مناسب جلد کی خوراک

ایک منصفانہ رنگ کی جلد سے واضح طور پر واضح واضح ٹن سے پتہ چلتا ہے جو صحت اور خوبصورتی کی عکاس کرتا ہے. کئی عوامل اس ظہور میں شراکت کرتی ہیں، جیسے مناسب خوراک، ہائیڈرریشن، نیند، ورزش، صفائی، نمیچرنگ اور سورج کی حفاظت. جلد آپ کے جسم کا سب سے بڑا عضو ہے اور یہ آپ کے اندرونی بہبود کا عکس دیتا ہے. منصفانہ جلد کی خوراک آپ کے قدرتی صحت مند چمک کو فروغ دینے میں مدد کے لئے مناسب خوراک اور طرز زندگی کا انتخاب ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت

انوائیوڈینٹس، غذایی مادہ جنہیں سیل کو نقصان پہنچایا جاتا ہے اور شفا دینے کی صلاحیت کو فروغ دینے میں مدد دیتا ہے. رنگین تازہ پھل اور سبزیوں وٹامنز سے بھرا ہوا ہے A اور C. آپ کے غذائیت میں گاجر، آم، یام، ٹماٹر، بیر، بروکولی، واجواہ، پادری، لیتری پھل، مرچ اور ناریل شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین. وٹامن اے میں فعال بیٹا کیٹوتین سورج کے نقصان اور دیگر ماحولیاتی حملوں کے خلاف حفاظت کے لئے جلد میں جمع کرتی ہے. Avocado پر مشتمل ہے وٹامن A، D اور E. مشروم، دہی، سارا اناج برڈ اور اناج، انڈے اور پولٹری بی وٹامن میں زیادہ ہیں. سیلینیم کے لئے مشروم، لہسن، تلھی کے بیج، کاجو اور اسپرگوس شامل کریں. کچھ ثبوت موجود ہیں کہ ان کے نظام میں سیلینیم کے اعلی درجے والے افراد جلد ہی کینسر کا کینسر تیار کرنے کے امکان سے کم ہوسکتے ہیں.

ہائیڈریشن

ہموار اور واضح جلد ایک اچھی طرح سے کام کرنے والے خاتمے کے نظام سے متعلق ہے. اعلی ریشہ کا کھانا، جیسے سارا اناج اور پھلیاں، جگر کی مدد کریں اور نوکریوں کو زہریلا پھینک دیں. بھر میں پانی کو غذائی اجزاء اور فضلہ کے خاتمے کے بہاؤ میں مدد کے لئے استعمال کریں. وٹامن سی کے پانی میں ایک نیبو کے اضافی صفائی اور فوائد کے لئے ایک نیبو کا جوس شامل کریں. واجبوز کا رس بھی ساتھ ساتھ وٹامنز A اور B کے ساتھ زیادہ طاقتور ہے. سی.

اچھے چربییں وٹیو ایکسڈینٹس میں زیادہ غذائیت کا کچھ اومیگا -3 ضروری فیٹی ایسڈ میں زیادہ غذائی اجزاء، سوزش کم کرنے اور کھجور، خشک جلد کو روکنے کے غذائیت. آپ کی مناسب جلد کی خوراک میں زیتون اور خوش قسمتی تیل، سیلون، ٹونا اور ہلبوت شامل ہوں گے. اخروٹ، بادام، قددو، سورج فلو اور سنجیدہ بیجوں میں بھی اچھی چربی شامل ہوتی ہے جو ہموار جلد کو فروغ دیتے ہیں.

احتیاطی تدابیر

مکمل غیر منفعل فوڈوں کا انتخاب کریں اور انزیموں اور وٹامنوں کو بچانے کے لئے زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچیں. مناسب جلد مسالیدار، گرم فوڈز اور محرکوں کے ساتھ حساس ہوسکتی ہے، جیسے الکحل اور کیفینڈ مشروبات. ایک فلسفی ظہور کی ترقی ہوتی ہے جب پانی کی کمی کی وجہ سے چہرے کیپلیریوں کو بڑھانے کا سبب بنتا ہے. ان خوراکوں کو معتدل طور پر استعمال کریں اور معاوضہ کے لۓ اضافی پانی کا استعمال کریں. جبکہ سورج سے وٹامن ڈی انتہائی فائدہ مند ہے، سورج کے نقصان کو کم کرنے کے لئے اپنے نمائش کو محدود کرنے کے لئے محدود کریں. باقاعدگی سے ورزش آکسیجن اور خون میں جلدی کی جلد کیپلیوں تک پہنچنے کی اجازت دیتا ہے.نیند جسم کی خلیوں اور ؤتکوں کی مرمت اور بڑھانے کی اجازت دیتا ہے. کسی بھی مشق یا نیند کی کمی کو مناسب جلد کی صحت مند چمک سے مداخلت کرے گی.

کاسمیٹکس

آپ کی جلد میں آپ کا استعمال کرتے ہوئے کاسمیٹکس اور لاٹری جسم میں جذب ہوتے ہیں جیسے کھانے اور مشروبات آپ کھاتے ہیں. شراب کے بغیر مصنوعات اور چند نقصان دہ اجزاء کو منتخب کریں. ناریل کا تیل اینٹی آکسائٹس اور اینٹی سوزش خصوصیات سے بھرا ہوا ہے. جب یہ براہ راست جلد کی طرف سے لاگو ہوتا ہے تو یہ ایک موثر نمائزر بھی ہوتا ہے. کھانے کی بنیاد پر چہرے کے ماسک فروش ہوسکتے ہیں. ایوکوڈو شہد کی چمچ کے ساتھ مچھلی اور چمک کے بیجوں کا چکنون جلد کو نرم کرتا ہے. نیبو جوس کا رس اور گلاب یا ماسٹر ٹکسال کی پتیوں کا ایک ماسک سیاہ، سورج سے متاثرہ جلد پر ہلکا پھلکا اثر ہوسکتا ہے. ہر ماسک کی درخواست کو 15 منٹ کے بعد گرم پانی کے ساتھ چالو کریں.