مںہاسی اور سیاہ ڈاٹ کاموں کو روکنے کے لئے 10 سب سے بہترین فوڈز

بحث 2010 میں چلتی ہے: ایسا لگتا ہے کہ سائنسدانوں اور صارفین اس سے متفق ہیں کچھ کھانے کی چیزوں کو مںہاسی اور بھوری جگہوں کی نشاندہی کی جا سکتی ہے جو سکھر کے طور پر پیروی کرتے ہیں. ڈرماتولوجی اور غذائیت دونوں میں کچھ معروف سائنسی اداروں کو کسی بھی طرح کے کھانے سے منسلک ہونے سے روکنے میں کوئی حرج نہیں ہے جو اس سے منسلک ہوتا ہے یا حالت پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے. لیکن جنہوں نے مںہاسیوں کے مشکل، شرمندگی کے اثرات کو برداشت کیا ہے، وہ اکثر قسم کھاتے ہیں کہ بعض غذائیت، جیسے چاکلیٹ یا تلی ہوئی کھانے کی وجہ سے ان کی مںہائی کا سبب بنتا ہے یا بھڑک اٹھانا ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

ماہر انتساب

-> >

ڈرمیٹالوجسٹ کا دورہ کریں.

امریکی اکیڈمی آف ڈرماتولوجی کے مطابق، "غذا کی وجہ سے مہلک کی وجہ یا علاج میں کردار ادا کرنے کے لئے کبھی ثابت نہیں ہوا ہے. غذائیت کا سبب یہ ہے کہ مہینے کے سب سے زیادہ معتبر دماغوں میں سے ایک ہے." اس کے بجائے، AAD درج ذیل میں درج کرتا ہے کہ "مںہاسی لانے والا": مریض اور عورتوں میں ٹیسٹوسٹیرون، حیض، جذباتی کشیدگی، کاسمیٹکس یا کام کے ماحول سے چکنائی. یہ سائٹ یہ بھی بتاتی ہے کہ "صحت مند غذا عام صحت کے لئے اچھا ہے"، جس میں جلد جسم، انسانی جسم میں سب سے بڑا عضو شامل ہے.

اس نظریے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، صحت کے نیشنل ادارے کہتے ہیں کہ "علاج وٹامن این، ڈی اور اینٹی آکسڈینٹ وٹامنز سی، ای، اور کوٹینیمیم Q10 وٹامنز جلد کی دیکھ بھال میں بڑھتی ہوئی کردار ادا کرتے ہیں. ماحولیاتی پریشانوں کے خلاف تحفظ کے لئے مںہاسی اور psoriasis کے طور پر جلد کی حالتوں، یا آزاد ذہنیت. یہ وٹامن اور معدنی سیلینیم ثابت ہوتا ہے کہ "آزاد ذرات سے سیلولر نقصان کو روکنے میں مدد ملے گی، جس میں قدرتی طور پر آکسیجن کی تحابیل کی مصنوعات ہیں جو اس میں حصہ لے سکتے ہیں. غذائیت کی خلیات کے عطیہ کے مطابق. "

اینٹی آکسڈینٹ فوڈس

> -> >

اینٹی آکسینٹس میں بلبربرائز زیادہ ہیں.

سینئر جرنل اینٹی آکسینڈنٹ میں امیر کھانے والے کھانے کی سب سے بڑی USDA مطالعہ پر رپورٹ کرتا ہے. یہ زرعی اور خوراک جرنل میں شائع ہوتا ہے. کیمسٹری نے 100 سے زائد کھانے کی اشیاء دیکھی اور انھوں نے اینٹی آکسائڈنٹ میں دو کھانے کی اشیاء کو یہ پایا: اور، سب سے زیادہ مواد کے ساتھ خشک، چھوٹے سرخ پھلیاں، سرخ گردے پھلیاں اور پنٹو پھلیاں ہیں. اور اس طرح کے جنگلی نیلے رنگیں کرینبیریز، بلبربریری، رسواس، سٹرابیری، پرنس، پلاز، لال مزیدار سیب، نانی سمتھ سیب، چیری اور گالا سیب جیسے پھل ہیں.

