اسکیوٹیکا کے لئے پانی کی مشقیں

سکٹیٹیکا ایک طبی اصطلاح ہے جس میں ٹانگ درد، ٹنگلنگ، نونسیت یا کمزوری کی علامات کا ذکر ہوتا ہے جو نچلے حصے میں شروع ہوتی ہے اور اسکی شناختی اعصابی کے ساتھ سفر کرتی ہے.. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ ایک مختصر مدت کی بیماری ہے، لیکن دوسروں کے لئے یہ نہ صرف شدید ہوسکتا ہے، بلکہ اس کے اثرات پر بھی اثر پڑ سکتا ہے. طبی علاج کے علاوہ، ایسی مشقیں ہیں کہ آپ اس حالت سے منسلک درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پانی کی ورزش کے فوائد

پانی کے ایک تالاب میں مشق کرنے والے معمولات کو لوگوں کو اسکیوٹیکا اور دیگر کم پیٹھ کے درد کے حالات سے بچنے کے لئے کئی فوائد ہیں. اگر آپ بوڑھے ہو یا بہت وزن اٹھائیں تو، پانی کی قدرتی بہبود آپ کو کھڑے ہونے یا پانی میں منتقل کرنے کے لۓ بوجھ لے میں مدد ملتی ہے. اس طرح کی حرکتیں جیسے آپ کے ٹانگیں اٹھانے کے پانی میں بہت سارے معاملات آسان ہیں. پانی کی viscosity تحریکوں کے لئے قدرتی مزاحمت فراہم کرتا ہے، سادہ مشقوں کی تعمیر کی طاقت میں دور جانے کی اجازت دیتا ہے. اس سے بھی وزن اٹھانا پڑتا ہے جس کے نتیجے میں آپ کو وزن اٹھانا پڑتا ہے.

پانی کی ورزش کی تغیرات

آپ مشق کے کئی گروہ ہیں اگر آپ سکیٹیکا سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ ایسا کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے سب سے اہم بات ان سرگرمیوں میں سے کسی میں ملوث ہونے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ہے. جان بوجھ کر درد کا مخصوص سبب یہ ہے کہ آپ کے لئے ایک ورزش پروگرام تیار کرنے کے لئے ڈاکٹر کو بہت ضروری معلومات فراہم کرے گی. کم سے کم پیٹ اور پیٹ میں طاقت کی تعمیر کے ذریعے زیادہ سے زیادہ مدد حاصل کرنے کے بارے میں بہت سے سکیٹیکا پانی کا مرکز ہوتا ہے. مخصوص تشخیص پر منحصر ہے، یروبوب مشق جیسے دیگر مشقیں اور پھینکنے میں ایک ریشمین میں شامل کیا جاسکتا ہے.

پول چلنے والی

چلنے والی کسی کو کسی بھی موثر طریقے سے مشق نہیں ہے، لیکن پول چلنے پر زمین پر گولہ باری کی وجہ سے پاؤں یا ٹانگوں پر کشیدگی کا اثر نہیں بڑھتا ہے. چلنے والے سینے میں گہری پانی میں کیا جانا چاہئے اور مختلف اور آگے پیچھے دونوں طرف چلنے کی وجہ سے مختلف قسم کے شامل کئے جا سکتے ہیں. پانی کی طرف سے چلنے والی تحریک کو مضبوطی سے تعمیر کرے گا کیونکہ پانی تحریک کا استقبال کرتا ہے.

سپرمین کھینچ

اس مشق کو پول کی دیوار سے تھوڑا زیادہ جسم کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسم کو اچھی لگائے. پول کی دیوار پر رکھو اور اپنے پیروں کو نیچے سے نیچے لے لو، آپ کے بدن کو باہر پھینکنا جیسے سپرمین پرواز میں نظر آنا. یہ تکنیک آپ کے ہاتھوں اور ٹانگوں میں پیچھے کے تمام حصوں اور جوڑوں کو پھیلا دیتا ہے.

سینے پر گھٹنے

یہ مشق کم پٹھوں میں طاقتور بناتا ہے جبکہ پٹھوں کو باہر نکال سکتا ہے. ایک ہاتھ سے ایک، تھوڑا سا خیمے، ٹانگ اور ایک طرف کھڑے ہو جاؤ. دوسرے ٹانگ تک منتقل کریں جب تک کہ پول کے فرش سے متوازی نہ ہو، پھر اس میں جھک لیں جب تک کہ وہ اپنے سینے تک پہنچے. ہر ٹانگ کے ساتھ پانچ تکرار کریں.