ناریل تیل میں وٹامنز

ناریل کا تیل ایک سبزیوں کا تیل ہے جو کھجور کے درخت کے ناریل سے بنایا جاتا ہے. ناریل کے تیل کی ممکنہ صحت کے فوائد کے بارے میں بہت کچھ بتایا گیا ہے، جس میں وزن کی کمی، جلد کے علاج اور بال صحت سے خون کی شکر کے کنٹرول اور دل صحت کے فوائد کی حد ہوتی ہے. دلچسپی سے، ناریل کا تیل بہت سے وٹامن نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامن ک

وٹامن K ناریل تیل میں پایا جاتا ہے. ناریل تیل کے 100 گرام میں، 5 5 وٹامن ک پایا جاتا ہے. وٹامن ک میں صحت مند ہڈیوں اور خون کی پٹھوں کے لئے پروٹین بنانے میں مدد ملتی ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، نرسس ہیلتھ مطالعہ میں ایک مطالعہ میں رپورٹ کیا گیا ہے، خواتین جو کم از کم 110 وٹگرام گرام وٹامن ک میں حاصل کرتے ہیں ان میں سے 30 فیصد کم ہوتے ہیں جو ان لوگوں کے مقابلے میں ہپ کو توڑنے کے قابل نہیں ہیں. ناریل کا تیل وٹامن K. کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے

وٹامن ای

وٹامن ای، جو بھی گاما ٹوکوفروال کے طور پر جانا جاتا ہے، ناریل کے تیل میں پایا جاتا ہے. USDA کی رپورٹ. گام-ٹوکروفرول 20 ملیگرام گرام ناریل کے تیل میں 100 گرام ہے. وٹامن ای، الزی ایمر کی بیماری کا علاج کرنے میں مدد کرنے میں ممکنہ طور پر موثر ہے، ریمیٹائڈ گٹھائی، پریشر سنڈروم، مرد بانجھ، سورج برن اور بہت سی دیگر حالات. غذائیت کے آفس آفس 14 سال کی عمر سے زیادہ لوگوں کے لئے روزانہ 15 ملیگرام کی وٹامن ای کی روزانہ کی وصولی کی سفارش کرتا ہے. ناریل کا تیل وٹامن ای کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے

چولین

اوگرن سٹیٹ یونیورسٹی میں لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کولین کو ایک وٹامن کے بجائے ایک ضروری غذائیت کے طور پر پیش نہیں کرتا ہے. چولین 0.1 ملیگرام فی 100 گرام تیل کی نالوں میں ناریل تیل میں پایا جاتا ہے. کلین کی روزانہ کی سفارش کردہ اناج مردوں کے لئے 550 ملیگرام / دن اور خواتین کے لئے 425 ملیگرام فی دن ہے. ناریل کا تیل کولین کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے.