ریبک سائیکل ٹریننگ

انڈور سائیکل ٹریننگ نے تقریبا ہر ہیلتھ کلب کو اپنا راستہ بنایا ہے. آپ گھر میں استعمال کے لئے آپ کے اپنے اسٹیشنری موٹر سائیکل کا مالک بھی کرسکتے ہیں. ریباک مرحلے ایروبکس کی ترقی پذیر کمپنی تھی، اور اس کے طرز عمل کے تربیتی مراکز گروپ کے ورزش ماحول پر. ریباک سائیکل کی تربیت موسیقی، حفاظت اور شدت سمیت ایک منظم ورزش ہے.

دن کی ویڈیو

ریباک یونیورسٹی

سرکاری ریباک یونیورسٹی اب موجود نہیں ہے. اس کے ورزش اور فٹنس پیشکش مختلف کورسوں اور ڈی وی ڈی کے ذریعہ ابھی بھی دستیاب ہیں. ریباک کے سائکلنگ سرٹیفیکیٹنگ پروگراموں کو صحت مند اساتذہ کو سنجیدگی، کوروگرافی، چھوٹے گروپ کی تربیت، فیزولوجی اور کھیلوں کی کارکردگی کی تعلیم دینے کے لئے دستیاب تھا. اگر آپ ریبوک تصدیق شدہ سائکلنگ ٹریننگ سے ایک کلاس لیتے ہیں تو، آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ آپ کے سکریٹر کو مناسب طریقے سے تربیت دی گئی ہے.

انڈور سائکلنگ کلاس

انڈور سائیکلنگ گروپ کے مشق کلاسوں میں ایک نیا طول و عرض جوڑتا ہے. اگر آپ روایتی ایروبکس کے ساتھ بور ہوتے ہیں لیکن گروپ کی تربیت کی طرح آپ گھر میں سائیکلنگ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. تربیت آپ کے "سواری" پر آپ کی رہنمائی کے لئے تصور کا استعمال کرتے ہیں. آپ پہاڑیوں پر چڑھنے، فلیٹ سڑکوں پر دوڑ سکتے ہیں یا اپنی موٹر سائیکل پر کھڑے چلتے ہیں. انڈور سائیکلنگ موسم پر منحصر نہیں ہے، لہذا آپ کو باہر کی حالتوں کے بغیر ایک ورزش کی ضمانت دی جاتی ہے.

ہوم ہوم سائکلنگ

رابرٹ شرمین ربوک سائکلنگ کی ویڈیو کا خالق ہے اور تین دستیاب، سائیکلنگ ورکشاپ سمیت تمام اور موٹر سائیکل کی تربیت بھی شامل ہے. شرمین آپ کے گھر میں چیلنجنگ کام کے ذریعہ آپ کے رہنمائی کے لئے وقفے اور سائیکلنگ کی بنیادی باتوں کا استعمال کرتا ہے.

وقت کی عدم اطمینان

ایک ربوک سائکلنگ سیشن تقریبا 45 منٹ تک ہو گا. آپ پانچ سے 10 منٹ گرم اپ اور ٹھنڈا نیچے کی توقع کر سکتے ہیں. آپ کے پروگرام کا سائیکلنگ حصہ تقریبا 30 منٹ تک ہو گا. اگر آپ نئے سائیکلنگ میں ہیں، تو آپ خود کو تیز کریں اور کسی بھی ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی اجازت طلب کریں.

سیفٹی ٹیکسیکس

مناسب سیٹ ایڈجسٹمنٹ آپ کو ایک غیر آرام دہ سواری سے بچائے گا. جب آپ موٹر سائیکل کے پیچھے کھڑا ہو تو آپ کے سیٹ کی اونچائی آپ کے ہونٹوں سے منسلک ہوجائے. آپ کی سیٹ ہینڈل سے کہیں زیادہ ہونا چاہئے جب آپ 90 ڈگری زاویہ پر اپنے ٹانگ کو پیڈل اور روکنے کے لۓ، آپ کو اپنے انگلیوں کو دیکھنے کے قابل ہونا چاہئے. اپنا ہینڈبیزر ایک آغاز کی سواری کے لئے اعلی ترین پوزیشن میں رکھیں. صرف آپ کے پٹھوں کو چیلنج کرنے کے لئے کافی مزاحمت شامل کرتے ہیں اور درد کی وجہ سے آپ سواری نہیں کرتے ہیں.