ایک بینسو باکس میں کیلوری

Bento بکس جاپانی سٹائل ہیں جس میں پروٹین، چاول اور سبزیاں شامل ہیں. bento باکس کا سائز حصہ سائز کا تعین کرتا ہے اور کل کیلوری گنتی پر اثر انداز کر سکتا ہے، جیسا کہ آپ کے bento کے لئے کھانے کے انتخاب کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سائز

کسی نہ کسی اندازے کے مطابق، ملائیٹروں کی تعداد میں ایک بینو باکس کا ذخیرہ بورو کے اندر اندر موجود کل کیلوری کے برابر ہے، "مک بس بائنو کوک بک. " آپ کے bento باکس کی صلاحیت کا تعین کرنے کے لئے، پانی سے بھریں، پھر ملائیٹروں کے ساتھ نشان لگایا گیا ایک پیمائش کپ میں ڈال دیں.

اقسام

چاول، بھری ہوئی غذا یا دیگر فیٹی اجزاء کے سارے حصوں سے بھرا ہوا Bento باکس کیلوری میں زیادہ ہو جائے گا. کلوری کی تعداد میں کم کرنے کے لئے چاول، پتلی پروٹین اور بہت سارے سبزیوں کے ساتھ بیماریوں کا انتخاب کریں.

خیالات

آپ کے اپنے بینو باکس کو پیکنگ کیلوری کو کنٹرول کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے، لیکن خریدا بونٹ باکس کھانے کا ایک مناسب انتخاب ہوسکتا ہے. Livestrong کے MyPlate کے مطابق، ایک جاپانی فاسٹ فوڈ ریستوران سے خریدا Bento باکس دوپہر کا کھانا تقریبا 525 کیلوری ہے. بڑے حصے یا زیادہ موٹے فوڈز کیلوری شمار میں اضافہ کر سکتے ہیں.