پروٹین پاؤڈر اجزاء

پروٹین پاؤڈر عام طور پر کھلاڑیوں اور باڈی بلڈروں کی طرف سے سپلائٹس لے جاتے ہیں جو مشق کے ذریعہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. پروٹین انسانی جسم کے لئے ضروری ہے، کیونکہ پٹھوں اور ٹشو پروٹین امینو ایسڈ سے بنائے جاتے ہیں. اگرچہ مجموعہ مختلف ہوتے ہیں، پروٹین پاؤڈر چار بنیادی ذرائع سے بنا رہے ہیں: چھٹی، چاول، سویا یا انڈے.

دن کی ویڈیو

چھٹی

پہیے ایک پروٹین ہے جس میں گائے کے دودھ میں مجموعی پروٹین مواد کا تقریبا 20 فیصد حصہ ہوتا ہے. یہ پنیر مینوفیکچررز کی طرف سے بھی ایک پیداوار ہے اور تجارتی طور پر استعمال کیا جاتا ہے. پہیے پروٹین کا نام گلوبلر پروٹین ہے جو چھٹی سے الگ الگ ہیں اور عام طور پر الفا-لییکٹالبیوم، بیٹا لییکٹیکٹلولوبولن اور سیرم البمینن کا ایک مجموعہ ہے. اس میں بھی glycomacropeptides پر مشتمل ہے. ڈیری کونسل آف کیلیفورنیا کے مطابق، چھت پروٹین ایک امیر امینو ایسڈ پروفائل پر مشتمل ہے. پہیے آسانی سے ہضم ہے، جو پروٹین کی آسان جذب کی سہولیات کو آسان بناتی ہے، اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے مفید ہے. یہ پٹھوں کے ٹشو کی بحالی اور مرمت میں مدد کے لئے غذائی اجزاء کے بہاؤ میں اضافہ کرتی ہے.

چاول

چاول پروٹین ایک سبزی پروٹین ہے جو چھٹی پروٹین کے مقابلے میں آسانی سے ہضم ہے. یہ بھوری چاول سے بنایا جاتا ہے اور انزیموں کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے جو پروٹین سے کاربوہائیڈریٹ کی علیحدہ ہوتی ہے. RiceProteinConcentrates کے مطابق. کام، چاول پروٹین غیر جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ چاول سے بنا دیا گیا ہے. یہ کھانے کے الرجی کے ساتھ موزوں لوگوں کے لئے مناسب ہے اور جسم کو مؤثر طریقے سے کافی مقدار میں پروٹین دیتا ہے.

سویا

سویا پروٹین سویا بینوں سے حاصل کیا جاتا ہے اور کئی صحت کے فوائد سے پیک کیا جاتا ہے. یہ سبزیوں کے لئے مثالی ہے جو پروٹین کو اپنی غذا میں شامل کرنا چاہتے ہیں اور ان لوگوں کے لئے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو لییکٹوز غیر معنوی ہیں. اگرچہ یہ آسانی سے ہضم ہے، یہ مشروبات میں اچھی طرح سے مکس نہیں کرتا اور ہلاتا ہے. ابتدائی تعلیم کے جرنل کے مطابق، خوراک کے پروٹین کو شامل کرنے کے علاوہ، دل کی بیماری، کم کولیسٹرول، سست کینسر کی سیل کی ترقی، مضبوط ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور رینج کے علامات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

انڈے

کسی بھی کھانے کے ساتھ انڈے پروٹین کو استعمال کیا جاسکتا ہے، جیسا کہ چھٹی کے مخالف ہے، جو کام کرنے سے قبل یا بعد میں کام کرنے کے بعد استعمال کیا جانا چاہئے. انڈے پروٹین ڈیڈی یا سویا میں ان الرجک کے لئے ایک صحت مند ذریعہ پروٹین ہے. اس کے علاوہ، یہ جسم بہت ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ فراہم کرتا ہے.

دیگر اجزاء

عام طور پر پروٹین پاؤڈر فارمولوں میں اضافی اضافی اجزاء میں قدرتی اور مصنوعی ذائقہ، لیسیتین، کریمر، نمک، ایکسیفلمیم پوٹاشیم اور سکروالیز شامل ہیں. کچھ پاؤڈر منتخب وٹامن اور معدنیات کے ساتھ مضبوط ہیں. چونکہ جسم پروٹین امینو ایسڈ کو توڑنے کے لئے کیلشیم کا استعمال کرتا ہے، بہت سے پروٹین پاؤڈر کیلشیم ہوتے ہیں. اضافی امینو ایسڈ پروٹین پاؤڈر، جیسے tryptophan، والو، threonine، isoleucine، leucine، lysine، phenylalanine اور methionine میں شامل کیا جا سکتا ہے.