شیل پیانٹ: غذائیت کے حقائق

مونا گائے ایک صحت مند سستے ہیں کیونکہ وہ غیر محفوظ شدہ چکنائی، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، ایل ارجنائن، ریشہ، ریڈولر، میائکلنک کے مطابق، وٹامن ای اور پلانٹ سٹرولز، جو آپ کے دل کے لئے اچھے ہیں. com. لیکن ایک نٹ کا 80 فیصد موٹی مشتمل ہے، لہذا انہیں اعتدال پسندی میں کھا.

دن کی ویڈیو

کیلوری، موٹی اور شوگر

شیل مرچوں کی خدمت ایک 1/2 کپ ہے. ہر خدمت میں 166 کیلوری، چربی کی 14 جی اور کوئی چینی نہیں ہے. نمک مفت میوے میں 1 جی چینی شامل ہیں.

کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین

شیل مرچوں کی خدمت کرنے والے ایک کاربوہائیڈریٹ کے 6 جی فراہم کرتے ہیں اور پروٹین کی 7 جی بھی فراہم کرتے ہیں.

وٹامن اور معدنیات

نمکین گولے ہوئے میوے میں 230 ملی گرام سوڈیم، 187 ملی گرام پوٹاشیم، لیکن وہ وٹامن اے، وٹامن سی، کیلشیم یا آئرن نہیں فراہم کرتے ہیں. غیر منسلک گولڈ پیانوٹ میں کوئی سوڈیم، کیلشیم یا آئرن نہیں ہے، لیکن وہ 180 ملی گرام پوٹاشیم فراہم کرتے ہیں. نمکین اور ناپسندیدہ گولے ہوئے مونگ، دونوں غذائی ریشہ کی 2 جی فراہم کرتے ہیں.