سمندری غذائی Gumbo کیلوری

سیئٹل ٹائمز اخبار کی وضاحت کرتے ہوئے، سمندری غذا گمبو ایک سوپ کی طرح ڈش ہے جس میں کیکڑے، کیکڑے اور دیگر سمندری غذا، ساتھ ساتھ چاول اور سبزیاں شامل ہیں.. چاول اور سمندری غذا کی وجہ سے، سمندری غذا گمبو کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

آن لائن غذائیت کی معلومات کا وسائل MyFitnessChal نوٹ کرتا ہے کہ ایک کپ کے تجارتی طور پر تیار کردہ سمندری غذا گمبو 160 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ فی دن 2، 000 کیلوری تجویز کردہ سطح پر اپنے غذائیت کی انٹیک کی بنیاد بناؤ تو پھر ایک کپ سمندری غذا گومبو آپ کی روزانہ کیلوری کی ضروریات کا 8 فیصد فراہم کرتا ہے.

موٹی

ایک کپ سمندری غذائی گمبو 4 فیٹ کی چربی پر مشتمل ہے، جس میں سنسرپت چربی کا 1 جی ہے. USDA آپ کی روز مرہ کی کیلوری کا کم از کم 20 فی صد چربی سے استعمال کرتا ہے، کیونکہ یہ توانائی اور ضروری فیٹی ایسڈ کی فراہمی کرتی ہے.

کاربوہائیڈریٹ

سمندری غذا گومبو کاربوہائیڈریٹ میں بھی امیر ہے، جس میں ایک کپ کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ کے 20 جی، چینی کے شکل میں 5 جی اور فائبر سے 3 جی شامل ہے.

پروٹین

اس ڈش میں سمندری غذا پروٹین، جسمانی ؤتکوں کی حمایت کے لئے ایک ضروری غذائیت فراہم کرتا ہے. MyFitnessChal میں غذائیت کی معلومات نوٹ کرتی ہے کہ سمندری غذا کے ہر کپ میں 13 جی پروٹین مشتمل ہے.