پینے والے دودھ کے غذائیت کے حقائق

پاؤڈر دودھ، خشک پاؤڈر پانی کا استعمال کرتے ہوئے دودھ کرنے کے لئے دوبارہ تعمیر کیا جاتا ہے، ان کے ذخیرہ کرنے کے لئے ایک مقبول انتخاب بنانے کے طور پر کام کرتا ہے ہنگامی سامان. پاؤڈر دودھ میں کیلوری آپ کو اپنے روزانہ غذائی اہداف کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

یو ایس ایس زراعت کے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، پاؤڈر دودھ کی خدمت کرنے والی 1/4 کپ میں 159 کیلوری. 2، 000-کالوری-فی دن کی خوراک کے مطابق USDA ایک حوالہ نقطہ کے طور پر استعمال کرتا ہے، یہ اکاؤنٹس تقریبا 8 فیصد کیلوری آپ کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے.

پروٹین اور کاربوہائیڈریٹٹس

پاؤڈرڈ دودھ میں کچھ کیلوری کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین سے آتے ہیں، جس میں غذائی اجزاء ادویات ادویات روزانہ استعمال کرتے ہیں. آپ کو روزانہ کی بنیاد پر 130 گرام کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین سے 46 سے 56 گرام کھایا جانا چاہئے. نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس سے پتہ چلتا ہے کہ پاؤڈر دودھ کی خدمت کرنے والی 1/4 کپ آپ کو تقریبا 9. کاربوہائیڈریٹ کی سفارش کردہ روزانہ رقم اور 15 سے 18 فیصد پروٹین کی 3 فیصد فراہم کرتی ہے.

وٹامن اور معدنیات

پاؤڈرڈ دودھ کیلشیم کے ایک امیر ذریعہ کے طور پر کام کرتی ہے، جس میں آپ کو فی صد کی ضرورت ہوتی ہے جس میں آپ کی ضرورت ہوتی ہے 1/4 کپ میں روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. میڈیکل انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ 1-1 استعمال کرتے ہیں. کل کیلشیم کا 2 جی. پاؤڈرڈ دودھ میں میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، وٹامن سی، وٹامن اے اور وٹامن ڈی بھی شامل ہے.