میں بستر پر جانے سے پہلے میں وٹامن لے سکتا ہوں؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- وٹامن بنیادیات
- بستر ٹائم وٹامنز
- غیر بسترٹی وٹامنز> ای، ڈی، ای اور K جیسے موٹا سے گھلنشیل وٹامنز زیادہ آسانی سے جذب ہوتے ہیں جب پیٹ میں غذائی خوراک کا ذریعہ موجود ہے تو اس کی خرابی میں مدد ملتی ہے. جذب کے لئے وٹامن. یہ وٹامن بہترین سونے کے وقت ضمنی امیدوار نہیں ہیں. اگر آپ انہیں سونے کے وقت لے جانا چاہتے ہیں تو، ایک موٹی ناشتا کھانا پکانا جیسے پنیر کا ایک ٹکڑا ہتھیاروں میں مدد کرنے کے لئے موٹا ذریعہ فراہم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. کیلشیم کی موجودگی کے ذریعہ وٹامن ڈی جذب بھی بڑھایا جاتا ہے، لہذا کم از کم اپنے کیلشیم ضمیمہ کا حصہ لینے کے ساتھ وٹامن ڈی کے ساتھ وٹامن کا اثر بہتر ہوسکتا ہے. ایک وقت میں کیلکیم کی 500 ملی گرام لے لو، کیونکہ اس رقم کو مؤثر طریقے سے جذب کیا جاتا ہے اور اگر آپ کو مزید ضرورت ہو تو اسے تقسیم شدہ خوراک میں لے لو.
- دواؤں اور سپلیمنٹس کے مخالف مقاصد ہو سکتے ہیں، ایک دوسرے کو غیر موثر انجام دینے کے ساتھ. ضمیمہ اپوزیشن کو روکنے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ کے ساتھ تمام ادویات اور وٹامن سپلیمنٹ کا جائزہ لیں. H2 بلاکروں سے کم پیٹ ایسڈ، پانی لینے میں گھلنشیل وٹامن بننے کے لئے زیادہ مشکل ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کرنے میں ایک وقت شیڈول بنانے میں مدد کر سکتا ہے دونوں کی مؤثریت کو زیادہ سے زیادہ.
- اگر آپ کسی بھی نسخہ کے ساتھ کوئی وجوہات نہیں لیتے ہیں تو آپ وٹامن سپلیمنٹ لے رہے ہیں اور آپ کی پسند رات کو پوری طرح لے جانا ہے یا نہیں، آپ ان سب کو ایک ہی وقت میں لے کر کوئی مسئلہ نہیں بناتے ہیں.تاہم، ٹرنر دن کی سب سے بڑی کھانا کے ساتھ تمام گولیاں لینے کی سفارش کرتا ہے اگر آپ صرف ایک ہی وقت میں لے جا رہے ہیں. آخر میں، آپ صرف کچھ وٹامن کے جذب پر اثر انداز کریں گے، جس کا مطلب ہے کہ آپ ابھی بھی کچھ ضمیمہ حاصل کر رہے ہیں، مثالی رقم نہ صرف. اضافی اضافی سے آگاہ رہو. KidsHealth کے مطابق، بہت زیادہ لگنا اور زہریلا ردعمل کرنا ممکن ہے. org.
آپ نے ایک نیا وٹامن ریگمینٹ شروع کرنے کا فیصلہ کیا. آپ کے پاس ڈاکٹر کا منظوری ہے اور وٹامنوں کو خریدا ہے جو آپ یا آپ کا ڈاکٹر محسوس کرے گا کہ آپ کی مجموعی صحت میں مدد ملے گی. اس اہداف میں آپ کی خوراک میں کمی کی کمی یا صحت مند دل کو فروغ دینا، توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں شامل ہوسکتا ہے. آپ بستر پر جانے سے پہلے وٹامنز لینے کی رسم چیزیں آسان رکھتی ہیں، لیکن آپ کو کچھ اضافی فوائد ملنے کے بہترین وقت کے طور پر کچھ خیالات موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن بنیادیات
سچائی سٹار کے نتاشا ٹرنر، این ڈی کے مطابق، زیادہ سے زیادہ وٹامن بہترین ضمیمہ میں جذباتی امداد میں مدد کے لۓ لے جاتے ہیں. صحت. مختلف وقفے پر پورے دن وٹامنز لے لے ہر ضمیمہ کے مناسب سطحوں کو برقرار رکھنے میں مدد. اس طرح، پورے دن میں چھوٹے کھانوں میں وٹامن لے کر زیادہ سے زیادہ توازن فراہم کرتا ہے.
بستر ٹائم وٹامنز
بعض وٹامن بہترین خالی پیٹ پر لے جاتے ہیں، ان کو استعمال کرنے کے لئے ایک مثالی وقت بستر بناتے ہیں. ٹرنر کے مطابق، کیلشیم ایک ایسی ضمیمہ ہے، اور یہ بھی بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے کیونکہ یہ ایک قدرتی پٹھوں کو آرام دہ ہے. پروبیوٹکس، گرین فوڈ اور ہربل علاج دوسرے خلیات کو خالی پیٹ پر بستر سے قبل سفارش کی جاتی ہیں. وٹامن بی اور سی ایسڈک حالات میں اچھی طرح سے کام کرتے ہیں. دونوں پانی سے گھلنشیل وٹامن ہیں جو بستر وقت لے جا سکتے ہیں.
غیر بسترٹی وٹامنز> ای، ڈی، ای اور K جیسے موٹا سے گھلنشیل وٹامنز زیادہ آسانی سے جذب ہوتے ہیں جب پیٹ میں غذائی خوراک کا ذریعہ موجود ہے تو اس کی خرابی میں مدد ملتی ہے. جذب کے لئے وٹامن. یہ وٹامن بہترین سونے کے وقت ضمنی امیدوار نہیں ہیں. اگر آپ انہیں سونے کے وقت لے جانا چاہتے ہیں تو، ایک موٹی ناشتا کھانا پکانا جیسے پنیر کا ایک ٹکڑا ہتھیاروں میں مدد کرنے کے لئے موٹا ذریعہ فراہم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. کیلشیم کی موجودگی کے ذریعہ وٹامن ڈی جذب بھی بڑھایا جاتا ہے، لہذا کم از کم اپنے کیلشیم ضمیمہ کا حصہ لینے کے ساتھ وٹامن ڈی کے ساتھ وٹامن کا اثر بہتر ہوسکتا ہے. ایک وقت میں کیلکیم کی 500 ملی گرام لے لو، کیونکہ اس رقم کو مؤثر طریقے سے جذب کیا جاتا ہے اور اگر آپ کو مزید ضرورت ہو تو اسے تقسیم شدہ خوراک میں لے لو.
دوا کی فکرات
دواؤں اور سپلیمنٹس کے مخالف مقاصد ہو سکتے ہیں، ایک دوسرے کو غیر موثر انجام دینے کے ساتھ. ضمیمہ اپوزیشن کو روکنے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ کے ساتھ تمام ادویات اور وٹامن سپلیمنٹ کا جائزہ لیں. H2 بلاکروں سے کم پیٹ ایسڈ، پانی لینے میں گھلنشیل وٹامن بننے کے لئے زیادہ مشکل ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کرنے میں ایک وقت شیڈول بنانے میں مدد کر سکتا ہے دونوں کی مؤثریت کو زیادہ سے زیادہ.
سب کچھ یا کچھ نہیں
