وٹامن جو دوپامین میں اضافہ کریں

آپ کے دماغ چھوٹے انووں پر منحصر ہیں جو نیورٹ ٹرانسمیٹر کہتے ہیں، دماغ کے خلیات کے درمیان سگنلنگ کو سہولت فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ پورے جسم میں اعصاب کے سگنل کی منتقلی. دماغ میں سگنلنگ کے لئے ایک نیورٹر ٹرانسمیٹر ڈومینامین ہے. دماغ میں ڈوپامین سگنلنگ کئی کردار ادا کرتا ہے، جن میں سے جذباتی ریگولیشن ہے، ڈومینامین سگنلنگ میں اضافہ ہوا ہے جو آپ کے مزاج میں اضافہ ہوتا ہے. دماغ میں ڈوپیمین سگنلنگ کی سطح جزوی طور پر غذائی عوامل اور غذائیت پر منحصر ہے، اور مخصوص وٹامنوں کی انگلیوں کو آپ کے دماغ میں ڈوپیمین کی مقدار کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامن بی 6

ایک کیمیائی جو دماغ میں ڈوپامین کی سطح بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے وٹامن بی 6 ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، وٹامن بی 6 ڈومینامین سمیت کئی نیوروٹرانسٹروں کے لئے غذا کے طور پر کام کرتا ہے. نتیجے کے طور پر، وٹامن بی 6 کی روزانہ کی تجویز کردہ خوراک سے ملنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کے دماغ کو دوپامین بنا سکتے ہیں. یونیورسٹی نے خبردار کیا کہ انتہائی وٹامن B6 ضمیمہ اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے، لہذا اپنے وٹامن B6 کی انٹیک کو احتیاط سے نگرانی کریں اور وٹامن B6 ضمیمہ شروع کرنے سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

وٹامن B9

ایک اور وٹامن جو آپ کے دماغ میں ڈوپامین کی سطح میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے، وٹامن B9 بھی ہے جسے فلاٹ کہتے ہیں. جسم میں ڈوپیمین آپ کی خوراک کے ذریعہ حاصل کرنے والی ابتدائی کیمیکلز سے سنبھال لیا جاتا ہے، بشمول امینو ایسڈ ٹائروسین، جس میں پروٹین کا حصہ بنتا ہے. ہنسی کے بعد، ڈومینیم پر ٹائروسروین کی گفتگو وٹامن B9 کی موجودگی پر جزوی طور پر انحصار کرتی ہے. نتیجے میں، وٹامن B9 میں کمی کی وجہ سے ڈوپامین کی ترکیب کو روک سکتا ہے، اور وٹامن کی کافی مقدار میں اس کی مدد کرتا ہے اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کے جسم کو دوپامین کی ضرورت ہو گی. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر سے پتہ چلتا ہے کہ فولک ایسڈ میں ہلکے کمی کافی عام ہے، لہذا آپ کی خوراک میں ملٹی وٹامن کے ساتھ آپ کے دماغ میں دوپامین بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

وٹامن B12

وٹامن B12 بھی آپ کے دماغ میں ڈوپیمین کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور وٹامن کو کافی مقدار میں ڈومینین میں اضافہ کر سکتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، وٹامن B12 کئی دماغ کیمیائیوں کی پیداوار اور میٹابولزم میں مدد کرتا ہے، بشمول ڈوپیمین سمیت. نتیجے کے طور پر، وٹامن میں کمی کو دماغ میں ڈوپیمین کی پیداوار میں کمی کی وجہ سے کم ہوسکتی ہے، جس کا خاتمہ کم ڈومینین سگنلنگ ہے. وٹامن B12 کی بڑی خوراک، یا پھر غذائیت کے ذریعہ یا سپلیمنٹس سے، عام طور پر منفی اثرات نہیں ہیں، لہذا آپ کو دماغ میں دوپامین کو بڑھانے میں محفوظ طریقے سے مدد مل سکتی ہے.