پورٹلو کی کٹ سلیڈ کیلوری

اگرچہ کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری میں سلاد اکثر اکثر کم ہوتے ہیں، لیکن پورلو کے کٹ سلاد ہر ایک میں کافی مقدار میں موجود ہیں. اس وجہ سے، اس ترکاریاں کی کلیوری مواد کو احتیاط سے احتیاط سے جائزہ لیں، خاص طور پر اگر آپ غذائیں ہو.

دن کی ویڈیو

کیلوری

آن لائن غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق MyFitnessPal، پورٹیلو کا کٹ سلاد 393 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ اپنی خوراک کو 2، 000 کیلوری کا تجویز کردہ روزانہ پر مبنی رکھیں تو یہ سلاد آپ کی روز مرہ کیلوری کے تقریبا 20 فیصد مہیا کرتا ہے. میو کلینک نوٹ ہے کہ یہ بہت سے کیلوری کو جلانے کے لئے دو گھنٹے سے زیادہ چلنے لگے گا.

کاربوہائیڈریٹٹس

میرا فاتح پیال نوٹ کرتا ہے کہ پورٹل کے کٹ سلاد میں سے ایک کی خدمت کاربوہائیڈریٹ کے 40 جی پر مشتمل ہے. کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتا ہے، اور نیشنل لائبریری آف میڈیکل اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے کاربوہائیڈریٹ سے آپ کے کل کیلوری کا 40 سے 60 فی صد استعمال کیا ہے.

پروٹین

پورفیلو کا کٹ سلاد پروٹین میں بھی زیادہ ہے، 23 میگاواٹ کے ساتھ، میرا ایف شاہد پال کے مطابق. پروٹین میں امینو ایسڈ، پٹھوں کی بلڈنگ اور دوسرے جسم کے ؤتکوں کی عمارت شامل ہوتی ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے پروٹین سے آپ کی کل کیلوری کا 20 سے 25 فیصد استعمال کیا ہے.

موٹ

پورفیلو کی کٹائی سلاد میں 7 فیٹ کی چربی ہوتی ہے، مففورڈ پال کے مطابق، سیر شدہ شدہ چربی کا 1 جی. اگرچہ سنفریٹڈ چربی بے نظیر ہے، میو کلینک نے نوٹ کیا کہ غیر محفوظ شدہ چکنائی آپ کے بلڈ پریشر اور کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے کے لۓ فوائد رکھتے ہیں.