کیلوری میں کیلوری

کیلزون بالکل صحت مند نہیں ہیں، خاص طور پر اگر وہ گوشت اور بڑے پیمانے پر پنیر سے بھرے ہوئے ہیں. ایک کیلونیز عام طور پر پیزا آٹا کی ایک ہی مقدار کا استعمال کرتا ہے جس میں پیزا کیڑے کی طرح ہوتی ہے اور یہ چار افراد کی خدمت کرنا ہے. پورے کیلونوں کو کھانے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو دن کے لئے آپ کی سفارش کردہ کیلوری سے زائد کھانے کا مطلب ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

پیپپرونی یا ہام کیلزون

ایک کیلون کے ساتھ بنایا گیا ہے 13. 8 آونزا پزا آٹا، 2 کپ موززریلا، 3 1/2 انڈون بکری پاؤس اور فیسوسیٹو کے 2 آون فی فی 601 کیلوری پر مشتمل ہے، یا 2، 404 کیلوری پورے کیلونیز کے لئے. اپنے کیلونیز بنانا 14 آونس آٹا، 4 آونس پروولون، 8 آئن ہام اور اضافی ذائقہ کے لئے ایک چھوٹا سا موٹے اناج سرس کے ساتھ ایک ڈش میں نتائج 459 کیلوری فی خدمت، یا 1، پورے کیلونیز کے لئے 836 کیلوری. پزا آٹا کے 10 آونوں کا استعمال کریں، ماریار چٹنی، ایک مرچ کی آونس اور ایک کپ موزیزریلا اور حصہ سک رمٹٹا، اور آپ کی کلون فی فی 425 کیلوری پر مشتمل ہو، یا مجموعی 1، 700 کیلوری.

سوزج کیلزون

ساسیج کیلزون دیگر گوشت کیلزونوں میں کیلوری میں اسی طرح کی ہوتی ہیں. آپ ایک سوسج کیلونیز بنا سکتے ہیں. 13. 8 آئن پزا آٹا، 1/2 کپ حصہ سکیم موزریلا، ایک کپ کا حصہ سککا ریکا، 3 آونٹ اطالوی چکن ساسیج، مٹر اور مریرارا چٹنی فی فی 485 کیلوری کے لئے ، یا 1، 940 کیلوری فی سیل زون.

سبزیئن کیلزون

گوشت کیلیے کے مقابلے میں سبزیئن کیلزون کم ہوسکتے ہیں، لیکن صرف اس صورت میں جب وہ پنیر سے بھری ہوئی نہیں ہیں. ایک کیلون کے ساتھ بنایا گیا ہے. 8 آونس آٹا، مشروم، بچہ پالنا، مصالحے، پورے دودھ کے رائٹس کے 1/4 کپ، پرسمین کے 5 چمچ اور فونٹینا کے 1 1/2 کپ میں فی الحال 522 کیلوری، یا 2، 088 کیلوری فی کیلون. اپنے کیلونیز بنانے کے ساتھ 10 آون پزا آٹا، پالک، مریارار چٹنی، مصالحے اور ہر موزیزریلا اور حصہ اسکیم کے ایک کپ کے ساتھ آپ کو فی کیل 400 کیلوری کے ساتھ ایک ڈش دیتا ہے، فی کلون فی 600.

کیلزون ہائ ہیلیرئر بنانا

لیرر گوشت کا استعمال کریں اور آپ کی رقم کی مقدار کو محدود کریں یا مکمل طور پر گوشت کاٹ دیں اور اسے سبزیوں کے ساتھ تبدیل کریں، کم موٹی پنیر کا استعمال کریں اور کم سے کم استعمال کریں اور پوری گندم آٹا استعمال کریں. آپ کا کیلونیز اور نتیجے میں برتن برتن میں چربی اور کیلوری اور کم فائبر میں کم ہو جائے گی، یہ صحت مند انتخاب بنائے گی. عملدرآمد گوشت کا استعمال کرتے ہوئے سے بچیں، پنیر کی مقدار کو محدود کریں اور دیگر اجزاء پر سب سے کم سوڈیم کے ساتھ تلاش کرنے کے لئے غذائی حقائق لیبلز کو چیک کریں؛ دوسری صورت میں، آپ کا سیلونز مکمل دن کے سوڈیم کے حامل ہوسکتا ہے. اپنے کھانے کی ترکاریاں کے ساتھ اپنا کھانا بند کرو، کیونکہ آپ کو اب بھی آپ کی خدمت کا سائز دیکھنے کی ضرورت ہوگی اور پورے کیلونیز کھانے سے بچنے کی ضرورت ہوگی.