انگور کے کھانے میں انگور کے لئے متبادل

انگور کی غذائیت میں ہر ایک کھانے کا نصف ایک انگور شامل ہے. اس غذا کے کئی ورژن آن لائن دستیاب ہیں، لیکن وہ سب بالکل اسی طرح کے ہیں. خوراک کو ایک وقت کے فریم میں سات سے 21 دن تک وزن میں نمایاں مقدار میں کھو دینے میں مدد کی گئی ہے. انگور کی خوراک کو بھی میو کلینک غذائیت کہا جاتا ہے، اگرچہ انتہائی قابل طبی طبی سہولت اصل میں اس کھانے کی منصوبہ بندی سے متعلق نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

مینو

انگور کی خوراک پر آپ کو کھانے کی ضرورت ہے 1/2 ناشتا، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں ایک انگور کی ضرورت ہے، ہرڈیٹ ویب سائٹ کی رپورٹ. اس کے علاوہ، ناشتہ میں دو انڈے اور بیکن کے دو سلائسیں کھاتے ہیں، اور دوپہر کے کھانے کے لئے ایک ترکاریاں اور کسی بھی قسم کی ڈریسنگ کے ساتھ گوشت یا مچھلی بھی شامل ہیں. کھانے میں سبزیوں کے ساتھ گوشت اور مچھلی بھی شامل ہیں. ایک رات کے ناشتا کی سفارش کی جاتی ہے، جس میں مشتمل ایک گلاس ٹماٹر جوس یا سکیم دودھ ہے.

نردجیکرن

انگور کی خوراک پر قابل قبول سبزیاں سبز، سرخ اور پیلا سبزیوں جیسے بیل کی مرچ، بروکولی، گوبھی، گاجر، کھیرے، سبز اور سرخ پیاز، لیٹش، مٹر، مٹی کے طور پر شامل ہیں. اور پالش. آستین، آلو، میٹھی آلو یا سفید پیاز نہ کھاؤ. اس کے علاوہ، روٹی یا ڈیسرٹ نہیں کھاتے. ہر کیفے کے مطابق، کیفین کو ایک کپ کافٹیڈین مشروبات کے ذریعہ مرغیم میں محدود کریں، کیونکہ کیفین انسولین توازن کو متاثر کرتا ہے اور چربی جلانے سے روکتا ہے.

متبادلات

انگور کی خوراک پر انگور کے لئے درج کردہ واحد متبادل 4 آلو ہے. غیر منحصر انگور کا جوس کا، ہر طرف اشارہ کرتا ہے. اس غذا کے پیچھے کا نظریہ غذائی جلانے کے اثرات کے لئے، انگور سمیت، کھانے کی ایک مخصوص مجموعہ میں شامل ہے. یہ ضروری نہیں ہے کہ غذا سے کسی چیز کو ختم یا کھانا کھانے کے مجموعے کو تبدیل نہ کریں.

ماہر انوائٹ

"سکالپس کلینک لا جولا، کیلیف" کے زیر اہتمام ایک مطالعہ اور "صحتمند خوراک کے جرنل" کے بہار 2006 میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ نے وزن میں کمی کے لۓ انگور کے کچھ فوائد پایا. مجموعی طور پر 91 موٹے شرکاء مختلف گروپوں میں بے ترتیب ہیں، جو 1/2 کھانے کا ایک تازی انگور یا 8 ویں پینے کے لۓ ہیں. انگور کا جوس کا رس فی دن تین بار کھو دیا. 5 پونڈ. 12 ہفتوں کے اندر. جو 7 انگور کے ساتھ انگور کیپسول لے رہے ہیں. سیب جوس کا رس فی دن تین بار کھو دیا. 5 پونڈ. ، جبکہ ایک گروپ پینے والے سیب کا رس اوسط پر 1 پونڈ سے زائد کم ہوگیا. مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ وزن میں کمی کے غذائیت میں انگور بھی شامل ہیں.

سیفٹی

اس غذا کے کچھ ورژن آپ کو پورا کرنے تک ہدایت نہیں دیتے جب تک کہ آپ مکمل ہو جائیں، جبکہ دوسروں کو فی دن 1، 000 سے زائد کیلوری رکھیں. بہت کم کیلوری ڈائیٹس اہم وزن میں کمی کیلئے مؤثر ہیں، لیکن کلیلینڈ کلینک ان کے استعمال کو طبی نگرانی کے بغیر حوصلہ افزائی کرتا ہے.بہت کم کیلوری ڈایٹس اور تیز رفتار وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے. کم سنجیدگی سے ضمنی اثرات میں تھکاوٹ اور ہضم کے مسائل جیسے متلی اور قبضے یا اسہال شامل ہیں.