ایک آفس وزن میں کمی چیلنج کیسے بنائیں
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- آغاز کی تاریخ اور آخری تاریخ قائم کریں. چھ، آٹھ، 10 اور 12 ہفتوں کو بہت طویل عرصے تک شرکاء کے لئے سخت اقدامات کرنے کے لۓ تبدیل کرنے کے لۓ تبدیل ہوجائے گی. یہ دور بھی کافی مختصر ہیں لہذا لوگ توجہ مرکوز اور دلچسپی سے محروم نہیں ہوں گے. مقررہ تاریخوں کے دوران مقررہ فریم کے دوران مقررہ وزن کے لئے مقرر کریں، مثال کے طور پر، ہفتہ یا ہر دوسرے ہفتے پیرس یا جمعہ میں. آپ ہر چند ہفتے میں ایک چھوٹا انعام بھی پیش کرسکتے ہیں جو غیر معمولی عزم یا پیش رفت کو دکھایا گیا ہے. یہ پروگرام میں دلچسپی رکھتی ہے.
- میل پروازیں، ای میل بھیجیں اور پانی کولر پر اسے بات کریں. کمپنی کے نیوز لیٹر میں اور چیلنج سینٹر میں چیلنج کو فروغ دینا، اگر آپ کے پاس ہے.فیصلہ کریں کہ اگر آپ مقابلہ کرنا انفرادی یا ٹیم پر مبنی ہوں، تو دو سے چار گروپوں کے ساتھ. ٹیم پر مبنی پروگراموں کو منصوبہ بندی میں رکھنا اور مقابلہ زیادہ سماجی بنا سکتے ہیں، کیونکہ لوگ اپنے ٹیموں کو نہیں چھوڑنا چاہتے ہیں. اگرچہ انفرادی مقابلہ چھوٹے دفاتروں کے لئے آسان ہے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ کوئی بھی باقی نہیں رہ سکے. یہ واضح کریں کہ چیلنج میں شرکت مکمل طور پر رضاکارانہ ہے.
جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، بریکوم ڈونٹ ٹرے، آپ کے دفتر کے ساتھی کینڈی کٹورا یا وینڈنگ کو چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں. < >
آپ کے دفتر کے ساتھی کی کینڈی کٹ یا وینڈنگ مشین مشین آپ کی غذا میں چپکنے والی بہت مشکل ہے. آپ کے ساتھ شامل ہونے کے لئے آپ کے کام کی جگہ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اگرچہ، شاید ان میں سے بعض کی آزمائشی غائب ہوجائیں. لوگ علاج میں نہیں آ سکتے ہیں - یا کم سے کم آپ کو ان سے بچنے کے لئے نئے حل پڑے گا. جب آپ کے دفتر میں دوسروں کو وزن کم کرنے کے لۓ آپ پر منحصر ہوتا ہے، یا آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ نہیں کرتے تو وہ آپ کو شکست دے دیں گے، آپ کے غذا میں رہنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. صحتمند مقابلہ اور کیمرہری بنانے کے لئے دفتر کے وزن میں کمی چیلنج قائم کریں. ایک شخص جیت سکتا ہے، لیکن صحت مند ہونے سے ہر کوئی فائدہ ہوتا ہے.دن کی ویڈیو
کام کی جگہ کا وزن کم کرنا چیلنج کیوں رکھنا
ایک چیلنج کا خیال وزن نقصان پہنچانے کے واقعے سے متاثر ہوسکتا ہے، لیکن ایک گروپ کے ماحول میں وزن کم ہوجاتا ہے. اوسط شراکت داروں کے قابل اور قابل بھروسہ موصوف کے 2012 کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب لوگ معاون اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں، مثلا شریک کارکنوں کی طرف سے، وہ وزن کم کرنے کا ایک بہتر موقع ہے. مطالعے میں 3 سے زائد سے زائد افراد کی جانچ پڑتال کی، گروپ کے معاہدے والے افراد نے 5 فیصد وزن میں کمی کے حصول کا 6 سے 20 فیصد بہتر موقع تھا.پیرامیٹرز کو سیٹ کریں
ایک نقطہ شخص کو تلاش کریں جو اس سے شروع ہونے والے وزن، ہفتہ وار وزن اور حتمی نمبروں کے اعداد و شمار کو جمع کرے. مثالی طور پر، آپ کے پاس دفتر کے فلاح و بہبود کے قواعد و ضوابط ہیں، لیکن اگر نہیں، تو کسی کو منتخب کریں جو سمجھدار اور ایماندار ہو. اگر لوگ جان لیں کہ وہ فیصلہ نہیں کریں گے تو لوگ حصہ لینے کے لئے تیار ہوں گے.آغاز کی تاریخ اور آخری تاریخ قائم کریں. چھ، آٹھ، 10 اور 12 ہفتوں کو بہت طویل عرصے تک شرکاء کے لئے سخت اقدامات کرنے کے لۓ تبدیل کرنے کے لۓ تبدیل ہوجائے گی. یہ دور بھی کافی مختصر ہیں لہذا لوگ توجہ مرکوز اور دلچسپی سے محروم نہیں ہوں گے. مقررہ تاریخوں کے دوران مقررہ فریم کے دوران مقررہ وزن کے لئے مقرر کریں، مثال کے طور پر، ہفتہ یا ہر دوسرے ہفتے پیرس یا جمعہ میں. آپ ہر چند ہفتے میں ایک چھوٹا انعام بھی پیش کرسکتے ہیں جو غیر معمولی عزم یا پیش رفت کو دکھایا گیا ہے. یہ پروگرام میں دلچسپی رکھتی ہے.
