سلاخوں CrossWalk 365s ٹریڈمیل نردجیکرن

پروفارم 365s کراس وااک مشین کو ملازمت میں اوپری جسم کے مشق کو جوڑ کر معیاری ہوم ٹریڈمل تجربہ پر بہتر بنانے کی کوشش کرتا ہے. آپ کے گھر میں یہ ٹریڈمل کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی دل کی فٹنس کو بہتر بنا سکتے ہیں جیسا کہ آپ چلتے ہیں، جھگڑا یا چلتے ہیں. اگر آپ صحت مند غذا کے ساتھ باقاعدگی سے ٹریڈمل کاموں کو یکجا کرتے ہیں تو، آپ وزن کم بھی کرسکتے ہیں. آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری جلائیں گے اور تجارتی طور پر آپ کو بالائی جسم کو مضبوط بنانے کے ذریعہ "بازو" کا فائدہ اٹھایا جائے گا. "

دن کی ویڈیو

ٹریڈمل محفوظ طریقے سے استعمال کریں

ٹریڈمل آپ کی صحت کو بہتر بنانا چاہتی ہیں، آپ کو تکلیف دہ نہیں ہوتی، لہذا اگر آپ مشین کو غلط طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو زخم 365 سیکنڈ کراسکاک کو محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کے لئے، اسے فلیٹ سطح پر رکھیں اور اسے نم یا دھول علاقوں سے دور رکھیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو آپ کے گیراج میں یا اس کے احاطے کے تحت نہیں ہونا چاہئے. آپ کے کپڑے بھی حفاظتی تشویش ہوسکتے ہیں اگر وہ گھومنے والی بیلٹ میں پکڑے جاسکتے ہیں. لیکن آپ کے لباس ٹریڈمل کی حفاظت کی کلید کے کلپ کے آخر کو منسلک کرنے کے لئے ایک آسان جگہ فراہم کرتی ہے. پھر، اگر آپ مشق کرتے وقت گر جاتے ہیں، تو چلنے والے بیلٹ خود بخود بند ہوجائیں گے. درحقیقت، ٹریڈمل اس وقت شروع نہیں کرے گا جب تک کہ کنسول میں چابی پہلے داخل نہ ہو. آخر میں، مشین استعمال نہ کریں اگر آپ 250 پاؤنڈ سے زائد وزن اٹھائیں.

دل لینا

اگر آپ کافی محنت کر رہے ہیں تو پتہ لگانے کے لئے ٹریڈمل کی پلس سینسر کا استعمال کریں. بیلٹ سے دور کریں اور پاؤں کی ریلوں پر اور پھر پلس سینسر پر کنسول کے نچلے بائیں پر واقع رکھیں. سینسر خاص طور پر آپ کے انگوٹھے سے پلس پڑھنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. بس بہت زور نہیں دھکا یا پڑھنے درست نہیں ہو گا. 15 سیکنڈ کے لئے سینسر پر اپنا انگوٹھا رکھیں اور پھر آپ کی پلس کی شرح کو تلاش کریں "کنسول پر" موٹی کیالس پلس "میں. مثالی طور پر، آپ کی ورزش کے دوران آپ کی دل کی شرح 55 سے 70 فیصد زیادہ سے زیادہ حد تک ممکن ہو گی. مردوں کے لۓ، 220 سے اپنی عمر کو کم کرکے آپ کی زیادہ سے زیادہ شرح کا تعین کریں؛ خواتین کو اپنی عمر 226 سے رکھنا چاہئے.

اپنے آپ کو بازو

آپ کو اندیشی ٹرینروں کو توقع ہے کہ آپ اسلحہ پمپ کرسکیں، لیکن ٹریڈمل نہیں. تاہم، 365s ایک استثناء ہے. یہ ٹریڈمل آپ کو چلنے کے طور پر کنسول کے نیچے، فریم سے منسلک دو عمودی ہتھیار ہے. ہتھیار پمپنگ، کم شدت کی ترتیب پر بھی، اضافی کیلوری جلا دیتا ہے. آپ کے اپنے ہتھیار اور اپنے کندھے کو مضبوط کرنے میں مدد کے لئے بازو کی مزاحمت میں اضافہ کریں. تاہم، حفاظت کے لئے، اگر آپ چل رہے ہیں تو ٹریڈنگ کے بازو کا استعمال صرف نہیں چل رہا ہے.

اپنی ساکٹ بنائیں

سہولت کے لئے، آپ 365 کے ٹریڈمل کو ضائع کر سکتے ہیں اور اسے الگ کر سکتے ہیں. مشین کو غیر فعال کرنا اور اس کے بعد فریم کی پشت پر پکڑو - کنسول کی طرف سے سب سے زیادہ دور.جب تک وہ عمودی طور پر چلنے والی پلیٹ فارم کو بڑھاؤ اور پھر بائیں جانب کے ریل پر اسٹوریج کی لچ میں شامل ہو جائیں. آپ اس کے پہیوں پر ایک مختلف جگہ پر ٹریڈمل کو رول کر سکتے ہیں. یہ خاص طور پر آسان ہے اگر آپ اپنے گھر میں صرف ایک چھوٹا سا علاقے کام کرنے کے لئے دستیاب ہے. راستے سے ٹریڈمل منتقل کرنے سے، آپ اس جگہ کو واضح کرسکتے ہیں جس میں دیگر مشقوں کا مظاہرہ کرنا ہے.