جو نرم مشروبات کو فریکچر نہیں ہے؟

نرم مشروبات، جن میں سے بہت سے ہائی فیکٹروز مکئی کی شربت موجود ہیں، اس میں امریکی غذائیت میں شامل شکر کا ایک بڑا ذریعہ ہے. نرم مشروبات سے بچنے والے جن میں fructose مشتمل ہے، شامل شکروں اور خالی کیلوری کا آپ کے انٹیک کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہے. نرم مشروبات جو غذا کے طور پر لیبل لیتے ہیں یا ان کے پاس کوئی کیلوری موجود نہیں ہے وہ صحت مند نرم پینے کے انتخاب کے طور پر ان کے ساتھ کوئی اضافی شاکر نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

فیکٹروس فری نرم مشروبات

ایک چینی پینے کے ساتھ میٹھا ہوا نرم پینے جیسے اسپرامیم میں کوئی فیکٹس نہیں ہے. نرم مشروبات کی دوسری اقسام مصنوعی یا قدرتی شکر کے متبادل کی طرح سکروالسک یا اسٹیویا استعمال کرسکتے ہیں. آپ کے نرم پینے کی کل کیلوری کی تصدیق کرنے کے لئے غذائی حقائق لیبل کی جانچ پڑتال کریں. اگر آپ کے سوڈا کیلوری سے پاک ہے تو، اس میں fructose یا دیگر اضافی شکر شامل نہیں ہیں.

اجزاء کی فہرست پڑھیں

صرف اس وجہ سے کہ ایک نرم پینے میں فیکٹروز شامل نہیں ہے، مطلب یہ نہیں کہ یہ ایک صحت مند انتخاب ہے. کچھ نرم مشروبات دیگر شکر ہیں جو خالی کیلوری کے ذرائع بھی ہیں. اجزاء کی فہرست پڑھیں اور دیگر قسم کی چینی کی طرح جیسے مکئی کی شربت یا میٹھیر، پھل کا رس توجہ، خام چینی یا چینی. باقاعدگی سے ٹیبل شکر جسے بھی سکروس کہا جاتا ہے، گلوکوز اور fructose سے بنا دیا جاتا ہے، لہذا اس وجہ سے ایک مشروبات میں اعلی fructose مکئی کی شربت شامل نہیں ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ fructose فری ہے.