کیا شراب کیلوری کی سب سے کم مقدار ہے؟

آپ حیران رہ سکتے ہیں کہ کیا شراب کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. الکحل فی گرام فی کیلوری ہے، جو پروٹین اور کاربونوں کے مقابلے میں زیادہ کیلوری-گند ہے، لہذا یہ آپ کے انٹیک کو محدود کرنے کے لئے دانشمند ہے. لیکن جب آپ کیلوری کا حساب کر رہے ہیں تو بعض شراب بہتر دوسروں کے مقابلے میں بہتر انتخاب کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

غذائی ہدایات آپ کو اعتدال پسندی میں شراب پینے کا اشارہ کرتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ عورتوں کے لئے فی دن ایک دن تک اور مردوں کے لئے دو مشروبات تک - جہاں ایک مشروبات بیر کے 12 آونوں کے برابر ہے ، 5 ونس شراب یا 1. شراب کا 5 آئن.

شراب کی کلورییاں اور آپ کی خوراک

شراب کو کیلوری گھنے کی وجہ سے، الکحل کے ایک اعلی فیصد کے ساتھ شراب، ثبوت کے طور پر حوالہ، کیلوری میں بھی زیادہ ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک 100 پروف شراب ایک 80 پروف شراب سے زیادہ کیلوری ہے. یہ بھی شراب اور بیئر کے لئے جاتا ہے، شراب کے سوا شراب اور بیئر میں ایک فیصد کے طور پر ماپا جاتا ہے، نہیں ثبوت کے طور پر. تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جب الکحل کا مواد کیلوری کا ایک اچھا اشارہ ہے، تو یہ اضافی چینی سے اضافی کیلوری کا شمار نہیں کرتا ہے جیسے شراب اور cordials میں.

جب آپ کسی پارٹی میں پینے یا دو رکھنے کے قابل ہوسکتے ہیں تو، شراب آپ کو وزن کم کرنے کے لۓ مشکل بنا سکتی ہے. جب آپ کے پاس ایک مشروبات موجود ہے تو، جگر پہلے شراب کا میٹابولیز کرتا ہے، جس میں چربی کی چابیاں اور جلانے سے روک سکتا ہے. الکحل آپ کی بھوک کو بھی بڑھاتا ہے اور طاقتور کمزور ہوسکتا ہے، ممکنہ طور پر غذائیت کی غذا کے انتخاب اور غفلت میں اضافہ ہوتا ہے.

کم کیلوری شراب> جب آپ اپنے بالغ مشروبات پر کیلوری کو بچانے کی کوشش کر رہے ہیں تو 80 پروف شراب کے ساتھ جائیں. A 1. 80 پروف وڈکا، جن، رم یا وکیسی کی خدمت کرتے ہوئے 5 آونس 75 کیلوری ہے، جبکہ 100 ثبوت کی اسی طرح کی 90 کیلوری ہے. یہ 15 کیلوری فرق بہت زیادہ نہیں لگتا. لیکن اگر آپ کو ایک سال کے لئے ہر روز 100 پروف شراب کی مشروبات پائی جاتی ہے تو اضافی 15 کیلوری کو ایک اضافی 1 1/2 پونڈ میں تبدیل کردی جاتی ہے. جب آپ کھونے کی کوشش کر رہے ہیں تو تمام کیلوری کا شمار، خاص طور پر شراب سے کیلوری خالی.

سب سے زیادہ کاک کیلوری میں زیادہ ہے، لیکن چند کم کیل کیل کے ساتھ مل سکتا ہے، جیسے دو اور آئس مارنی جو ٹھوس اور خشک ورموتھ کے ساتھ بنایا جاتا ہے، جس میں 120 کیلوری ہے. وشکی، خشک ورموتھ اور بٹر کے ساتھ بنایا مینہٹن بھی ایک کم کیل کا اختیار کرتا ہے جس کے مطابق فی کیلوری فی تقریبا 130 کیلوری ہے. مٹی mojito - رم، چونے کا رس، ٹکسال اور چینی کے ایک رابطے کے ساتھ - یہ بھی 6 فٹ بال کے ساتھ تقریبا 140 کیلوری کے ساتھ بل کو فٹ کر سکتا ہے.

پینے مکسروں میں کیلوری

شراب کیلوری مساوات کا ایک حصہ ہے، لیکن جب آپ کیلوری کو کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں تو بھی آپ کے مشروبات میں استعمال ہونے والے مکسرس پر غور کریں. آپ کے 1. انوئن کا رس کا 8 ونس شامل کریں 1. 5 وونس شراب کی ایک اور 130 کیلوری کا اضافہ. یہاں تک کہ 8 آون ٹن پانی بھی آپ کے پینے کے لئے اضافی 80 کیلوری میں اضافہ کرتی ہے.بجائے، آئس یا کلب سوڈا کے ساتھ اپنی شراب کو پانی میں شامل کریں - تمام صفر کیلوری. ذائقہ کے لئے نیبو یا چونے کے سپرتزر کا استعمال کریں. یا آپ کو تھوڑا سا میٹھی کی ضرورت ہے تو، آپ کے جوس اور سٹرجرٹر پانی کے ساتھ آدھا نصف جاؤ. ایک اصول کے طور پر، اگرچہ، میٹھی مخلوط مشروبات جیسے امارٹوٹو ھٹا یا ایک مارجیاری سے بچنے کے لئے بہتر ہے، جو 6 سے اونس پینے میں 300 سے 400 کیلوری ہے.

بیئر اور شراب کی کیلوری

اگر آپ اپنے پسندیدہ مکسروں میں سے کسی کے بغیر اپنی شراب نہیں پی سکتے ہیں، اس کے بجائے ایک گلاس روشنی بیئر یا شراب پر غور کریں. 12 12 ونس روشنی بیئر ہے 110 کیلوری، اور سفید یا سرخ شراب کا 5 آئن گلاس 100 سے 105 کیلوری پر مشتمل ہے. تاہم میٹھی میٹھی شراب کے ساتھ محتاط رہیں، تاہم، جس میں 5 آونس فی فی 300 سے زائد کیلوری کا سامان ملا. خشک میٹھا الکحل تھوڑا بہتر ہے، لیکن 5 فیون فی فی 200 فی کیلوری میں اب بھی کم کیل نہیں ہے.