وزن میں کمی اور پٹھوں کی تعمیر کے لئے ضمیمہ

تکلیف دہ پھانسیوں میں ملتی ہوئی امراض کو آپ کے وزن میں کمی اور پٹھوں کی تعمیر کے اہداف کو تیزی سے غذائیت اور اکیلے تجربے سے زیادہ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کچھ ضمیمہ پٹھوں کی عمارت اور وزن میں کمی دونوں کو فروغ دیتے ہیں. مثال کے طور پر، جم سٹننی پی ایچ ڈی کی طرف سے "سپلائی 101" کے مطابق، ایل-کارنیٹن جیسے توانائی کی سطح، چربی جلانے اور پٹھوں کی ترقی پر اثر انداز ہوتا ہے. کسی بھی غذائی ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

اہم

اکثر اکثر غذایی سپلیمنٹس کی کارکردگی کو بڑھانے کے بارے میں بہت زیادہ صارفین کی الجھن ہے. ہر ایک جم میں تیزی سے نتائج چاہتا ہے، لیکن بازار تشریف لے کر مشکل ثابت ہوسکتا ہے. گمراہی مارکیٹنگ کے دعوے کے ساتھ، ملکیتی مرکب اور تصاویر سے پہلے اور بعد میں سنجیدگی سے، اضافی کمپنیوں کو وزن کم کرنے اور دباؤ کی پٹھوں کی تعمیر کرنے کی خواہش پر سرمایہ کاری کرنے کی کوشش. وزن میں کمی اور پٹھوں کی تعمیر کے لئے مؤثر سپلیمنٹ موجود ہیں جو آپ کو غذا اور ورزش کے ساتھ مل کر جب تیز رفتار نتائج دے سکتے ہیں.

اقسام

وزن میں کمی یا چربی جلانے والی سپلیمنٹ میں عام طور پر کسی بھی تعداد میں قدرتی تھرموجنکس شامل ہوتے ہیں، جس میں مادہ موجود ہیں جو جسم میں گرمی پیدا کرتی ہیں اور زیادہ کیلوری جلانے کو فروغ دیتے ہیں. پروٹین ایک پٹھوں کی عمارت کی سپلیمنٹ کا ایک مقبول قسم بنا دیتا ہے. کاربوہائیڈریٹ پاؤڈرز، امینو ایسڈ فارمولس اور وزن حاصل کرنے والے دیگر مقبول پٹھوں کی عمارتیں ہیں. یہ زمرے متعدد خصوصی نہیں ہیں، کیونکہ کچھ موٹی جلانے والا اجزاء بھی پٹھوں اور اس کے برعکس کی مدد میں مدد کرتا ہے.

وزن میں نقصان

کچھ تھرموجنکس کی کیفین اور دیگر محرکات جیسے سنففنینٹ، یوہویمبی، ٹوبومومین اور بیٹا فینیلتھٹینیین شامل ہیں. غیر حوصلہ افزائی تومینیکن میں ڈیفیفینڈ سبز سبز چائے اور براؤن سمندر کے اندر نکالنے والے فوکوکسینن سے cayenne مرچ، EGCG (epigallocatechin gallate) سے capsaicin شامل ہیں. جیف اینڈرسن نے "ہوم سپلیمنٹ راز" کے مطابق، ایک اثر اور مقبول موٹی جلانے والی اسٹیک سبز سبز چائے سے کیفین اور ای جی سی جی کو مخلوط کرتی ہے. امینو ایسڈ L-carnitine، L-tyrosine اور BCAAs (branched چین امینو ایسڈ) وزن میں کمی ضمیمہ اسٹیک میں مؤثر بھی ہو سکتا ہے.

پٹھوں کی تعمیر

جیری برائنم نے اپنی کتاب میں "قدرتی انابولکس" میں مارکیٹ پر سب سے زیادہ مطالعے اور مؤثر عضلات کی عمارت کے ضمیمے کو تخلیٹین مانوہائڈریٹ کو بلایا ہے. تاہم، پروٹین سپلیمنٹس، پٹھوں کی عمارت کے لئے غذائیت کے اسٹیل فراہم کرتی ہیں کیونکہ ان امینو ایسڈ کو تباہ شدہ ٹشو کی تعمیر کے لئے خام مال بناتا ہے. Brainum کا کہنا ہے کہ BCAAs خاص امینو ایسڈ ہیں جس میں براہ راست پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب پیدا ہوتی ہے. دیگر امینو ایسڈ جیسے ایل glutamine، L-arginine اور beta-alanine پٹھوں کی عمارت ضمیمہ اسٹیک کے لئے مفید بھی ہوسکتا ہے.

تجدیدات

"101 بہترین پٹھوں کی بلڈنگ کی تجاویز" میں، "ایرک ویلازقیز جاگتے پر چھٹی پروٹین کی خدمت کرنے کی سفارش کرتی ہے.Stoppani 2 سے 3 جی بیٹا الانائن، 5 سے 10 G glutamine اور 200 سے 400 میگاواٹ کی کیفین کے پہلے ورزش کا مرکب کی سفارش کرتا ہے. پوسٹ ورزش، وہ 30 جی یا زیادہ چھٹی پروٹین سے ڈیکروروس چینی سے 40 سے 100 جی کے ساتھ ساتھ 5 سے 10 جی BCAAs اور 5 سے 10 جی creatine تجویز کرتا ہے. ایک عمدہ چربی جلانے والے اسٹیک میں 1 سے 3 جی کارنیٹین، 1 سے 3 جی CLA (منحصر لینوےک ایسڈ)، 25 سے 50 ملی گرام فارسولین اور 500 سے 1، سبز چائے کی پیداوار میں 000 میگاواٹ شامل ہوسکتا ہے، جس میں 50 فیصد ای جی سی جی شامل ہے. اس مجموعہ کو روزانہ تین بار لے جایا جا سکتا ہے، لیکن یاد رکھو کہ پہلے سے ورزش اسٹیک کی کیفین سرورز میں سے ایک کی طرف شمار ہوتا ہے.