سکریپپل غذائیت

ایک بحرانی علاقہ خاص طور پر وسط اٹلانٹک ریاستوں کا گوشت، سورج، cornmeal اور سورج کا ذخیرہ ہے جو مصالحے، جڑی بوٹیوں اور پیاز کے ساتھ موسم ہے. یہ روایتی پنسلوانیا ڈچ ڈش عام طور پر پتلی سلائسوں میں بھرا ہوا ہے. جبکہ یہ کافی تھوڑا سا چربی پر مشتمل ہے، یہ غذائی قیمت پیش کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

سائز کی خدمت اور استعمال

سکریپپل کے لئے ایک مشترکہ سائز کا سائز 56 جی، یا 2 اوز ہے. یہ عام طور پر پتلی ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے سے ایک موٹی حصہ پر رینج ہوتی ہے. کچھ لوگ ناشتا گوشتوں جیسے بیکن یا ساسیج جیسے متبادل کے طور پر سکھاتے ہیں، لیکن یہ بھی سینڈوچ کے بھرنے کے طور پر کام کر سکتا ہے.

کیلوری

A 2-oz. سکریپپل کی خدمت 119. 3 سے 120 کیلوری پر مشتمل ہے، کیلوری لیب اور میری صحت پال ویب سائٹس کے مطابق. یہ کیلوری 5 9 سے 6 فیصد کیلوری ہے جس میں آپ ہر روز اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل ہوسکتے ہیں، 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر. سکریپپل عام طور پر پانی سے بھرا ہوا ہے، لہذا اگر آپ تیل کے لئے تیل استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو کیلوری سے کل کل کیلوری میں استعمال ہونے والی کسی بھی تیل کا اکاؤنٹ ہونا ہوگا.

موٹ

سکریپپل کی چربی کا مواد زیادہ ہے - 7. 8 سے 8 جی 2 اون کے لئے. حصہ. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. آپ کے جسم کو وٹامن کے ساتھ ساتھ جذب کرنے میں مدد کرنے کے لئے چربی کی ضرورت ہے اور سیل جھلی کی تقریب اور آپ کے مدافعتی نظام کی مؤثریت کو برقرار رکھنے؛ تاہم، بہت زیادہ موٹی - ایک دن 44 سے 78 جی سے زائد صحت مند مسائل پیدا ہوسکتا ہے. آپ کے خون میں سٹرلریٹ چربی کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے اور بلاکس کا باعث بن سکتا ہے. ایک 2-اون. سکریپپل کی خدمت 2. اس قسم کے چربی کے 6 سے 3 جی. یہ مادہ کلینک روزانہ کی کھپت کے لئے سفارش کی سنتری ہوئی چربی کے 17 سے 20 فیصد ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

سکریپپل کے دو آئنوں پر مشتمل ہے 7. کاربوہائیڈریٹ کے 9 سے 8 جی، بنیادی طور پر cornmeal سے. میڈیکل انسٹی ٹیوٹ نے فی دن اس میکانترینٹینج 130 جی کو استعمال کرنے کی تجویز کی ہے. آپ کا جسم گلوکوز پیدا کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتا ہے، توانائی کے لئے استعمال ہونے والے مادہ. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، پروٹین

روزانہ کی کھپت کے لئے پروٹین کی سفارش کردہ مقدار 46 سے 56 گرام تک ہوتی ہے. 2 اوز جبکہ سکریپپل کی آپ کے روزانہ پروٹین مقاصد کی طرف اشارہ کرے گا، اس میں اس میکونیوترینٹ کی اعلی سطح پر مشتمل نہیں ہے - ایک خدمت آپ کے ساتھ فراہم کرتا ہے. 5 سے 5 جی. آپ کو اپنی خوراک کو پروٹین امیر فوڈ کے ساتھ مکمل کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ آپ کو زیادہ سے زیادہ صحت کی ضرورت ہو.

وٹامن اور معدنیات

A 2-oz. سکریپپل کی خدمت تقریبا وٹامن اے کا تقریبا ایک چوتھا حصہ فراہم کرتی ہے جو آپ روزانہ کی کھپت کے لئے ضروری ہے. وٹامن اے اپنے دانتوں کی صحت، کنکال اور نرم بافتوں، جلد اور منفی جھلیوں کے ساتھ ساتھ آپ کے نقطہ نظر کی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. سکریپپل کے اس حصے میں بھی 9. وٹامن B2، یا ریبولوفینن کی روزانہ کی سفارش کی گئی مقدار کا 5 فیصد؛ 6.وٹامن B3 کی تجویز کردہ قیمت کا 4 فیصد، نائیکین بھی کہا جاتا ہے؛ اور 2. وٹامن سی کے 3 فیصد آپ کو ایک دن میں ضرورت ہے. سکریپپل سیلینیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں آپ کے جسم میں سیل کے نقصان سے بچنے کے لئے ٹریس مقدار میں ضرورت ہے. ایک 2-اون. خدمات پر مشتمل 13. یہ آپ کو 5. تانبے اور آئرن کی روزانہ کی تجویز کردہ قیمت کے 9 فیصد اور کیلشیم کے 0.4 فی صد آپ کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے.

خیالات

اگر آپ سوڈیم اور کولیسٹرول کے لئے غذا کی نگرانی کریں تو شاید آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے سکریپبل بہترین انتخاب نہیں ہوسکتا. ایک 2-اون. خدمت میں 270 سے 36 9 ملیگرام سوڈیم، یا 18 سے 24 پر مشتمل ہوتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی روزانہ کی کھپت کے مطابق 1، 500 میگاواٹ کی 6 فیصد. زیادہ سوڈیم کھانے کو ہائی بلڈ پریشر یا دیگر صحت کے مسائل کو روک سکتا ہے. کولیسٹرول آپ کی غذائیت میں آپ کی رکاوٹیں پیدا کرسکتا ہے اور بلاکس کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لہذا آپ کولیسٹرول کی مقدار میں 300 میگاگرام فی دن تک محدود ہوجائیں. ایک 2-اون. حصہ 27. 4 ملی گرام پر مشتمل ہے، اور اس رقم پر انحصار کر سکتا ہے کہ آپ اسے کیسے پکاتے ہیں.