سبزیوں پیڈ تھائی کیلوری

پیڈ تھائی تھائی لینڈ میں چھوٹے ریستوراں اور گلیوں کی گاڑیوں میں بیچنے والا ایک تیز ہلکا پھلکا نوڈل ڈش ہے. یہ ایک اچھا سبزیوں کا ڈش ہے کیونکہ آپ مچھلی کی چٹنی کے لئے سویا چٹنی کو تبدیل کر سکتے ہیں اور پروٹین کے لئے ٹوکری یا چکن کی بجائے شامل کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سبزیوں پیڈ تھائی کیلوری

پڈ تھائی کے لئے ایک عام ہدایت 8 اوز کیلئے طلب کرتا ہے. چاول نوڈلس اور 1/2 چونے، 1 انڈے، 4 اسپیس. مچھلی کی چٹنی، 3 لونگ لہسن، 1/2 ٹیس. مرچ، 1 واجب، 2 چمچ چینی، 2 چمچ. مثالی یا سرکہ، 2 چمچ. سبزیوں کا تیل، 1/3 کپ فرم ٹوفیو، 1. 5 کپ چینی چائیاں، 2 چمچ. مونگ، 1 1/3 کپ پھلیاں اور 1 چمچ. محفوظ ٹریپ

امریکی محکمہ زراعت کے غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، تمام اجزاء اور چاروں طرف تقسیم کرنے کے ساتھ ساتھ، یہ سوپ میں ہر 4 سرنگیں، 11 جی چربی، 29 جی کاربوہائیڈریٹ اور 7 جی میں 238 کیلوری ہے. جی پروٹین

ریسٹورانٹ پیڈ تھائی

ریڈ تھائی میں ریسٹورانٹ کی خدمت ہو سکتی ہے شاید گھر کے پیڈ تھائی کے طور پر صحت مند نہ ہو. روچسٹر انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی کے مطابق سبزیوں پیڈ تھائی میں ایک ریستوراں کی خدمت میں 800 کیلوری، 32 گرام پروٹین، 19 جی چربی اور 2، 505 میگاواٹ سوڈیم فی صد ہوسکتی ہے.

خیالات

ریستوران عام طور پر آپ گھر پر ہوتے ہیں، اور زیادہ تیل اور موسمیاتی استعمال کرتے ہیں، نمک سمیت، کھانے کے امیر اور زیادہ اپیل کرنے کے لئے عام طور پر بڑے حصوں کی خدمت کرتے ہیں. کیلوری کو کنٹرول کرنے کے لئے جب آپ ریستوران میں سبزیوں پیڈ تھائی کھاتے ہیں تو صرف آدھی رقم کھاتے ہیں اور ریستوراں سے کم تیل استعمال کرتے ہیں جب اجزاء کو ہلانا کرتے ہیں.