چھٹی پروٹین اور سویا دودھ

ان افراد کے لئے جو گوشت نہ کھاتے ہیں، یا پیشہ ورانہ جسمانی بنڈلوں کے لئے اپنے عضلات حاصل کرنے میں زیادہ تر کوشش کرتے ہیں، جہاں ضروری پروٹین حاصل کرنے کا سوال ایک بہت سنگین ہے. تمام پروٹین ایک ہی مرکبات سے بنا رہے ہیں - امینو ایسڈوں نے کڑھائی زنجیروں کی ترتیب کی ہے - لیکن پروٹین کے غذائی فوائد بڑے پیمانے پر مختلف ہوتے ہیں. گائے کے پروٹین کو گائے کے دودھ میں ملتا ہے، لیکن سویا میں پایا جاتا پروٹین بھی فوائد رکھتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پہی پروٹین

پائی پروٹین اکثر پاؤڈر فارم میں فروخت کی جاتی ہے. یہ گائے کے دودھ سے نکالا جاتا ہے اور خشک ہوا جاتا ہے، پروٹین ہل جاتا ہے میں استعمال کے لئے اس کی حفاظت کرتا ہے. متعدد برانچ چین امینو ایسڈ کی وجہ سے پہی پروٹین پروٹین کا بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے. یہ اکثر باڈی بائیڈرز سے منسلک ہوتا ہے اور اس میں مقبول ترین پٹھوں کی عمارت کی سپلیمنٹس میں شامل ہوتا ہے، کھلاڑیوں کے لئے بھی کشش ہے کیونکہ یہ قدرتی طور پر واقع ہوتا ہے اور کوئی صحت کے خطرات نہیں ہوتا.

سویا دودھ

سویا دودھ سویا بینوں سے تیار کیا جاتا ہے، جانوروں کی مصنوعات کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا مقبول مصنوعات جو آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء کو لوٹ جاتا ہے. قدرتی نیوییوز کے مطابق. کام، سویا میں پروٹینز بھی کچھ قابل ذکر صحت کے فوائد ہیں. سویا پروٹین کو استعمال کرتے ہوئے آپ کے جسم کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے - یہ کولیسٹرول کا ایک صحت مند شکل ہے جس سے آپ کے آرتھروں اور گردش کے نظام کو صحت مند رکھتا ہے. یہ قسم II ذیابیطس کے ساتھ ان لوگوں کے پیشاب کے ذریعے حوصلہ افزائی پروٹین بھی کم کر سکتے ہیں، ذیابیطس گردے کی بیماری کا ایک عام علامہ.

غذائیت کی ضروریات

جسم پروٹین کو نہ صرف پٹھوں کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، بلکہ آپ کے بال کی پودوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے اور اپنی جلد کو لچکدار اور صحت مند رکھنے کی ضرورت ہے. اس غذائیت کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے پہیے کی پروٹین کی ضرورت نہیں ہے، لیکن پھلیاں، گری دار میوے اور پروٹین کے ساتھ آپ کے جسم کو فراہم کرنے کے لئے اس پروٹین کی ضروریات کے ساتھ سویا دودھ کی ضرورت ہوتی ہے. ایک عام بالغ اپنی خوراک میں ہر روز 45 سے 50 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ وزن، صنفی اور سرگرمی کی سطح پر مبنی مختلف ہوتی ہے.

Whey Vs. سویا

پائی پروٹین پروٹین کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، لیکن اگر آپ پٹھوں کی بلک شامل کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں تو، اس کے ضمیمہ کے طور پر اس کا استعمال کرنے کے لئے کوئی فائدہ نہیں ہوگا. پھر بھی، کچھ لوگ اسے کھانے کے ذریعہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں اور پروٹین کی مقدار میں مقدار میں اضافے اور تغیر میں اضافہ کرنے کے لئے کم مقدار میں استعمال کرتے ہیں. چونکہ گائے کو گائے کے دودھ سے نکالا جاتا ہے، ویگنوں کو اب بھی سویا کو ترجیح ملے گی. مجموعی طور پر اور دل کی صحت کے لحاظ سے، سویا دودھ کو چھٹکارا کرنے کے لئے ترجیحا ہے.

خیالات

سویا دودھ اور چھت پروٹین کا استعمال کرنے کا ایک متبادل یہ ہے کہ ان دونوں کو استعمال کرتے ہوئے مٹی کے پروٹین پاؤڈر کو سویا دودھ کی ہلاکت میں استعمال کریں، آپ ایک اعلی پروٹین غذا کھاتے ہیں جس میں صحت کے فوائد بھی شامل ہیں. سویا دودھ میں پایا پروٹین. تاہم، آپ کو آگاہ ہونا چاہئے کہ ضرورت سے زیادہ پروٹین کی کھپت جسم پر قابو پانے کے لئے پروٹین کو اسٹوریج کے لئے چربی میں تبدیل کرسکتی ہے.