میری عصمت پر ایک پٹھوں کی حوصلہ افزائی کا استعمال کیسے کریں

مارکیٹ میں بہت کم پٹھوں کی حوصلہ افزائی کرنے والی آلات موجود ہیں جو اس کے صارفین کو سخت اور مضبوط بنانے کے لئے وعدہ کرتے ہیں. بدقسمتی سے، ایف ڈی اے نے وضاحت کی ہے کہ صرف ایک برانڈ اس وعدہ کو مکمل کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. ئیمایس (برقی پٹھوں کی حوصلہ افزائی کے آلات) کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، پٹھوں کی حوصلہ افزائی کرنے والوں کو آپ کے عضلات کو برقی طور پر برداشت کرنا پڑتا ہے، جو ان کے معاہدے کے لۓ ہوتا ہے. وینڈربیلٹ یونیورسٹی کے مطابق، مشق کے برعکس دماغ کے ذریعے آپ کے پٹھوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، ئیمایس یونٹس آپ کے عضلات کو اعصابی کے ذریعہ تیز کرتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنی کمر کے ارد گرد پٹھوں کی حوصلہ افزائی کے بیلٹ کو بڑھو. آپ کے پیٹ کے بٹن پر بڑے مڈل پیڈ سینٹر، اس بات کا یقین کر لیں کہ کسی بھی طرف چھوٹے پیڈ آپ کے ریبوں اور ہپ ہونوں کے درمیان آپ کی پیٹ کے پٹھوں کے نرم علاقے پر جھوٹ بولتے ہیں.

مرحلہ 2

پٹھوں کی حوصلہ افزائی کے بیلٹ کو محفوظ کریں. زیادہ تر پٹھوں کی حوصلہ افزائی کرنے والا ایک ہک اور لوپ فاسٹورر ہے جو اس میں رکھتا ہے. پٹھوں کی حوصلہ افزائی کے پیڈ آپ کی جلد کے خلاف snugly جھوٹ بولنا چاہئے.

مرحلے 3

آلہ کے سامنے پینل پر موجود سوئچ یا بٹن کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ئیمایس بیلٹ پر سوئچ کریں.

مرحلہ 4

ٹننگ کی سطح کو سیٹ کریں تاکہ آپ آرام سے اپنے عطیہ معاہدے کو محسوس کرسکیں. ابو آلات عام طور پر اوپر اور نیچے "تیر" بٹن ہیں جو آپ کو شدت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.

مرحلہ 5

پٹھوں کی حوصلہ افزائی کرنے کی اجازت دیتے ہیں کہ آپ اپنے غائب کو 25 منٹ فی دن کے لئے کام کریں، فی ہفتہ پانچ بار، اگر آپ ابتدائی ہیں. پہلے چار ہفتوں کے لئے 25 منٹ کا وقت فریم پر عمل کریں. ایک بار جب آپ ئیمایس صارف کا تجربہ کرتے ہیں تو، 40 منٹ کے سیشن کافی ہونا چاہئے.

مرحلہ 6

آپ کے عضلات کو حوصلہ افزائی کرنے والے سیشن کے ساتھ ایک بار آپ کے ذریعے آلہ بند کر دیں. بیلٹ کو ہٹا دیں اور اسے اگلے استعمال کے لۓ اسے محفوظ رکھیں.

مرحلہ 7

اپنے روزنامہ ورزش کو نوٹ بک میں یا کیلنڈر میں ریکارڈ کریں تاکہ آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ اگلے درجے تک منتقل ہونے کا وقت کب ہے.

تجاویز

• ابھرتی ہوئی سیشن کے درمیان کم از کم چھ گھنٹے باقی کی اجازت دیں. اب تک محرک نہیں ہونا چاہئے. استعمال کرنے سے قبل ہمیشہ ئیمایس پٹھوں کی حوصلہ افزائی کے اپنے خاص برانڈ کے ساتھ آنے والے ہدایات کو پڑھائیں. زیادہ تر مینوفیکچررز خصوصی اسمبلی کے ہدایات، دشواری کا سراغ لگانا ہدایات اور وارنٹی کی معلومات فراہم کرتے ہیں جو صارفین کے لئے فائدہ مند ہیں.

انتباہات

• اسے زیادہ نہ کرو. اگر آپ کو کسی بھی وقت ئیمایس ابیل محرک استعمال کرتے ہوئے درد یا تکلیف محسوس ہوتی ہے، تو فوری طور پر استعمال کو بند کردیں. علامات جاری رہے تو، طبی توجہ طلب کریں. کسی بھی ئیمایس آلہ کے استعمال سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اگر آپ حاملہ ہو یا پچھلے چھ ہفتوں کے دوران پیدائش دیۓ تو آپ ایک پٹھوں کی حوصلہ افزائی کا استعمال نہ کریں. اگر آپ کے پاس کوئی الیکٹرانک امپانی ہے تو، کینسر یا مرگی سے متاثر ہو، یا اگر آپ ذیابیطس کے لئے انسولین لے لیں تو، اب تک محرک استعمال نہ کریں. بچوں پر AB محرک استعمال نہ کریں.