آپ کو جھولیوں کے ساتھ مشق کرنا چاہئے؟

عام طور پر 50 سال سے زیادہ لوگوں میں جھونپڑیوں کا پتہ چلا جاتا ہے، پیٹن سٹیٹ ملٹن ایس ہیسای میڈ میڈیکل کالج آف میڈیکل کے مطابق. یہ دردناک وائرس جلد پر درد، سر درد، تھکاوٹ اور جھکنے کی سنجیدگی کا باعث بن سکتا ہے. جب مشق شنگھائیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے تو آپ کو ورزش کا تجربہ کرتے وقت اپنے ورزش کے پروگرام کو جاری رکھنے سے پہلے چند باتوں کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

اہم

اگر آپ ویریلایلا زسٹر وائرس کا تجربہ کرتے ہیں- عام طور پر چکن پیس کے طور پر جانا جاتا ہے تو آپ کے جسم میں وائرس غیر معمولی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ایوننگ کے مطابق، جب اس کشیدگی، بیماری یا دیگر نامعلوم ٹرگر اس وائرس کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، تو یہ شنگھائی کے طور پر دوبارہ ہوسکتا ہے. انگلیوں کے علامات انسان سے انسان سے مختلف ہوتی ہیں، لیکن اکثر جلد سے منسلک درد، جیسے سیالوں سے بھرے ہوئے چھالوں، کھجلیوں یا انگلیوں اور غصے میں شامل ہوتے ہیں. اگر آپ شنگھائی کا سامنا کرتے ہیں تو، درد کو دور کرنے اور جلد چھڑانے کے لئے ادویات، اور تفریحی تکنیک، جیسے مشق، کشیدگی کو کم کرنے اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

فائدہ مند مشقیں

شنگھائیوں کی وجہ سے درد اور درد کے خاتمے سے آپ کو تھکاوٹ اور کمزور محسوس کر سکتا ہے. یہ مشکل مشق مشکل ہوسکتا ہے. تاہم، جب آپ کو شنگھائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، کشیدگی سے رجوع کرنا مشق فائدہ مند ہوسکتا ہے. "امریکہ آج" کے مطابق، تائی چی جیسے مشقوں کا انتخاب کریں، جس میں کشیدگی سے نجات پانے اور کیلوری کو جلانے کے لئے سست، کنٹرول کی نقل و حرکت شامل ہیں. "بہترین صحت" میگزین کے مطابق، دیگر اچھی مشقوں میں سوئمنگ، سائیکل سواری، یوگا یا چلنے والی شامل ہیں.

خیالات

"بہترین ہیلتھ میگزین" کے مطابق، مشق کرتے ہوئے، ڈھیلا لباس پہننے کا ایک اچھا خیال ہے جس میں شنگھائی سے متعلق جلد کے جلن کے خلاف رگڑ نہیں ہوتا. مشق کرنے سے قبل کولہوں کو کالوڈال آٹومیل پاؤڈر کا اطلاق جلد اور لباس کے درمیان رگڑ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. MayoClinic کے مطابق، آپ درد درد کو بھی لے سکتے ہیں، جیسے ibuprofen یا naproxen، جذب سے متعلق درد کو کم کرنے کے لئے درد سے کم کرنے کے لئے. com.

ماہر انوائٹ

شنگلیوں کی روک تھام اور علاج دونوں کو ایک صحت مند طرز زندگی کے ذریعے مدد کی جا سکتی ہے. صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش اور کم کشیدگی کی سطح کو جھولیوں کو روکنے سے روکنے کی اجازت نہیں دے سکتی، اگر وہ شنگھائی ہو تو علامات کو کم کرسکتے ہیں. یہ عمر 50 اور اس سے زیادہ عمر کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہے، اینگنگ نمائندے کے ایک قومی انسٹی ٹیوٹ اینڈریو مونجان کے مطابق، جنہوں نے شنگھائی اور مشق پر ایک مطالعہ کیا.

انتباہ

جب شنگھائی چکن پیسہ کا سامنا کرتے ہیں ان کے لئے متضاد نہیں ہے، آپ کو "بہترین ہیلتھ" میگزین کے مطابق، ان لوگوں کے لئے متضاد ہیں جنہیں نہیں. جب یہ ورزش کرنے کے لئے آتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ گروپ مشق کی ترتیبات سے بچنے کے لئے، یہ بہتر ہے کہ جم، جب آپ شنگھائی کا سامنا کر رہے ہیں.یہ انفیکشن کے امکان کو کم کر سکتا ہے.