کیا خصوصی K Cereal صحت مند ہے؟

خصوصی K اناج، کیلوگ کی طرف سے تیار، اصل ورژن کے علاوہ میں مختلف قسم کے ذائقہ میں آتا ہے. آپ کم چربی گرینولا اور اعلی پروٹین کے ورژن کے ساتھ ساتھ بلیک بیری، ریڈ بیری، دار چینی پینکن، وینیلا بادام اور پھل اور دہی مختلف حالتوں کو خرید سکتے ہیں. غذائیت کی قیمت آپ کو کھا رہے ہیں خاص کٹ کی نوعیت سے مختلف ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

اصل خصوصی K ایک 1 کپ کی خدمت میں 120 کیلوری فراہم کرتا ہے. غیرفیٹ دودھ کے 1/2 کپ میں شامل ہونے والی مجموعی تعداد میں 40 کیلوری شامل ہیں. مجموعی دودھ کے 1/2 کپ شامل کرنے میں 75 کیلوری شامل ہیں. کسی بھی طرح، کل کیلوری خاص کٹ کے کٹورا کے ساتھ گنتی ہے جس میں دودھ کم ہے، 160 اور 215 کیلوری کے درمیان. اگر آپ اوسط 2، 000-کالوری غذائیت کھاتے ہیں تو، خصوصی K آپ کے روز مرہ کی کیلوری کی انٹیک کے تقریبا 6 فیصد فراہم کرتا ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

اصل خصوصی K میں زیادہ سے زیادہ کیلوری پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں. دودھ کے بغیر کسی کی خدمت صرف 23 جی کاربوہائیڈریٹ ہے، جو صرف سادہ شکر سے 4 جی ہے. دو سادہ شکر، چینی اور اعلی فیکٹس مکئی کی شربت، خصوصی K. رائس میں موجود ہیں، درج شدہ اجزاء، گندم کا گلوبین اور گندم کی بیماری پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اجزاء بنا دیتا ہے. آپ کی روزمرہ کل کاربوہائیڈریٹ ضرورت کی 8 فیصد خدمات فراہم کرتی ہے.

پروٹین اور چربی> اصل خصوصی ک کی خدمت کرنے والے مرک دستی آن لائن طبی لائبریری کی سفارش کردہ 6 جی پروٹین، یا 60 گرام کی سفارش کردہ روزانہ کی 10 فی صد الاؤنس میں شامل ہیں. خشک چھت اناج میں اہم پروٹین ذریعہ ہے؛ غیرففیٹ دودھ میں اضافہ 4G پروٹین میں شامل ہے. اناج کا ایک کپ صرف 0. 5 گرام چربی ہے اور آپ کے دل کے لئے چربی کی بدترین اقسام نہیں سنتری یا ٹرانس چربی ہے.

وٹامن اور معدنیات

خصوصی K، بہت سے ناشتہوں کی طرح اناج، وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے. اصل خصوصی K میں وٹامن A، C اور E، آئرن اور بی پیچیدہ وٹامنز نائیکن، فولک ایسڈ، ربوفلووین، تھامین، بی -6 اور بی -12 شامل ہیں. ایک خدمت بھی 220mg سوڈیم اور 20 ملی گرام پوٹاشیم فراہم کرتا ہے.

غور و فکر

اصل خصوصی کوریج سادہ شکر اور چربی میں کم ہے، یہ زیادہ تر لوگوں کے لئے ایک صحت مند ناشتہ کا انتخاب بنتی ہے. ایک کٹوری آپ کی روزانہ کی ضرورت کے مقابلے میں کافی کم تعداد میں کیلوری فراہم کرتا ہے. اگر آپ ایک دن تین کھانے کھاتے ہیں اور فی دن 1، 500 اور 2، 000، 000 کیلوری کے درمیان کھاتے ہیں، تو آپ کو ہر کھانے میں 500 اور 667 کیلوری کے درمیان ضرورت ہوتی ہے، اگر تم کھانے کے درمیان ناپاک ہو. اصل خصوصی ک کا ایک کٹورا کوئی فائبر نہیں ہے. فائبر آپ کی کولیسٹرول کو کم کرتی ہے اور اچھی معدنی صحت کو فروغ دیتا ہے، اور میڈیسن انسٹی ٹیوٹ خواتین کے لئے 38G اور 38G مردوں کے لئے ایک دن کی سفارش کرتا ہے. خصوصی کٹ کے آپ کے کٹورا میں پھل شامل کرنا کیلوری اور دونوں فائبر کی ضرورت ہوگی.