر کم کر سکتے ہیں.