لفٹٹنگ وزن آپ کو مختصر بناتا ہے؟

وزن اٹھنا عام طور پر بچوں کے لئے جسمانی تعلیم کے پروگراموں میں شامل عام مشق روزانہ نہیں ہے. اس کا سبب یہ ہے کہ بڑے پیمانے پر منعقد ہونے والے خیالات کا اظہار ہے کہ وزن اٹھانے والے بچوں کی لاشوں میں ترقی کے پلیٹوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. یہ خوف بہت اونچا ہوا ہے، اور یہ کہ عام وزن کی لفٹنگ کے طریقوں کے ذریعہ stunting ترقی کا کوئی خطرہ نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

تاریخ

وزن بڑھانے کے بچوں کے لئے بے نظیر سمجھا جا رہا ہے کی ایک مضبوط تاریخ ہے. "نیویارک ٹائمز" کے مطابق، "یہ طویل عرصہ سے وسیع پیمانے پر اس بات کا یقین ہے کہ بچوں اور نوجوانوں کے لئے وزن بڑھانے کے لئے برباد ہونے کی وجہ سے وہ عضلات بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے میں قاصر ہیں. مزید برآں، وزن اٹھانے کے اثرات کو جسم میں ترقی کے پلیٹوں کو سٹنٹ کرنے کے لۓ، عام طور پر سائز میں ترقی سے بچنے کے لۓ خیال کیا گیا تھا.

ماہر انوائٹ

ایک بچے کی ترقی میں وزن بڑھانے کے لئے وزن بڑھانے کے اثر کو ایک افسانہ کے طور پر رد کردیا گیا ہے، نومبر 2010 میں "پیڈیاترکس" میں شائع ایک بڑے پیمانے پر مطالعہ کے مطابق. اس مطالعہ نے 60 سال کی قیمت کا تجزیہ کیا بچوں اور وزن بڑھانے کے بارے میں اعداد و شمار کے بارے میں اور نتیجہ اخذ کیا کہ وزن اٹھانے کے دوران بچے کی جسمانی صحت میں کوئی خطرہ نہیں تھا. حقیقت میں، فوائد کافی قابل ہو سکتا ہے.

فوائد

وزن اٹھانا ایک عضلہ بڑے پیمانے پر تیار کرنے اور پٹھوں کی برداشت کی تعمیر کا بہترین طریقہ ہے. یہ بھی ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور ہڈی کثافت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، اور ورزش اپنے جسم کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے. وزن اٹھانے کی طرح طاقت کی تربیتی مشقیں میٹابولزم کو فروغ دینے اور اچھے بلڈ پریشر اور کم کولیسٹرول کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہیں.

متبادل

تحقیق کے باوجود، آپ وزن میں لانے کے لۓ اپنے بچے کے تعارف کو تاخیر کرنے کے لئے تیار ہوسکتے ہیں. خوش قسمتی سے، آپ کے بچے وزن اٹھانے کے بغیر اپنے بچے کو تربیت کے فوائد سے لطف اندوز کر سکتے ہیں دوسرے طریقوں سے ہیں. مزاحمت نلیاں ایک مشق کی شکل ہے جو ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مزاحمت بینڈ اور دیگر چھوٹے ورزش اشیاء استعمال کرتا ہے. آپ جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہوئے دھکا، situps، ٹانگ squats اور دیگر مشقوں کی طرف سے آپ کو تربیت بھی طاقت کر سکتے ہیں.

خدشات

اگرچہ وزن کی شرح آپکے بچے کی ترقی کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے، شدید وزن کی لفٹنگ کی طرف سے پیدا ہونے والے اعلی درجے کی کشیدگی جسم کے کچھ حصوں کو چھوٹے بچوں میں نقصان پہنچا سکتی ہے. جب غیر رسمی شکل کے ساتھ لفٹوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے تو یہ انتہائی زیادہ ہے. جبچہ وزن بہار دینے کے فوائد کی تعریف ہوتی ہے، یہ ضروری ہے کہ وہ مناسب فارم اور طریقہ کار کی پیروی کریں جس میں نوجوان ہڈی اور پٹھوں کے نسبوں کو نقصان پہنچا جائے.