جم آلات کا تجزیہ خطرہ

مشق ایک صحت مند تجربہ ہونا چاہئے جس کے نتیجے میں صحت اور دیکھ بھال میں اضافہ ہو گا. اس بات کو یقینی بنانے کے لئے چوٹ اور بیماری کے خطرات کم سے کم ہوتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ مشق کے ساتھ منسلک خطرات کو سختی سے کنٹرول کیا جائے. خطرے کا تجزیہ خطرے کو اجاگر کرنا، ممکنہ چوٹ کا اندازہ کریں اور حل فراہم کریں تاکہ مشق کے آلات کے صارفین کو ممکن حد تک محفوظ ہو. مؤثر خطرے کا انتظام، تمام قسم کے ورزش کا سامان، کارڈو، مفت وزن اور مزاحمت کی تربیت مشینوں سمیت احاطہ کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

مفت وزن پر غور کرتا ہے

بہت سے مفت وزن کی مشقوں کو بڑی جگہ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ دوسرے صارفین یا قریبی اشیاء کے ساتھ رابطے میں آنے والے ضروری حرکتیں انجام دے سکیں. صاف اور سنیچوں سمیت اونٹ اٹھانے اور بجلی کے مشقوں جیسے مشقوں کو چھت اونچائی کے بارے میں بیداری کے ساتھ پیش کیا جانا چاہئے. اگر آپ کا تربیتی علاقہ خاص طور پر کچا ہوا یا مصروف ہے، تو کچھ مشقیں کہ مجموعی تحریکوں کا استعمال انتہائی زیادہ خطرناک ہے. مفت وزن کی مشقیں اس طرح کے مشق کی کارکردگی کے لئے کافی کمرہ فراہم کرنے کے لئے ایک نامزد علاقے میں محدود ہونا چاہئے. مشق کرتے وقت خطرے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، آپ کو مشق کرنے کے دوران ایک نشانی کا استعمال کرنا چاہئے جہاں بار کی طرف سے کچلنے کا خطرہ ہے اور یہ یقینی بنائے کہ وزن کالروں کو استعمال کرتے ہوئے وزن میں محفوظ ہوجائے.

جم سازوسامان مقام

خطرے کے تجزیہ کو سامان کی حیثیت اور ترتیب پر غور کرنا چاہئے. اگرچہ مشق مشینیں کسی خاص منزل کے علاقے یا پاؤں پرنٹ ہیں، مشینیں پوزیشن پر رکنی چاہئیں تاکہ آپ آسانی سے اور محفوظ طریقے سے ان تک رسائی حاصل کرسکیں. ٹریڈملس، مثال کے طور پر، اس لئے رکھنا چاہئے کہ پیچھے کے لئے کافی جگہ موجود ہے تاکہ صارفین کو حفاظتی طور پر پہاڑ اور خارج کرنے کی اجازت دی جائے. مشق کا سامان وضع کیا جانا چاہئے تاکہ اس سہولت کے ارد گرد صاف راستہ برقرار رکھے اور آلات کے تمام حصوں کو بحالی کے مقاصد کے لئے آسانی سے قابل رسائی ہو.

ورزش کی مناسب صلاحیت

عام طور پر مشق عام طور پر فائدہ مند ہے، بعض مشقوں کے مقابلے میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خطرناک خطرہ ہوتا ہے. ہر مشق کے فوائد کے مقابلے میں خطرے کا اندازہ کرتے ہوئے آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ ایک مشق مناسب ہے. استحکام کی بال پر قائم توازن میں اضافہ کرے گا، لیکن گرنے کا خطرہ بڑھتی ہوئی توازن کے فوائد سے زیادہ ہوسکتا ہے. BOSU بیلنس ٹرینر کا استعمال کرنے کے لئے ایک محفوظ اختیار ہوگا، جہاں گرنے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے لیکن توازن اب بھی بہتر ہے.

Biomechanical انفرادیت

جسم کے سائز اور اونچائی کی ایک وسیع رینج کو فٹ ہونے کے لئے اکثر مشق مشینیں سایڈست ہوتے ہیں. اس کو ورزش کے آلات کو صارف کو نصب کرنے کی اجازت دیتا ہے. بالآخر، وہاں بہت سارے ایڈجسٹمنٹ ممکن ہوسکتے ہیں، اور کچھ اونچائی اور / یا تعمیراتی اخراجات محفوظ طریقے سے کچھ جم کے سامان کو فٹ نہیں کر سکتے ہیں.بہت طویل، مختصر یا زیادہ سے زیادہ صارفین کو یہ پتہ چلا ہے کہ وہ صرف کچھ سازوسامان نہیں فٹ اور ایک بیماری سے متعلق مشین پر ایک مشق انجام دینے میں ناکام ہوسکتی ہے، ممکنہ طور پر چوٹ کی وجہ سے. جم آلات کی بیماری کا استعمال کرتے ہوئے اس وقت تک چوٹ پہنچنے کا نتیجہ نہیں ہوتا لیکن اس کے نتیجے میں مسائل کے نتیجے میں عضلات اور جوڑوں پر دباؤ جمع ہوجائے گی.

آلات کی بحالی اور استعمال

جم کا سامان ٹوٹ سکتا ہے اور خراب ہو سکتا ہے. گری دار میوے اور بولٹ ڈھیلے کام کر سکتے ہیں، کیبلز بھرا کر سکتے ہیں، بیلٹ بڑھا سکتے ہیں اور پٹا ٹوٹ سکتے ہیں. آپ کو باقاعدگی سے روک تھام کی بحالی اور شیڈول سے پہلے ہی جذباتی چیک کرنے کے لۓ بہت سے سامان کی ناکامی سے بچنے سے بچ سکتے ہیں. اگر آپ جم آلات کو غلط طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو آپ میکانی لباس میں اضافہ کر سکتے ہیں اور سامان کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. جم سازوسامان صرف اس مقصد کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے جس کے لئے یہ ڈیزائن کیا گیا تھا. دوسری صورت میں یہ استعمال کے دوران توڑ سکتا ہے.