کیا کھانا آپ کے ہونٹوں کو بڑا بناتا ہے؟

آپ کے ہونٹوں کا سائز اور تناسب زیادہ تر جینیاتی چیزوں اور اس چیز کا ہے جسے آپ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں. تاہم، وزن میں اضافہ بھی ہپ سائز پر اثر انداز کر سکتا ہے، اور بعض لوگ ان کے ہونٹوں کے ارد گرد چربی حاصل کرنے کے لئے زیادہ امکان ہے، جبکہ دوسروں کو یہ اپنے midsection میں حاصل. بہت زیادہ کیلوری کھانے اور کافی مشق نہیں آپ کے ہونٹوں کے ارد گرد زیادہ وزن کی قیادت کر سکتے ہیں. بعض غذائیت، جیسے آلو، گوشت اور مٹھائی، اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہو تو اس سے بچنے کے لۓ مجرم ہیں.

دن کی ویڈیو

آلو اور چپس

کیا مٹیڈ، فرانسیسی فرڈ یا بیکڈ، آلو ہونٹوں کے ارد گرد وزن کا سبب بن سکتا ہے. وہ آسانی سے کھانسی کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہوتے ہیں، جیسے ہی خون میں شکر اور انسولین کو فوری طور پر بلند کریں. خون کی شکر اور انسولین میں فلوٹیوشن کھانے کے بعد جلدی سے بھوک پیدا ہوسکتی ہے، جو زیادہ سے زیادہ ہو سکتا ہے. بہت سے عملدرآمد آلو کا کھانا، جیسے آلو چپس، کیلوری میں بھی زیادہ ہیں. جون 2011 میں "نیو نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، جو شرکاء نے سب سے زیادہ آلو کھایا، خاص طور پر آلو چپس کو چار سالہ دور میں زیادہ سے زیادہ وزن حاصل کیا. میٹھی آلو، بیکڈ نہیں ہوئے، ایک بہتر اختیار ہے کیونکہ وہ خون کے شکر پر اثر انداز کرتے ہیں.

ریڈ اور پروسیڈریٹڈ گوشت

"نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن" کے مطالعہ میں بھی غیر پروسیسرڈ ریڈ گوشت، جیسے اسٹاک اور برگر اور ہائیڈریٹ اور بیکن جیسے گوشت، وزن میں اضافہ سے سختی سے منسلک ہونا. اگست 2010 میں "امریکی امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ نے بتایا کہ، اوسط، کھانے کے لئے 8. فی دن 7 آونوں کا گوشت ہر پانچ سال وزن میں ایک اضافی پاؤنڈ بن گیا. محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ گوشت کی مقدار کو کم کرنا، جو کیلوری کی انٹیک کم کرے گی، وزن مینجمنٹ میں مدد مل سکتی ہے. ہلکی گوشت چکن یا مچھلی اور پھلیاں اور ٹوفیو جیسے گوشت کا انتخاب کریں.

مٹھائی اور ڈیسرٹ

بہت آش کریم، کوکیز، کیک اور کینڈی کھانے کا وزن بڑھ جائے گا، جن میں سے کچھ آپ کے ہونٹوں پر لگ سکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ یہ خوراک کیلوری میں زیادہ ہے اور بہت ساری نہیں ہے - آپ کو ان کے کھانے کے بعد بھی آپ بھوک رہیں گے. اس کے علاوہ، مٹھائی اور ڈیسرٹ کیلوری کی مقدار کے لئے تھوڑی غذایی قیمت پیش کرتے ہیں جن میں وہ موجود ہیں. اگر آپ کھوئے جاتے ہیں، وزن میں اضافہ یا برقرار رکھنے میں ہر دن جلانے سے زیادہ کیلوری کھانے. ایک صحت مند میٹھا کے لئے تازہ ریشہ قدرتی طور پر میٹھا اور ریشہ، وٹامن اور معدنیات میں بہت زیادہ ہیں. یونانی دہی کے گڑوپ کے ساتھ ان کے اوپر.

اس کے بجائے کھانے کے لۓ

بنیادی طور پر پوری طرح سے کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، آپ کے گوشت کی مقدار کو محدود کرنے اور عملدرآمد شدہ فوڈوں اور مٹھائیوں کو آپ کے کیلوری کی انٹیک کو کنٹرول کرنے اور اپنے ہونٹوں کے ارد گرد وزن میں مدد کرنے میں مدد کرنے کی ایک طویل راہ ہوسکتی ہے."نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن" کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر سبزیاں کھاتے ہیں جو وقت کے ساتھ کم وزن حاصل کرنے کے لئے تیار تھے، لہذا آپ کی پلیٹ نے مجھے تازہ وقت پر تازہ وگیزوں کے ساتھ پھیر دیں. شوگر میٹھی مشروبات ایک دوسرے کے بڑے مجرم تھے، وزن میں حاصل کرنے کے لئے، آلو سے دوسری، مطالعہ میں، اس کے بجائے پانی یا ناچنے والی چائے کا انتخاب کریں.