کیا کارڈیو سے زیادہ سے زیادہ یوگا برتن کرتا ہے؟

یوگا کے زیادہ تر قسم ہلکے ہیں. وہ دل کی شرح کو نمایاں نہیں کرتے، اگرچہ وہ سر کی عضلات کرتے ہیں اور فٹنس کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں. کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی میں موٹی جلانے کی مدد کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، لیکن کارڈیو ایک ہی مدت کے دوران یوگا سے زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے، اور وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرنے کی اس سے زیادہ امکان ہے.

دن کی ویڈیو

فوائد

یوگا اور کارڈیو دونوں میں ممکنہ جسمانی اور نفسیاتی فوائد کا امکان ہے. کسی بھی قسم کی باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی سے لوگوں کو بہتر نیند، ان کے موڈ کو بلند کرنے، توانائی کی سطح میں اضافہ اور کینسر، آسٹیوپورس، ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول سمیت حالات کے لئے خطرات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اسی وقت، یوگا خاص طور پر ڈپریشن، اندیشی اور اندرا کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور ساتھ ساتھ کشیدگی کو کم کر سکتا ہے.

کیلوری

کارڈو مشق یوگا سے کہیں زیادہ کیلوری جلاتا ہے. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، 160 پاؤنڈ آدمی کے لئے ہیا یوگا کے ایک گھنٹہ اور تقریبا 180 کیلوری کو جلا دیتا ہے، لیکن اعتدال پسند ایروبک مشق 475 کیلوری کے قریب جلتا ہے. اسی وزن کے ایک شخص کے لئے، تقریبا 580، 730، 275 اور 650 کیلوری جلانے جلدی چل رہا ہے جیسے گھومنے، چھلانگ رسی، تیز چلنے اور ٹریڈمل کے طور پر کارڈو مشق. یہ 1 پاؤنڈ چربی کو جلانے کے لئے تقریبا 3، 500 کیلوری لیتا ہے، لہذا کارڈیو یوگا سے تیزی سے وزن کم ہوجائے گی.

موازنہ

اگرچہ کارڈو مشقیں یوگا سے کہیں زیادہ کیلوری جلاتا ہے، جس سے انہیں وزن میں کمی اور چربی کا نقصان بہتر بناتا ہے، یوگا ورزش الگ الگ فوائد ہیں. کیونکہ وہ بہت زیادہ ھیںچتے ہیں، وہ زیادہ سختی کے دوران لچک کی تعمیر اور چوٹ کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. یوگا بھی جسم میں مخصوص پٹھوں کے گروہوں کو ہدف اور ٹٹو کو مؤثر طریقے سے کارڈیو سے زیادہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

ماہر انوائٹ

یوگا میں ایک ہی کیلوری جلانے والا طاقت نہیں ہے جسے کارڈیو مشق، لہذا وزن میں کمی کا معمول ہے جس میں یوگا شامل ہوتا ہے، کچھ یروبک سرگرمی میں بھی شامل ہونا چاہئے. صحت مند وزن میں کمی روزانہ کیلیوری انٹیک کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے کا مطالبہ کرتا ہے، کیونکہ وزن میں اضافہ سے زیادہ وزن کی بحالی کے ساتھ ہی اس کے اپنے تجربات میں مدد ملتی ہے.

خدشات

محدود نقل و حرکت، مشترکہ مسائل یا زخموں کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے، شدید کارڈی ورزش مناسب نہیں ہے اور یوگا قابل عمل وزن میں کمی کے اختیار کے طور پر کام کرسکتا ہے. کوئی نئی فٹنس منصوبہ شروع کرنے سے پہلے، ذاتی مشورہ کے لئے ڈاکٹر سے گفتگو کرنے میں مدد ملتی ہے. یاد رکھو کہ اگر کسی غلطی سے غلطی کا خطرہ ہوتا ہے تو یہ غلط طریقے سے ہوتا ہے، لہذا یوگا یا کارڈیو ورکشاپ میں حصہ لینے سے قبل مناسب شکل کا مظاہرہ دیکھنے کا یقین رکھتا ہے.