رسی بمقابلہ ٹریڈمل

چھلانگ اور ٹریڈمل کاموں کو چھلانگ لگانے کے زبردست جسمانی فوائد ہیں. دونوں کارڈی سرگرمیوں ہیں جو دل کی شرح کو بلند کرتے ہیں، خون پمپنگ حاصل کرتے ہیں، جسم کو گرم کرتے ہیں اور کیلوری کو کامیابی سے جلاتے ہیں. تاہم، ہر ایک میں بھی مختلف فوائد ہیں جو دوسرے کا دعوی نہیں کر سکتے ہیں، لہذا اس مشق کو منتخب کریں جو آپ کے شخصیات اور ضروریات کے لئے موزوں ہے.

دن کی ویڈیو

فوائد

روپی اور رسی ٹریڈل چلائیں دونوں جسمانی اور ذہنی فوائد فراہم کرتے ہیں. ان کے پاس لوگوں کو بہتر نیند کی مدد، روزانہ توانائی کی سطح کو فروغ دینا، موڈ بلند کرنا اور آسٹیوپروزس، ذیابیطس، کینسر اور ہائی کولیسٹرل کے ساتھ ساتھ موٹاپا اور زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کی مدد کرنے کی صلاحیت ہے. دونوں مشقوں کو ہدف اور سر ٹانگوں کی پٹھوں بھی. تاہم، چھلانگ رسی ٹریڈ ٹریڈ کے کام سے کہیں زیادہ توازن کو بہتر بنا دیتا ہے، اور ٹرملن کے معمولات کو برداشت کی تعمیر کے لئے ممکنہ طور پر بہتر ہوتا ہے کیونکہ وہ مختصر، بیلسٹک رسی رسی کودنے کے مقابلے میں زیادہ عرصہ تک بڑھتے ہیں.

کیلوری

جب یہ کیلوری جلا دیتا ہے، رسی کناروں کی ٹریڈمل کام کود. ایک پاؤڈر رس کے چلنے کے دوران ایک گھنٹہ چھلانگ ایک گھنٹہ چھلانگ کے ساتھ 910 کیلوری اور فی گھنٹہ 820 کیلوری جلاتا ہے. اگر ٹریڈمل مائل نہیں ہے اور شخص چلنے کے بجائے گھومنے یا آہستہ آہستہ چل رہا ہے تو، کیلوری جل جل ہے.

وزن میں نقصان

وزن میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے اس سے زیادہ کیلوری جلانے کے بجائے آپ کو مسلسل طور پر لے جاۓ. اس کے ساتھ دماغ جلانے اور پاؤنڈ اتارنے کے لئے جمہوریہ رسی کی ٹریڈمل کام سے کہیں زیادہ مؤثر ہے. تاہم، وزن میں کمی میں کئی دیگر عوامل شامل ہیں، خاص طور پر صحت مند، کم کیلوری کھانے. متوازن کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ جوڑی باقاعدگی سے ٹریڈمل کاموں جیسے ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے ہیلتھ کھانے کی پلیٹ، جس میں غیرفیٹ ڈیری، لبنان پروٹین، سارا اناج، پھل اور سبزیوں کی سفارش کردہ روزانہ خدمات شامل ہیں، ممکنہ طور پر چھلانگ رسی کاری سے کہیں زیادہ مؤثر ہوسکتی ہے. بغیر ساتھی کھانے کی منصوبہ بندی کے بغیر.

غور و ضوابط

اگرچہ چھلانگ کی رسی ایک ہی عرصے تک ٹریڈمل کے معمولوں سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے، زیادہ تر لوگوں کو ایک وقت میں چند منٹ سے طویل عرصے سے رسی نہیں چھلانگ سکتا ہے کیونکہ یہ جھگڑا سے زیادہ اثر انداز ہوتا ہے، زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. اور جسم پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے. اس وجہ سے، جو لوگ ابتدائی یا انٹرمیڈیٹیٹ فٹنس کی سطح پر ہیں وہ ٹریڈ رفتار کے معتبر رفتار اور استحکام کو ترجیح دیتے ہیں.

ضمانت

چھلانگ رسی نہيں اور نہ ہی ٹریڈمل چلانے کا ایک مکمل ورزش معمول کا مناسب متبادل ہے. امریکی صحت کونسل نے بہترین صحت اور وزن کے نقصان کے نتائج کے لئے یروبکس کے علاوہ طاقتور تربیت اور لچک کے ہفتہ وار سیشن کی سفارش کی ہے. جب آپ کی فٹنس کے معمول میں شامل ہونے والی سرگرمی کا انتخاب کیا جائے تو، آپ کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے سے لطف اٹھائیں یا پھر دونوں سرگرمیاں توازن پر غور کریں.