100 میٹر سپرنٹ تکنیک

100 میٹر سپرنٹ ٹریک اور فیلڈ میں سب سے زیادہ مشہور واقعات میں سے ایک ہے اور اس موقع پر جس کی دنیا یا اولمپک چیمپئن سب سے تیز ترین عنوان ہے. دنیا میں انسان ایونٹ اکثر اس طرح کے بارے میں سوچا جاتا ہے جہاں صرف خام تنصیب کے ساتھ ان لوگوں کو کامیابی ملے گی، لیکن سچ یہ ہے کہ بہت سے تکنیک شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

گرم اپ

مناسب طریقے سے گرم کرنا ضروری ہے. یہ جسم کئی طریقوں سے کارکردگی کے لئے تیار کرتا ہے. مناسب گرم اپ متحرک ہے اور دل کی شرح کو بلند کرنے کے لئے کام کرتا ہے، کام کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے میں عضلات کے خون میں بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے، اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، مشترکہ حرکت پذیری کو بہتر بنانے اور عضلات کے لچکدار اور معدنیات سے متعلق خصوصیات کو بہتر بنا دیتا ہے.

بلاک سیٹ اپ

ہر کھلاڑی کو یہ پتہ ہونا چاہیئے کہ ان کی صحیح بلاک کی ترتیبات کیا ہیں، کیونکہ بلاکس کو غلط طریقے سے کارکردگی میں روک سکتا ہے. سامنے کے پاؤں کو شروع لائن سے تقریبا دو فٹ کی لمبائی ہونا چاہئے. سامنے پاؤں کے ساتھ تعلقات کو کم کرنے کے لئے پیر کو پیر کے پاؤں پر رکھا جانا چاہئے. ہاتھوں کو کندھے اور چوڑائی کے ساتھ ہاتھوں کو کندھے چوڑائی کے ساتھ شروع لائن پر انگلی کے ساتھ پوزیشن میں رکھنا چاہئے. جب ہاتھی کا کہنا ہے کہ "سیٹ."

< --2 ->

شروع

یہ 100 میٹر میٹر میں بہت اہم ہے. شروع میں چند نسل جیت لیتے ہیں، لیکن بہت سے لوگ وہاں سے کھو چکے ہیں. ابتدائی سگنل پر، بیک ٹانگ کو مختصر طور پر توسیع کرنا چاہئے اور پھر فوری طور پر آگے بڑھنے کے لۓ آگے بڑھیں. سامنے کی ٹانگ کو آپ کو آگے بڑھاتے ہوئے بڑھانے سے زور دیا جائے گا. آپ کے جسم آگے اور اوپر کی طرف بڑھانے کے لئے ہپس کو توسیع کرنا چاہئے.

تیز رفتار مرحلہ

تیز رفتار مرحلہ ہے جہاں آپ کی رفتار کی تعمیر ہو رہی ہے. یہ اکثر رن کا سب سے بڑا حصہ ہے. تیز رفتار مرحلے کے دوران، ہپ میں ایک بڑی حد تک تحریک پر توجہ مرکوز کرتا ہے. ہر قدم کے ساتھ اپنے گھٹنے اور طاقتور آگے بڑھائیں. آپ کو اپنے پاؤں کی گیندوں پر زمین سے رابطہ کرنا چاہئے. اپنے جسم کو افقی طور پر دھکا جاری رکھیں.

زیادہ سے زیادہ رفتار کی رفتار

زیادہ سے زیادہ رفتار مرحلہ سپرنٹ کا حصہ ہے جہاں آپ اپنی بلند رفتار تک پہنچنے اور برقرار رکھنے کے لۓ، اور آپ کو اتنا ہی حد تک ایسا کرنا چاہئے. زیادہ سے زیادہ رفتار کے مرحلے کے دوران، آپ کا بدن سیدھے مقام پر پہنچ جائے گا. آپ کے ٹانگوں کو اب سائیکل سائیکل پیٹرن میں منتقل کرنا چاہئے. آپ کو اپنے ٹخنوں کو گراؤنڈ رکھنا چاہئے اور وصولی کا وقت کو کم کرنے پر توجہ دینا چاہئے.