آئرن سپلائی کرنے کے لئے دن کا بہترین وقت کیا ہے؟

آئرن ایک لازمی معدنی معدنی معدنیات ہے جو آپ کے جسم میں ہر ایک سیل کو آکسیجن منتقل کرتا ہے. آئرن کی اضافی جگر جگر، مرچ، ہڈی کی مکرو اور پٹھوں میں واقع ہیں. لوگ جو لوہے کی کمی ہیں انمیا کی ترقی کر سکتے ہیں، جو تھکاوٹ اور کمزوری کا سبب بن سکتا ہے. آئرن کی سپلیمنٹس کبھی کبھی لوہا کی سطح کو بہتر بنانے اور انیمیا کا علاج کرنے کا مشورہ دیتے ہیں. جب آپ لوہے کی ضمیمہ لینے کے لئے دن کا سب سے بہترین وقت آپ کو اپنے کھانے کا کھانا کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

خیالات

مکمل جذب کو یقینی بنانے کیلئے خالی پیٹ پر آئرن کو لے جانا چاہئے. عام طور پر یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بالغوں کو 8 اوز کے ساتھ لوہے کی ضمنی مقدار ملے. ایک یا دو گھنٹے کھانے کے بعد پانی یا پھل کا رس. بچوں کو 4 اوز پینے چاہئے. لوہے کے ساتھ مائع. آپ کھانے کے بعد لوہے کے حق سے پیٹ سے پریشانی سے بچ سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ انسداد لوہے کی سپلیمنٹس chewable، کیپسول، گولی اور مائع کے فارم میں دستیاب ہیں.

فنکشن

انمیا کی مختلف حالتوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے خون سے بچنے والے السر یا حیض کے دوران بھاری خون کی کمی. اینٹییمیا کی وجہ سے آئرن کی کمی عام طور پر صحت سے متعلق قومی اداروں کو نوٹ کرتی ہے جس میں عام طور پر 50 سے 100 میگاواٹ عنصر لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. وینکلک بچوں کے لئے تجویز کردہ خوراک 5 میگاواٹ تین روزانہ خوراک میں تقسیم کیا جاتا ہے. انیمیا کے شدید حالتوں میں، لوہے کی صحت کی دیکھ بھال کی سہولت میں اندرونی طور پر انتظام کرنا چاہئے. یہ عام طور پر خون سے بچنے کے لئے دو ماہ سے تین ماہ کے علاج کے لے جاتا ہے اور جسم کے چھ چھ مہینے لگتے ہیں. غیر معالج خون سے متعلق لوگوں کی وجہ سے آئرن کی کمی ہے جو جاری لوہے تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے. اپنی مخصوص حالت کے لئے لوہے کی سپلیمنٹ لینے کے بارے میں اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں.

عام ڈومین کی سفارشات

غیر زہریلا افراد کے لئے لوہے کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار 50 سال سے زائد عمر سے زائد مرد اور عورتوں کے لئے 8 ملی گرام ہے. بچہ بچنے والی عمر کی عورتوں کو 18 ملی گرام کا استعمال کرنا چاہئے. دن، میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق. حاملہ خواتین کو روزانہ 27 ملی گرام لوہے ملنا چاہئے.

احتياطی تدابیر

بعض غذا کے ساتھ لوہے لے کر اس کی قیمت کو کم کر سکتی ہے. انڈے، پنیر، دہی، پورے اناج اور پالش لوہے سے بچنے کے بعد دو گھنٹوں سے بچیں. دودھ، کافی یا چائے کا پینا اچھا نہیں ہے. کیلشیم سپلیمنٹس اور اینٹیڈائڈز سے ہر ایک سے زیادہ سے زیادہ فوائد کو کم کرنے کے لئے لوہے کی سپلیمنٹ کم سے کم ایک سے دو گھنٹوں تک لے جانا چاہئے.

سائیڈ اثرات

لوہے کی سپلیمنٹس کے ساتھ منسلک عام ضمنی اثرات میں پیٹ میں درد، متلی، قبضہ، اسہال اور دل کی ہڈی شامل ہیں. ایف ڈی اے کا کہنا ہے کہ 45 میگاواٹ لوہے تک روزانہ عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے. لوہے کی زہریلای اس وقت ہوسکتا ہے جب مقدار میں لے جایا جاتا ہے، اس سے زیادہ مقدار کی تجویز کردہ خوراک سے زائد ہوتی ہے. شدید لوہے کے زہریلا خون سے خون کے اسہال، قحط و ضبط اور غیر معمولی معاملات میں ہو سکتا ہے، مہلک ہوسکتا ہے.