جلن وٹامن ڈی کے نچلے وٹامن ڈی میں وجوہات کی کھنڈر سنڈروم میں

اگر آپ کی جلدی سے کٹائی سنڈروم، یا آئی بی ایس ہے تو، کدو نمونوں کو تبدیل کر دیا اور غذائیت کی خرابیوں کو آپ کو وٹامن ڈی کی کمی کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے. وٹامن ڈی ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے جس میں آپ کی جسم کیلشیم جذب اور ہڈی کی تشکیل کے لئے ضروری ہے. سورج کی روشنی کی موجودگی میں آپ کی جلد ایک مخصوص مقدار وٹامن ڈی کی پیداوار کرتی ہے. باقی آپ کی ضروری مقدار کا کھانا کھانے کے ذرائع یا سپلیمنٹ سے ہونا لازمی ہے. وٹامن ڈی آپ کے جسم میں کیلشیم کے توازن کو منظم کرنے، اپنے مدافعتی نظام کی حمایت اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں کردار ادا کرتا ہے. کیونکہ وٹامن ڈی کی مدد سے آپ کے جسم کیلشیم کو جذب کرتی ہے، ایک دائمی وٹامن ڈی کی کمی ہڈی کی کمی اور آسٹیوپروزس کی قیادت کرسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

اختیاری ڈیجیٹل پیٹرن

آئی بی ایس آپ کے پیٹ اور چھوٹے آستین کے ذریعہ کھانے کی منتقلی کو تیز کرسکتا ہے، جو آپ کے وٹامن ڈی اور دیگر غذائی اجزاء کے جذب میں مداخلت کرسکتا ہے. بعض کھانے کی اشیاء یا مشروبات کی کٹائی کی رفتار، کولون سپاسم، پیٹ درد اور اسہال میں اضافہ ہوتا ہے. یہ بدلتے ہوئے ہضم پیٹرن آپ کے جسم کو مکمل طور پر جذباتی غذایی وٹامن کے کھانے سے بچائے جا سکتے ہیں. ان میں سے ایک غذائیت جو غذائی اجزاء میں گھس جاتی ہے، جو آپ کے جسم میں موجود جھاڑو میں مبتلا ہوجاتا ہے. جذب آلیمی، بہت سے پھل، مٹر اور پھلیاں میں گھلنشیل ریشہ موجود ہیں. Psyllium husk ایک قدرتی گھلنشیل فائبر ضمیمہ ہے جو IBS کے ساتھ منسلک اسالال کو کم کر سکتا ہے.

ڈیری فوڈوں کی عدم اطمینان

وٹامن ڈی بہت قدرتی طور پر کھانے کی اشیاء میں ہوتا ہے. ریاستہائے متحدہ میں غذائی وٹامن ڈی میں سے بہت سے قلت دہ دودھ، دہی یا دیگر ڈیری مصنوعات سے آتا ہے. اگر ڈیری مصنوعات میں پروٹین یا چربی آپ کے آئی بی ایس کے علامات کو متحرک کرتے ہیں تو پروبیکٹو سپلیمنٹ یا پروبیوٹک غیر ڈیری کھانے کی چیزوں جیسے سویا دہی اور پروبیوٹک رسیں کھانے سے آپ کے گٹ میں قدرتی بیکٹیریل کے پودے کو بحال کرکے صحت مند عمل انہی اور غذائیت جذب کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ وٹامن ڈی کی کمی کے لئے خطرے میں ہیں تو، آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا ہڈی کی کمی کو روکنے کے لئے وٹامن ڈی اور کیلشیم سپلیمنٹس کی سفارش کرسکتا ہے.

فیٹی فوڈوں کی بے چینی

آئی بی ایس کے لوگ اکثر اکثر غیر فعال گیساکولک ریلیکس ہوتے ہیں، ایک ریفل ہے جو آپ کو پہلے ہی خالی پیٹ پر کھانے نگل کرتے ہیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، یا UMMC کے مطابق، آئی بی ایس سے متاثر ہونے والے بہت سے لوگوں میں آٹھویں ڈی کے اہم غذائیت کے ذریعہ انڈے یاول اور فیٹی مچھلی، چربی میں زیادہ ہوتے ہیں اور بہت سے لوگوں میں آتنوں کا چمک لگاتے ہیں. انڈے یولکس، جگر، مچھلی یا سردین جیسے سیلون اور ڈبے والے مچھلی جیسے فیٹی مچھلی وٹامن ڈی کے قدرتی ذرائع ہیں