موہ تھائی کے لئے وزن کم کرنے کا طریقہ

موئی تھائی تھائی لینڈ کا قومی کھیل ہے اور ایک قسم کا کک باکسنگ ہے. باکسنگ اور کشتی سمیت زیادہ سے زیادہ جنگی کھیلوں کی طرح، موئی تھائی میں حریف وزن والے اقسام میں مقابلہ. بہت سے جنگجوؤں نے باؤنٹس کے درمیان وزن بڑھایا ہے اور مقابلہ سے قبل وزن کم کرنا پڑتا ہے تاکہ وہ اپنے پسندیدہ وزن میں تقسیم کرسکیں. یہ کئی ہفتے تک پھیلانے والی ایک منطقی اور ترقیاتی عمل کی پیروی کرتا ہے، جیسے کہ وزن میں کمی کو کمزوری اور تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

اپنے کارڈیو میں اضافہ کریں

مدت اور آپ کے کاروائی کے کام کی تعدد میں اضافہ. اگر آپ زیادہ کارڈی نہیں کر رہے ہیں تو، ایک دن کے 20 منٹ، ہفتے میں چار دن شروع کریں اور آہستہ آہستہ وہاں سے بڑھائیں. آپ اپنی ترجیحات کے مطابق چلاتے ہیں، قطار، چکر یا تیر سکتے ہیں، لیکن چھلانگ رسی میں موئی تھائی تربیت کے لۓ کارڈیو کے سب سے زیادہ مشہور فارموں میں سے ایک ہے اور آپ نے اپنے موائی تھائی مہارتوں کو ہٹانے کا موقع فراہم کیا ہے.

آپ کی کلورک انٹیک کو کم کریں

آپ کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کے طور پر آپ کی کیلوری کی مقدار میں کمی کی طرف سے، آپ کو آپ کے جسم کو زیادہ موٹی جلانے کے لئے مجبور کرتے ہیں اور، اس کے بعد، آپ کا وزن نیچے جائیں گے. موئی تھائی تربیت کے لئے کم توانائی کی سطح سے بچنے کے لئے ایک چھوٹی سی کمی سے شروع کریں. مسلسل وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے لئے ہفتے کی طرف سے تھوڑا سا ہفتے تھوڑا سا ہفتے کا کھانا کم کریں. جیسا کہ آپ کی ترقی کا حکم آپ کے کھانے کی ذہنی یا نیچے کو ایڈجسٹ کریں. آپ کی چربی اور چینی کی مقدار کو کم کرنا کیلوری کو کم کرنے کے بغیر کھانے کے مقدار میں کم سے کم کے بغیر کاٹنے کا ایک آسان طریقہ ہے.

نیپی اے پی کریں

نیپال کو غیر مشق جسمانی سرگرمی کے لئے کھڑا ہے، اور جب تک اس کی تربیت نہیں ہوگی، اس قسم کی سرگرمیاں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں کیونکہ وہ سب کیلوری کو جلاتے ہیں. NEPA کی مثالیں چلنے، نقل و حمل کے لئے سائیکلنگ، باغ کے کام کرنے، اپنے بچوں کے ساتھ کھیلنا یا ہاتھ سے اپنی گاڑی دھونے میں شامل ہیں. زیادہ نفاذ آپ کو دن کے دوران کرتے ہیں، زیادہ کیلوری آپ جل جائیں گے اور زیادہ وزن جسے آپ کھو دیں گے.

اپنی سیال کی سطح کو منظم کریں

مثالی طور پر، آپ وزن کے قریب ہی وزن میں پہنچنا چاہئے جس میں آپ لڑنا چاہتے ہیں - ترجیحی طور پر تھوڑا سا غلطی کے لۓ جانے کی اجازت دیتا ہے. تاہم، اگر آپ ابھی بھی وزن سے زیادہ ہیں تو، آپ اضافی پاؤنڈ کو عارضی طور پر آپ کے جسم کے اضافی پانی کی سماعت کرکے کھو سکتے ہیں. یہ آپ کی جنگ تک جاری رہنے والے دنوں میں آپ کی مائع کی انٹیک کو کم کرکے، ایک پلاسٹک سونا پہنے پہننے اور سونا میں بیٹھ کر ہلکے مشق کا مظاہرہ کرتے ہوئے کیا جاتا ہے. مقصد فی دن دو پونڈ فی دن سے زیادہ دو سے تین دن زیادہ سے زیادہ کھو دینا. ایک بار جب آپ نے وزن لیا تو، یہ ضروری ہے کہ آپ کھوئے ہوئے پانی کو ریڈائڈریٹ اور بدل دیں. اس طرح کے اسٹریٹجک ڈایا ریڈریشن کسی تجربہ کار کوچ یا ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر سفارش نہیں کی جاتی ہے.