سبزیاں اور گری دار میوے

-> >

پکایا آرکیچیک سب سے زیادہ اینٹی وائڈینٹ ویگی ہیں.

پکایا آرکیچیک سب سے زیادہ اینٹی وائڈینٹ وگ ہیں، اس کے بعد روسل آلو، جلد سے پکایا.پنکین اور اخروٹ بھی فائدہ مند ہیں.

"نچلے لائن،" لٹل راک میں USDA کے ارکنساس بچوں کے غذائیت سینٹر کے ساتھ کیمسٹ اور غذائیت پسند، رونالڈ ایل کے پہلے، پی ڈی ڈی کہتے ہیں، "زیادہ پھل اور مادہ کھاتے ہیں." اگر آپ کو یہ ایک بیان ذہن میں رکھنا ہے تو، آپ کو آپ کی جلد صحت مند اور بیماری سے پاک رکھنے کا ایک بہت اچھا موقع ملے گا.

سیلینیم امیر گری دار میوے اور پروٹین

-> >

اخروٹ سلمینیم امیر ہیں.

غذائیت کی خلیات آفس کی رپورٹ ہے کہ آپ کی جلد کی مدد کرنے کے لئے سیلینیم سب سے اہم اینٹی آکسائڈ معدنی ہے.

"سیلینومین سیلینپروٹینز بنانے کے لئے پروٹین بن جاتا ہے، جس میں سب سے زیادہ اہم اینٹی وائڈینٹ اینجیمز ہیں جس میں سیل رگوں کے نقصان دہ اثرات سے سیلولر نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہے،" جس میں جلد کی خلیات کو تباہ اور مںہاسی، جھرنا اور ٹھیک لائنوں میں اضافہ ہوتا ہے.

سیلینیمیم میں سب سے امدادی خوراک خشک، غیر منحصر برازیل گری دار میوے، اور اخروٹ کے بعد ہے. سلیمانیم امیر پروٹین میں ہلکے ٹونا، تیل میں ڈبے، پکایا، پکا ہوا گوشت، کوڈ، ترکی اور چکن چھاتی شامل ہیں.

اناج، انڈے اور ڈیری

-> >

سلیمان نوڈلس، گوشت، چاول اور سارا اناج کی روٹی جیسے سنیوں میں بھی سلنیم ملتا ہے.

سلیمان نوڈلس، اونچائی، چاول اور پوری اناج کی روٹی جیسے سنیوں میں بھی سلنیم ملتا ہے.

سیلینیم میں اعلی پروٹین میں انڈے، کم چربی کاٹیج پنیر اور شاڈرن پنیر شامل ہیں.

وٹامنز اینڈ ڈی

->

نمونہ، ٹونا اور مکریل جیسے موٹی مچھلی، وٹامن ڈی کے نادر قدرتی ذرائع میں سے کچھ ہیں

جلد ہی سمارٹ فوڈ کے آخری دو قسمیں وٹامنز ان میں زیادہ ہیں. وٹامن ای، یا بیٹا کیروتین میں سب سے زیادہ، گوشت کی جگر اور گاجر کے رس ہیں. ہارورڈ سکول آف میڈیسن نے بہت زیادہ وٹامن اے کو خبردار کیا ہے کہ ہو سکتا ہے ہپ فریکچر یا پیدائشی خرابیوں میں ہو. وہ آپ کے A بیٹا کیروٹین کی شکل میں مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ یہ "زہریلا نہیں، زیادہ مقدار میں بھی." ہے.

نمونہ، ٹونا اور مکریل جیسے موٹی مچھلی، وٹامن ڈی کے نادر قدرتی ذرائع میں سے کچھ ہیں. قلعہ شدہ دودھ اور تھوڑا سورج اس اہم صحت مند جلد کی وٹامن حاصل کرنے کا سب سے عام طریقہ ہے.