میگنیشیم کی سپلائی اور نٹھی ہوئی پٹھوں میں گردن

اگرچہ مشق، کشیدگی، غریب حالت اور تکرار کام کی عادتوں کی کمی گردن کی پٹھوں کو نٹانے میں مجرم ہوسکتی ہے، آپ کے غذائیت کے ذریعہ بھی غور کریں. بڑھتی ہوئی طریقوں اور پروسیسنگ کی وجہ سے کھانے کی اشیاء میں وٹامن اور معدنی مواد کم کرنے کے ساتھ، آپ میگنیشیم جیسے اہم معدنیات میں کمی کا سامنا کرسکتے ہیں. ODS کے آفس کے مطابق، جسم میں چوتھا سب سے زیادہ شاندار معدنیات، میگنیشیم 300 سے زائد عملوں میں کردار ادا کرتا ہے. آپ کی غذا میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، ضمیمہ ریفینج یا اگر آپ کی گردن کے پٹھوں کے گھوڑوں کو برقرار رکھا جائے.

دن کی ویڈیو

میگنیشیم اور پٹھوں اگرچہ ہڈیوں میں تقریبا 50 فیصد مگنیشیم ملتا ہے، باقی باقی نرم بافتوں اور پٹھوں میں موجود ہیں. میگنیشیم کے بنیادی مقاصد میں سے ایک صحت مند عضلات اور اعصابی فنکشن کو فروغ دینا ہے. کچھ اعصاب کے خلیات کے اندر، میگنیشیم ایک "گیٹ بلاک" کے طور پر کام کرتا ہے جو کیلشیم کو آنے سے روکتا ہے اور اعصاب کو چالو کرتی ہے. یہ عمل پٹھوں کو آرام دہ رہتی ہے.

تجویز کردہ روزانہ الاؤنس

نیشنل اکیڈمی آف میڈیسن انسٹی ٹیوٹ آف میڈیکل اینڈ میڈیکل اکیڈمی کی طرف سے سفارش کردہ بالغوں کے لئے کم از کم 410 سے 420 ملیگرام فی گھنٹہ کے بغیر، اور 320 سے 360 میگاواٹ / بالغ خواتین کے لئے دن، عضلات کی تقریب میں کمی، نتیجے میں، تھکاوٹ، گرے اور درد. بزرگ میگنیشیم کی انٹیک پر خاص توجہ بھی دینا چاہتی ہے اور اس کے علاج کے بارے میں ایک ڈاکٹر سے بھی مشورہ دیتے ہیں، جیسے ڈائرکٹکس، اینٹی بائیوٹکس اور کینسر منشیات بھی اس کے جذب میں مداخلت کرسکتے ہیں.

سپلیمنٹ

ضمنی ضمیمہ آپ کے اسٹوریج میگنیشیم میں اضافہ کرنے کا ایک طریقہ ہے، کمی کے خطرے کو کم کرنے اور عضلات کے مسائل کو بہتر بنانے میں، مائیکرو بی شاکٹر ایم ڈی کے مطابق، ضمیمہ طب کے لئے شکرٹر سینٹر کے ڈائریکٹر نیویارک میں. ڈاکٹر شیکٹر مریضوں کو بھی مشورہ دیتے ہیں کہ وہ ضمیمہ میں کیا ہو رہی ہے، عنصر میگنیشیم کی فی فی اصل ملگرنیم کی سطح پر خاص طور پر توجہ دیتے ہیں، جیسے پورے پیچیدہ کے ملیگرام کے مخالف ہوں جس میں امینو ایسڈ جیسے دوسرے عناصر پر مشتمل ہوسکتا ہے.. جبکہ میگنیشیم کے زیادہ تر غذائی شکلوں میں ایک دن 1000 میگاواٹ سے زائد دواؤں پر کسی بھی منفی منفی اثرات نہیں ہیں، بعض فارماسولوجیکل اور میگنیشیم نمکوں کو زہریلایت کا سبب بن سکتا ہے اگر سطح بہت زیادہ ہو. OCD کے مطابق، ایک میگنیشیم کے اضافے کے علامات میں شامل ہیں، متلی، اسہایہ، پٹھوں کی کمزوری، انتہائی کم دباؤ اور سانس لینے میں دشواری.

کیلشیم سے متعلق تعلقات

میگنیشیم کے الیکشن کے مصنف، کیرولین ڈین، ڈی ڈی ڈی، کا کہنا ہے کہ میگنیشیم کے تناسب کے کیلشیم آپ کے جسم کی صلاحیت کو مؤثر طریقے سے مگنیشیم کو جذب کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے."وہ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے متعدد صحت کی حالتوں میں، musculoskeletal مسائل بھی شامل ہیں. امریکی آبادی کی اکثریت کیلشیم اور میگنیشیم کے 6 سے 1 تناسب کا استعمال کرتی ہے جب یہ 2 سے 1 کے قریب ہونا چاہئے.

میگنیشیم اور خوراک

مگنیشیم مختلف قسم کے کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے، جیسے سبز پتیوں سبزیاں، سارا اناج، پھلیاں، گری دار میوے اور زیادہ سے زیادہ دودھ کی مصنوعات. خاص طور پر، خام قددو کے بیج، پالک، سویا پھلیاں، سیلون اور سورج کے بہاؤ کے بیجوں میں سے کچھ سب سے زیادہ میگنیشیم امیر سمجھا جاتا ہے. ODS سے پتہ چلتا ہے کہ ان خوراکوں کو کھانا عام مگنیشیم کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. اگر آپ میگنیشیم میں نرمی سے کم ہیں تو، آپ کو ان قسم کے کھانے کی چیزوں میں اضافہ کرنے سے عام طور پر سطح کو بحال کر سکتے ہیں. ڈاکٹر ڈان کا کہنا ہے کہ سبز مشروبات اہم معدنی معنی کا بھی ایک ذریعہ بن سکتے ہیں.