گردن کی ٹریکشن اور لچکدار آلات

مسلسل گردن کے درد سے مصیبت آپ کو مستقل طور پر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے تلاش کرنے کے لئے آپ کو تلاش کر سکتے ہیں. گردن کی ٹریشن اور بڑھتی ہوئی سامان درد اور عضلات کی تنگی سے نجات پاتے ہیں. تحریک کے سلسلے کو بہتر بنانے کے دوران ٹریکشن اور ھیںچو کا مقصد درد کو دور کرنا ہے. مدد کرنے کے لئے مختلف آلات دستیاب ہیں.

دن کی ویڈیو

فنکشن

گردن کی کرشن کا مقصد تحریک کی عام رینج کو بحال کرنا اور درد کو دور کرنا ہے. پیٹرسن اور برگن مین کے مطابق، مشترکہ طور پر تشکیل دینے کی وجہ سے گردن کی جدت مشترکہ، عام طور پر سر کے ایک اختتام کا رخ ہے. اس میں درد اور کشیدگی سے دائمی کشیدگی کی رعایت کی اجازت دیتی ہے اور وزن میں سے جوڑوں کے جوڑوں کی پریشانی کو دور کرتا ہے.

گردن کی ٹریکشن کے لئے آلات

جب گردن کی کرشن کے لئے سامان کا انتخاب کرتے ہو تو، سفارش شدہ ڈاکٹر کے ساتھ اختیارات پر تبادلہ خیال کریں. کچھ گردن کی کرشن کا سامان براہ راست کھینچتا ہے اور سرے کو لٹانے اور گردن کے جوڑوں کے لۓ پھیلنے اور وزن کے ساتھ ایک دروازہ کے ساتھ دروازے سے جوڑتا ہے. عام طور پر ایک اور گردن کی جشن کی سفارش کی جاتی ہے جب سر اور کندھے آپ کے پیچھے بیٹھے یا جھوٹ بولیں. یہ گردن کے جوڑوں کو خلا کرنے کے لئے ایک پمپ اور ہوا کا استعمال کرتا ہے.

فوائد

پٹھوں کی لچک بڑھتی ہے، جوڑوں کی تحریک کی حد میں اضافہ، گردش کو بہتر بنانے اور کشیدگی کو دور کرنے. کتب، دوسرے شخص، گیندوں، بینڈ، قطب، ھیںچو مشینیں، اور یوگا کی کلاسیں کئی ایسے اختیارات ہیں جو ھیںچ کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

گھر میں

گھر میں پھینکیں کم از کم سامان کی ضرورت ہوتی ہے. ایک ڈاکٹر سے کتابیں یا ہینڈ آؤٹ ھیںچنے والے سب سے بنیادی سامان ہیں جو آپ شروع کرسکتے ہیں. مدد کرنے کے لئے تیار کسی دوسرے شخص کو کچھ حصوں میں اضافہ ہوگا. کسی بھی اسٹور میں جوش ہتھیاروں کا سامان اٹھانے کے لئے مشق گیندوں، بینڈ، یا قطبوں کو آسانی سے تلاش کرنا آسان ہے. یہ سامان لانے میں آپ کو ایک گہری اور زیادہ شدید کشیدگی میں مدد ملے گی.

جم کھینچ

زیادہ شدید مسلسل اثر کے لئے، جموں میں خصوصی مشینیں موجود ہیں جو آپ کی ترجیحی شدت میں آہستہ آہستہ پٹھوں کو بڑھا دیں گے. جب ان مشینوں کا استعمال کرتے ہوئے سب سے پہلے، صحیح استعمال کو یقینی بنانے کیلئے جم عملے سے مدد طلب کریں. یوگا ایک مسلسل کے لئے ایک اور اختیار ہے. یوگا یہ ایک مشق ہے جو بنیادی طور پر ھیںچ پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور ایک کلاس کے اساتذہ یا ویڈیو کے ساتھ سب سے بہتر ہے جو شرکاء کو درست کرنے کے لۓ ہدایت کرے گا.

انتباہ

پیچیدگیوں اور ممکنہ ضمنی اثرات کی وجہ سے کسی بھی گردن کی جراحی شروع کرنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اگر آپ جھاڑو، روشنی کے سربراہ یا سر درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، فوری طور پر بند کریں اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں. کسی بھی صورت میں کسی حد تک کسی حد تک ایسا نہیں ہوسکتا ہے جو اس پوزیشن سے باہر نکلنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.استعمال کرنے کے لئے پیشہ ور تربیت یافتہ پیشہ ورانہ گھڑی کے تحت ھیںچو سامان کا استعمال کریں