وٹامن ک فوڈس اور بلڈ فاتحین

اگر آپ خون پنیروں کو روزانہ لے لیں تو، آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے آپ کو مشورے دے سکتے ہیں کہ آپ کے کھانے کی مقدار میں وٹامن K. خون کے فاتحوں جیسے جنگ فرنٹ ان لوگوں میں وقت گزرتے ہیں جو اندرونی خون کے دھیانوں کو فروغ دینے کے خطرے میں ہیں اور وٹامن K میں امیر کھانے والے ہیں، جو کیمیائی ردعمل کی ایک سلسلی کو قابل بناتا ہے جس سے آپ کے خون کو غیر معمولی خون کی روک تھام کے روکنے کی روک تھام کی اجازت دیتا ہے. آپ کی کلنگنگ وقت کو کم کرکے. ان خوراکوں کو محدود، مسلسل بنیاد پر استعمال کرتے ہوئے آپ کی کلٹنگ وقت آپ کے لئے محفوظ ہے کہ ایک حد کے اندر اندر رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

فنکشن

خون کی کمی سے زیادہ خون سے بچنے کے لئے ایک اہم جواب ہے، لیکن آپ کے خون کے برتنوں میں پٹھوں کی تشکیل آپ کے دل، پھیپھڑوں اور دماغ میں گردش کو روک سکتا ہے. خون کی thinning کے ادویات، یا anticoagulants، بہت جلد جلدی بنانے سے آپ کے خون کو روکنے کے. دو عام لیبارٹری ٹیسٹ، بین الاقوامی معمولی تناسب، یا INR، اور پرووتومینب کا وقت، یا پی ٹی، آپ کے خون کی کلٹنگ وقت کی پیمائش. غذائیت یا مشروبات کی زیادہ مقدار میں مقدار وٹامن ک میں امیر ہوتے ہوئے وقت کو تیز کرنے اور ان اقدار کو مطلوبہ رینج کے باہر گر کر سکتے ہیں.

اہمیت

وٹامن ک ایک موٹی سوراخ کرنے والی غذائی اجزاء ہے جسے آپ کا جسم فیٹی بافتوں میں ذخیرہ کرتا ہے. وٹامن ک کی ایک خاص مقدار میں بھی آپ کے ہضماتی راستے میں بیکٹیریا کے ذریعہ قدرتی طور پر تیار کیا جاتا ہے. انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ 1 9 سے زائد بالغوں کو غذا کے ذرائع یا سپلیمنٹ سے روزانہ وٹامن ک. اپنے پی ٹی / کیریئر کو اپنی مطلوب رینج میں رکھنے کے لۓ، اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کریں کہ آپ ہر دن محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں.

اقسام

گہرا سبز، پتلی سبزیاں جیسے پالنا، کالی، کالر گرین، چوڈ اور اجمود وٹامن K. کفیلوف، سویا بین اور کچھ اناج وٹامن K. سبز سبز چائے اور سبزیوں کو فراہم کرتے ہیں. زیتون اور کینولا جیسے تیل اس ضروری غذائیت پر مشتمل ہیں.

فوائد

آپ کے غذا سے وٹامن ک میں اعلی غذا کو بڑھانا آپ کو اپنے دیگر غذائیت کے فوائد سے محروم کر سکتا ہے. سبزیوں جیسے کیک، کالر گرین اور پالش پیش کرتے ہیں وٹامن ایک اور سی اور لوہے، کیلشیم اور پوٹاشیم کے طور پر ضروری معدنیات. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لانس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، بڑے پیمانے پر سبزیاں، بروکولی، گوبھی اور کالی کینسر کی روک تھام میں کردار ادا کرتے ہیں. خون کی پٹھوں میں اس کے کردار کے علاوہ، وٹامن K بھی ہڈی بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے جس کی وجہ سے کیلشیم ہڈی سے باندھے جا سکے.

سفارشات

صحت کے نیشنل ادارے غذا کے فی دن تین سے زائد خدمتیں کھانے میں مشورہ دیتے ہیں جن میں وٹامن K. کی تجویز کردہ روزانہ قیمت 60 فیصد سے 199 فیصد ہوتی ہے. اس گروپ میں بروکولی، پالچ اور رمومین لیٹ شامل ہیں.فی دن ایک سے زائد کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جن میں وٹامن K کی روزانہ قیمت 200 فیصد سے زیادہ ہوتی ہے، بشمول سرسری سبزیاں، سوئس چارڈ اور کالی شامل ہیں. آپ کی صحت سے متعلق معاہدے کے بغیر آپ کے غذا میں ان غذائیت سے متعلق غذا کی خوراک شامل کرنے کے لئے آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ کام کریں.