کیا آپ کی جسم کے لئے کونسل کی ضرورت ہے؟

جم میں اڑکشی ٹرینرز سب سے دوستی مشینیں میں سے ایک ہوسکتی ہیں. آپ کو یہ کرنا ضروری ہے کہ آپ پیڈل میں قدم اٹھائیں اور چلائیں یا چلائیں. چونکہ آپ کے پاؤں پیڈل کبھی نہیں چھوڑتے ہیں، آپ کو ایک ٹریڈمل پر ہر پیر کے بار بار گولہ باری کے اثر کو برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے - ایک یلڈیڈ ورزش دونوں کو خاموش اور زیادہ آرام دہ ہے. اگر آپ کو معیار کی مشین کے لئے کم از کم دس سو ڈالر کی سرمایہ کاری کرنے کے لئے کافی عرصے سے ٹرینرز پسند ہیں، تو آپ اپنے ساتھ بہت سے فوائد بھی لا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

فنکشن

یلڈیڈک ٹرینر کے بنیادی افعال میں سے ایک، اور اس سے اہم بات یہ ہے کہ، آپ کے دل کی نظام پر زور دیا جا رہا ہے. کسی دوسرے پٹھوں کی طرح، آپ کے دل کو مضبوط کرنے کے ذریعے کشیدگی کی مناسب سطح کا جواب دیا جاتا ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں کو صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، آپ کو ہر ہفتہ میں ہر اونچائی سے دوچار ہونا چاہئے. ذاتی ٹرینر کے ڈیزائن کردہ ورزش اور دل کی شرح کی نگرانی، کچھ اڑکڑی ٹرینرز پر دستیاب، آپ کی ورزش کی شدت کی نگرانی اور آپ کی نگرانی میں مدد.

پٹھوں نے کام کیا

الیڈیکل ٹرینرز آپ کے کوئڈ، گالٹس اور ہڑتالیں کام کرتے ہیں. آپ کے بچھڑے بھی کام کرتے ہیں، لیکن کم ڈگری تک. اگر آپ کے elliptical ٹرینر ایک سایڈست incline ریمپ ہے، آپ کو کھوکھلی زاویہ پر ریمپ کو ایڈجسٹ کرکے بوف ورزش پر زور دے سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ درمیانی رینج اور اعلی کے آخر میں یلڈیڈیکل ٹرینرز ہینڈبیئر منتقل کر رہے ہیں جنہیں آپ کو اعلی اوپری ورزش کے لئے دھکا اور ھیںچ کر سکتے ہیں، اور وہ آپ کو مختلف قسم کے لئے پیچھے کی طرف چلانے کی بھی اجازت دیتے ہیں.

وزن میں کمی

آپ اپنے دل میں پٹھوں کو جلانے کے لۓ آپ کے تمام اہم پٹھوں کے گروہوں کو elliptical پر استعمال کرتے ہیں. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق، اگر آپ 185 پونڈ وزن لیتے ہیں. آپ elliptical ٹرینر پر فی گھنٹہ تقریبا 800 کیلوری جلا سکتے ہیں. لیکن چونکہ آپ اپنے پیڈنگ کی رفتار اور مشین کا مزاحمت دونوں کو کنٹرول کرتے ہیں، آپ اپنے ورزش کی شدت کا تعین کرتے ہیں. سخت محنت کا مطلب زیادہ کیلوری جلاتا ہے. آپ کو لے کر 3، 500 سے زیادہ کیلوری جلائیں، جس طرح آپ کو پسند آئے گا، اور آپ کو 1 لاکھ جسمانی چربی کے برابر جلا دیا جائے گا.

فوائد

غلطی کے لئے ایک یلڈیڈک ٹرینر کی مکمل جسم ورزش میں غلطی نہ کریں. لیکن اونچائی پر تربیت آپ کو پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، جو ہر روز سرگرمیوں سے زیادہ آسانی سے ترجمہ کرتی ہے. ایک یلڈیڈیکل ٹرینر پیڈلنگ ہڈیوں میں جو آپ کے وزن کو برداشت کرنے میں معدنی نقصان کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. باقاعدگی سے کاروائی کا کام بھی کشیدگی کو کم کرتا ہے، اپنے موڈ کو بہتر بنانے، اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور موٹاپا سے متعلقہ بیماریوں کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کرتی ہے.

خیالات

کچھ صارفین کو بڑھا یلسیڈی ٹرینر ورکشاپ کے بعد پاؤں اور ٹخنوں کی نچلی کی اطلاع دیتی ہے.یلسیڈی ٹرینر مینوفیکچررز نے اس مسئلہ سے نمٹنے کے لئے پیڈلوں کو بہت معمولی اندھیرے کے ساتھ مشینیں پیدا کرنے شروع کردی ہیں.

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اپنے elliptical ٹرینر سے کتنی محبت کرتے ہیں، ہر ہفتے آرام سے ایک دن آرام کریں. وصولی کا وقت آپ کے آلودگی کا خطرہ کم کرے گا، جس میں اندیشی اور جلدی جیسے دیگر چوٹ کی شرح اور دیگر علامات پیدا ہوسکتے ہیں.