سٹاک اینڈ انڈے غذا

ایک معقول خوراک میں جانوروں کے کھانے کے ذرائع جیسے سٹیک اور انڈے شامل ہیں. سٹیک اور انڈے اعلی معیار والے پروٹین ہیں جو اضافی غذائی اجزاء پیش کرتے ہیں. سٹاک گوشت ہے، اور کافی مقدار میں لوہے، زنک، بی وٹامن اور غذا کی چربی فراہم کرتا ہے. انڈے وٹامن ای، ریبولوفین، فولکل ایسڈ، کولین اور ضروری فیٹی ایسڈ میں شراکت کرتی ہیں. پروٹین میں زیادہ غذا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

پروٹین کے فنکشن

امریکی غذائیت ایسوسی ایشن کے مطابق، پروٹین آپ کے جسم میں ہر سیل کی ترقی اور مرمت کے لئے ضروری ہے. اس میں آپ کی پٹھوں، جلد، بالوں، ناخن اور ہڈیوں شامل ہیں. پروٹین بھی اینٹی بائیو، انسولین اور دیگر ہارمونز پیدا کرتا ہے جو میٹابولزم میں کردار ادا کرتی ہے. پروٹین ضروری امینو ایسڈ سے بنا ہے. تمام لازمی امینو ایسڈ پر مشتمل فوڈوں کو "مکمل پروٹین" سمجھا جاتا ہے. "انڈے، سٹیک اور دیگر جانوروں کے پروٹینز کو مکمل طور پر مکمل پروٹین ہیں. آگاہ رہیں کہ اعلی پروٹین کی خوراک آپ کی صحت کے لئے ایک سنگین خطرہ بن سکتا ہے. آپ کی غذا میں بہت زیادہ پروٹین آپ کے گردوں اور جگر پر دباؤ اور دباؤ شامل کرسکتے ہیں، جس کے نتیجے میں ان بیموں پر اثر انداز ہوتا ہے.

سٹیک کی اقسام

امریکی ڈائیٹیٹی ایسوسی ایشن کے مطابق اسٹیک لوہے، زنک اور وٹامن بی -12 کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو دوسرے کھانے کے ذرائع سے حاصل کرنے میں مشکل ہے. اسٹاک کم چربی غذا کا حصہ ہوسکتا ہے اگر آپ لان کٹ کا انتخاب کرتے ہیں اور چھوٹے حصوں میں کھاتے ہیں جو تقریبا 4 آلو ہیں. ساری چربی اور کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لئے کھانا پکانے سے پہلے تمام نظر چربی ٹرمیں. سٹیک کی اقسام میں ٹی ہڈی، ٹینڈرلوین، پٹی، پورٹر ہاؤس، کلب، ریب-آنکھ اور سرلوین شامل ہیں.

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی فنکشن

"زمین پر 150 صحت مند غذائیت" اسٹاک اور انڈے جو گھاس کے گوشت سے متعلق جانوروں سے آتے ہیں ان میں کثیر کثیر کثیر کثیر کثیر کثافت ہوتی ہے جو ومیگا 3 فیٹی کہا جاتا ہے. ایسڈ. یہ گھاس، کیڑے اور دیگر کیڑوں کی قدرتی غذا کی وجہ سے ہے. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بیماریوں، کینسر اور ہائی بلڈ پریشر جیسے بیماریوں کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے. ڈاکٹر جونی بوڈن نے دعوی کیا کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ دماغ کی صحت کے لئے ضروری ہیں. یہ ڈپریشن، توجہ خسارے کی خرابی کی شکایت، شیزروفینیا اور الزییمر کی بیماری کو روک سکتا ہے.

کولین کی تقریب

انڈے میں کلین کی اہم مقدار ہوتی ہے، جس میں اکثر بی ویٹامن کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. اس کے مختلف افعال کے لئے آپ کی خوراک میں چولین ضروری ہے. امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کے مطابق، کولین آپ کے جگر کی حفاظت کرتا ہے، سیل جھلی ڈھانچے کو برقرار رکھتا ہے اور نیوروٹر ٹرانسمیٹر کے خلیوں کو پیدا کرتی ہے. آپ کی خوراک میں کافی مقدار میں کلینر دل کی بیماری، الزیائیر کی بیماری، میموری نقصان، ہائی کولیسٹرول، سرسرس اور کینسر کی بعض اقسام کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

سٹیک اینڈ انڈے کے بارے میں خیالات

سٹیک، انڈے اور دیگر ہائی پروٹین جانوروں کی خوراک میں ایک بڑی مقدار میں سیر شدہ شدہ بھٹی اور کولیسٹرول شامل ہیں."فوڈس" جو ہار فوڈس کو شفا دیتا ہے "کے مطابق، ان مادہوں کو ائریرسکلروسیس، دل کی بیماری اور موٹاپا کے امکانات میں اضافہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. اچھی طرح سے ٹمیمڈ لیطان کا گوشت کھائیں جو آپ کے اسٹیک میں کیلوری اور چربی کی مقدار کم ہو. زیادہ سے زیادہ سنبھالنے والی چربی انڈے کے یورو میں پایا جاتا ہے، اس کے بجائے صرف انڈے کے سفید ہونے پر سوئچنگ پر غور کریں.