کتنے کیلوری آپ میل فی میل کھاتے ہیں؟

ایک پاؤنڈ چربی سے بچنے کے لئے آپ کو اضافی 3، 500 کیلوری جلانے کی ضرورت ہے. یہ بہت زیادہ لگ سکتا ہے، لیکن اگر آپ پھانسی پونڈ یا ٹریڈمل کو باقاعدہ طور پر کافی سے ہٹا دیں تو، آپ کو کیلوری کو تیزی سے شامل کریں گے. بالکل ایک میل میل فی گھنٹہ کیلوری آپ کے وزن پر منحصر ہے اور چاہے آپ چل رہے ہو یا چل رہے ہو.

دن کی ویڈیو

واک چلائیں

آپ اپنے وزن میں فی میل میل فی کل میل کل حساب کر سکتے ہیں. 53. آپ مثال کے طور پر، اگر آپ 200 پاؤنڈ وزن لگائیں گے تو آپ کی کل جل ہو گی فی میل 106 کیلوری، لیکن اگر آپ 175 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو آپ کل 93 کیلوری جلائیں گے. ایک 125 پاؤنڈ شخص بھی کم توانائی کا استعمال کرے گا، چلنے کے فی میل فی گھنٹہ 67 کیلوری جلتا ہے.

سست کیلوری کو کم کریں

اس بات سے آگاہ کریں کہ آپ کی کل کیلوری جلانے میں آپ کی بیسال کی میٹابولک شرح شامل ہے - کیلوری آپ کے جسم کو بھی آرام سے کھائیں گے اگر آپ باقی رہیں گے. آپ کا خالص کیلوری جلا دیتا ہے کہ آپ کو کتنا اضافی کیلوری آپ کو چلنے سے جل جلتا ہے. 0.30 فی صد آپ کے وزن کو ضبط کرکے فی میل اپنے خالص کیلوری کا حساب کریں. مثال کے طور پر، ایک 200 پونڈ شخص میں میل فی کیل 60 کیلوری ہے، 175 پونڈ انسان فی 53 53 کیلوری فی میل، اور 125 پونڈ شخص فی میل 38 کیلوری جلتا ہے.

چل رہا ہے

اگر آپ چلتے ہیں تو آپ چلتے رہیں گے سے میل میل زیادہ کیلوری جلا دیں گے. چلانے کی میل فی جل جلا کل کیلوری کے لئے فارمولا 0. پونڈ میں 75 بار آپ کا وزن ہے. اس شرح میں 200 پاؤنڈ شخص فی میل 150 کیلوری کے بارے میں جلتا ہے. ایک ہلکا 175 پونڈ شخص فی میل فی کیلوری 131 کیلوری جلاتا ہے، جبکہ 125 پونڈ شخص فی میل فی کیل 94 کیلوری جلاتا ہے.

نیٹ چل رہا ہے کیلوری

چلنے کے بعد، آپ کے بیسال میٹابولک کی شرح سے جلانے والے آپ کی کل کیلوری بھی شامل ہیں. چلنے کے فی میل کے اپنے خالص کیلوری کا حساب کرنے کے لئے، صرف آپ کے وزن میں کم وزن میں اضافہ کریں 63. 63. اس شرح پر آپ کو چلانے کے فی میل فی گھنٹہ فی گھنٹہ جلائیں گے. ایک 175 پونڈ شخص کے لئے خالص جلال 110 کیلوری ہے، جبکہ 125 پونڈ انسان فی میل فی گھنٹہ 79 کیلوری کو جلا دیتا ہے.