باکسنگ کے لئے جبڑے پٹھوں کی مشقیں

آپ کے جبڑے اکثر باکسنگ میچ کے دوران آپ کے مخالف کے کارٹون کی بدقسمتی سے شکار ہیں. آپ کے جبڑے اور گردن کے پٹھوں کی طاقت پر ایک پنچ لے جانے کے قابل ہونے کی وجہ سے آپ کے کاموں میں جبڑے اور گردن کی مشق شامل ہوتی ہے. اگر آپ کے جبڑے یا گردن کے ساتھ آپ کے پچھلے مسائل ہیں تو، مشقوں کو مضبوط کرنے میں شامل کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

دن کی ویڈیو

پنچھ کو پھینکنا

ایک دستک نظر آتا ہے جب آپ کی پٹھوں کو مؤثر طریقے سے ایک پٹ سے دھچکا جذب کرنے میں ناکام ہے. ایک کارٹون آپ کے جبڑے سے باہر نکلنے یا اپنے سر کے پیچھے کاٹ کر سکتے ہیں، جو آپ کے دماغ میں خون کی بہاؤ کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کو بے چینی بننے کے لۓ کر سکتے ہیں. جبڑے اور گردن کو مضبوط بنانے کے اثرات کو جذب کرنے میں آپ کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. جبڑے کی پٹھوں آپ کی ذمہ دار ہڈی رکھتی ہیں، جو جبڑے میں بڑی ہڈی ہے، محفوظ جگہ میں. آپ کی گردن میں پٹھوں کو آپ کے سر کو پیچھے پھینکنے سے روکنے کے لئے کام کرنا ہے، جس سے آپ کو زیادہ تیزی سے دھچکا سے بازیاب ہونے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو ایک کنکشن کا خطرہ بھی کم ہوگا.

جبڑے کی مشقیں

جبڑے کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے، مزاحمت فراہم کرنے کے لۓ اپنا ہاتھ استعمال کریں. اپنے انگوٹھے کے سامنے اپنے انگوٹھے کو رکھیں اور اپنے جبڑے آگے بڑھو. آپ کے انگوٹھے کی طرف سے آپ کے انگوٹھے کو رکھیں اور جبڑے کو سلائڈ کریں. اپنے جبڑے کے نچلے حصے پر اپنا ہاتھ دبائیں جیسا کہ آپ اپنے جبڑے کھولنے کے طور پر وسیع. مشق کی شدت میں اضافہ کرنے کے لئے آپ کے ٹھوس اور جبڑے پر سخت پش.