شرکاء تیار کریں اور مدعو کریں
سرکاری پیمانے پر وزن کے لئے دفتر میں ایک پیمانے پر لے لو. پیمانے پر درستگی میں مختلف ہوتے ہیں، لہذا اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہر ایک کا وزن زیادہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کسی بھی تشویش پر فیصلہ کریں جو آپ کے دفتر کے ساتھیوں کو حصہ لینے کے لئے حوصلہ افزائی ملے گی. شاید آپ نے ہر $ 25 میں شراکت کی ہے، اور فاتح نے جیکٹ لیتا ہے. یا، آپ تحفہ کارڈ، فٹنس کپڑا، جرابیں، چھلانگ رسی، استحکام گیندوں یا فٹنس ٹریکر کا ایک بڑا انعام پیش کر سکتے ہیں.
میل پروازیں، ای میل بھیجیں اور پانی کولر پر اسے بات کریں. کمپنی کے نیوز لیٹر میں اور چیلنج سینٹر میں چیلنج کو فروغ دینا، اگر آپ کے پاس ہے.فیصلہ کریں کہ اگر آپ مقابلہ کرنا انفرادی یا ٹیم پر مبنی ہوں، تو دو سے چار گروپوں کے ساتھ. ٹیم پر مبنی پروگراموں کو منصوبہ بندی میں رکھنا اور مقابلہ زیادہ سماجی بنا سکتے ہیں، کیونکہ لوگ اپنے ٹیموں کو نہیں چھوڑنا چاہتے ہیں. اگرچہ انفرادی مقابلہ چھوٹے دفاتروں کے لئے آسان ہے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ کوئی بھی باقی نہیں رہ سکے. یہ واضح کریں کہ چیلنج میں شرکت مکمل طور پر رضاکارانہ ہے.
آفس میں گراؤنڈ کے قوانین بنائیں
کل وزن میں کمی کے فیصد کی طرف سے فاتح کا تعین، کل پاؤنڈ نہیں کھو. بھاری لوگ زیادہ تیزی سے وزن کھو سکتے ہیں اور خود بخود فائدہ اٹھائیں گے. مثال کے طور پر، آپ کو پاؤنڈ کی تعداد کا تعین کرنا شروع ہو گا اور ابتداء وزن کے ذریعے اسے تقسیم کرنے کے لئے وزن وزن کھو دیا جائے گا. لوگ اس کی تعریف کر سکتے ہیں کہ ان کا اصل وزن بھی شائع نہیں کیا جائے گا، کیونکہ آپ کھوئے گئے فی صد کے مطابق کھڑے ہو جائیں گے - اصل وزن نہیں.
بیمار شرائط کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے لۓ بھوک لگی، غذا کی گولیاں، پانی کی گولیاں اور لیکسایطیٹیاں استعمال کرنے سے بانٹیں. لوگوں کو پوری طرح، غیر منفعل خوراکی کھانے اور زیادہ منتقل کرنے سے وزن کم کرنے کی حوصلہ افزائی کریں. شراکت داروں کے ساتھ روزانہ تیار کرنے کے لئے ایک روزانہ دوپہر کا کھانا چلائیں. ان کے علاج کے ساتھ آزمائشی کرتے ہوئے صباٹ کے ساتھیوں کے حامیوں کو حوصلہ افزائی دی جانی چاہیئے.
