بعض ٹائمز میں بعض فوڈس کھانے سے وزن میں کمی

MayoClinic کے مطابق. نقصان کی بنیاد پر وزن کم کرنے کے لئے کام گائیڈ، وزن کم کرنے کا واحد یقینی راستہ شامل ہے جس میں آپ کو جلانے سے کم کیلوری میں لے جانا شامل ہے. آپ کو چربی کی ایک واحد پونڈ جلانے کے لئے 3500 کیلوری کی طرف سے انٹیک کو کم کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، بعض طبی ماہرین اس حقیقت کا اشارہ کرتے ہیں کہ بعض دنوں میں بعض خوراکی اشیاء کھانے کے لۓ آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بھی برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

فنکشن

ریئل ایج کی ویب سائٹ کے مضمون "چھ کھانے کی تنوع ڈیل" مزید تین بڑے کھانا کے بجائے پورے دن میں چھ چھوٹے کھانے کے کھانے کا خیال بیان کرتا ہے. اگر آپ کو تھوڑی دیر سے چھوٹے کھانے کھاتے ہیں تو، آپ خالی کیلوری پر snacking کے غذا سے بچنے والے عادات کو ختم کر سکتے ہیں. غذائی اجزاء کے ارد گرد ان چھوٹے کھانے کا مرکز، اعلی فائبر، اعلی پروٹین، صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی یا اس کے ساتھ ساتھ آپ کی توانائی کی سطح زیادہ اور آپ کے خون میں شکر اور انسولین کی سطح کے توازن میں رکھنے کے لئے اس کا ایک مجموعہ.

ماہر انوائٹ

طبی ماہر ڈاکٹر مہیم اوز نے لوگوں کو جو وزن کم کرنا یا صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں ان کے لئے بہت سے کھانے کی منصوبہ بندی اور چیلنجوں کو پیدا کیا ہے. اس کا مضمون "100 وزن ضائع کرنے کی تجاویز" کا ایک دن تازہ ہونے والی خام تیل کی تازہ تازہ یا خشک پھل سے ملتا ہے جو دوپہر دور سے نمٹنے سے روک سکتا ہے. گری دار میوے، تازہ پھل اور سبزیوں کو کاٹنے کے لۓ دوپہر یا شام میں ایک صحت مند اختیار فراہم کرنے کے لئے ہنگامی نمکین تیار کریں. ناشتا میں دودھ پلائیں اور دن میں جلدی کم کھانے میں مدد کرنے کے لئے آپ کے کھانے پر جلدی مرچ لال مرچ چھڑکیں. ناشتا چھوڑ دو، لیکن ہفتہ میں ایک بار یا دو بار کھانا کھاتے ہو تو ممکن ہو. آپ کو کھانا پکانے سے پہلے ایک سیب کھائیں.

خیالات

اوز نے آپ کی توانائی کی سطح کو فروغ دینے اور اپنی توانائی کی سطح اور برداشت کو بہتر بنانے کے لئے کام کرنے سے پہلے ایک گھنٹے یا اس سے پہلے کچھ کھانے کی سفارش کی ہے. مشق کرنے سے قبل منجمد بیر کے ساتھ مخلوط سادہ یونانی دہی کو استعمال کرنے کی کوشش کریں، یا کم کیلوری کے اختیار کے لئے، ایک پانی کے پھل جیسے کینٹولو کے طور پر.

کی خصوصیات

ایک ABC نیوز آن لائن آرٹیکل میں، ایرک نول غذائیت پسند کمبرلی سنیڈر کی مشورہ دیتا ہے، جو وکالت کرتا ہے کہ آپ اپنے کھانے کے وقت کی طرف سے آپ کی توانائی اور وزن میں کمی کی اصلاح کیسے کریں. رن پر دوپہر کے کھانے کے لئے، ایک پروٹین بار کے بجائے ایک آاسوٹوڈ کھاو. فیڈ بچوں بادام مکھن، جو سینڈوچ پر مونگھلی مکھن کے بجائے بلڈ شوگر کو مستحکم کرتا ہے. اسی طرح، مصنوعی مٹھائیوں کی اعلی گلیمییمک مواد غذا سوڈ لوگوں کے لئے غذا پر ایک مسئلہ بناتا ہے، جبکہ خلیج کی قدرتی دلیٹک نظام کو پھیلاتا ہے اور بہت دیر سے دوپہر یا شام کا ناشتا ہوتا ہے. اگر آپ رات کو دیر سے کھانا کھاتے ہیں تو، الکلین کھانے والی چیزیں جو جلدی ہضم کرتے ہیں، جیسے پھل سے بجائے گاجر یا چربی کی چھڑیاں.

اثرات

Snyder وضاحت کرتی ہے کہ غذائی اجزاء کی قدر آپ کے کھانے کی کیفیت کا تعین نہیں کرتا. آپ کے کھانے کا وقت یہ مطلب ہے کہ آپ اپنے جسم کو مناسب طریقے سے کھانا کھاتے ہیں.