کم سوڈیم غذائیت مشروبات

اگرچہ کچھ غذا نرم مشروبات ان کے شریر ہم منصبوں کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ سوڈیم پر مشتمل ہوتے ہیں، لیکن فرق عام طور پر ناقابل یقین ہے. زیادہ تر غذا سوڈاس سوڈیم میں کم ہیں، جس میں، خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کے ہدایات کے مطابق، مطلب یہ ہے کہ ان میں فی الحال 140 یا کم ملیگرام شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

سوڈیم مواد

ایک بڑے برانڈ کے غذا کا کول میں 35 ملگرام سوڈیم فی 12 اون بھی شامل ہوسکتا ہے، جبکہ ایک اور بڑے برانڈ کے نسبے فی مل 40 ملیگرام ہے. یہ باقاعدگی سے کولا سے زیادہ سے زیادہ 5 سے 10 ملیگرام زیادہ سوڈیم ہے. غذا نیبو لیم سوڈا میں زیادہ سوڈیم ہوسکتا ہے، جس میں 45 ملیگرام فی 8 آونس کی خدمت ہوتی ہے، اسی رقم کا باقاعدہ ہم منصب ہے. زیادہ سے زیادہ صحتمند بالغوں کو سوڈیم کی مقدار میں 2 سے زائد، 300 ملیگرام فی دن تک محدود کرنا چاہئے، جبکہ ہر دن کارڈیوااسکل مسائل کے ساتھ، ہر دن سوڈیم 500 ملیگرام کی زیادہ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.