پولیس آفیسر طاقت اور فٹنس ٹریننگ

کیا وہ کئی گھنٹوں کے لئے پولیس کروزر میں بیٹھ کر یا پاؤں پر مرتکب کا پیچھا کرتے ہیں، قانون نافذ کرنے والے میں ایک کیریشنل ایک متحرک ہے تجربے کی ضرورت ہوتی ہے کہ افسران صحت مند اور اچھی طرح سے سالگرہ مند سال دور ہوں. ایک قانون نافذ کرنے والی طاقت اور فٹنس ٹریننگ پروگرام آپ کو کارروائی کے لئے تیار رکھتا ہے اور آپ کو زخمی ہونے سے بچا سکتا ہے. سمجھتے ہیں کہ کیا مشقیں نوکری کے کاموں سے متعلق ہیں، آپ کو اس پروگرام کی تعمیر میں مدد ملے گی جو قانون نافذ کرنے والی مخصوص ہے.

دن کی ویڈیو

اہمیت

پولیس افسران اور ڈپٹی شیرفس امریکہ میں سب سے زیادہ زبردست ملازمتوں میں سے ایک ہیں. پٹھوں کی طاقت اور ایروبک صلاحیت قانون نافذ کرنے والے افسران کے لئے تیار ایک طاقت اور فٹنس پروگرام کے اجزاء کے اجزاء ہیں. ان اجزاء کو فروغ دینے اور برقرار رکھنے میں مدد کے لئے، ایک تربیتی پروگرام لازمی طور پر ایک ورزش کے اندر پٹھوں کی طاقت، ایوروبیک طاقت، پٹھوں کی برداشت، ٹرنک کی طاقت، لچک، اور کارڈیو سری لنٹ برداشت کا پتہ لگانا ضروری ہے.

اقسام

آپ کا ورزش مکمل طور پر پھول اور کیلسٹنکسکس میں ہوسکتا ہے یا آپ کو ٹریننگ کرنے کے وقت کی رقم پر منحصر ہے. ملازمت کے مخصوص مشقوں جیسے مردار لفٹوں کو ایک شکایہ کو اٹھایا جا سکتا ہے. شکایات کو پکڑنے کے بعد استعمال ہونے والی طاقت کی طاقت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، یا جب اس کے حصول میں کسی باڑ پر چڑھنے کی ضرورت ہے. پشپس اور سیٹ اپ آپ کے کام کے تمام پہلوؤں میں استعمال ہونے والے بنیادی طاقت کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں. آخر میں، سپرنٹس اور لمبی فاصلے پر چلنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ وہ آپ کو مشتبہ افراد کی گرفتاری کرنے کی ضرورت سے متعلق دل کی برداشت کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.

ٹائم فریم

مصدقہ طاقت اور کنڈیشنگنگ ماہر سٹو سمتھ کیلسٹنکسکس کے استعمال سے آپ کے دن میں مشق کرنے کے لۓ اتفاق کرتے ہیں. سمتھ قانون نافذ کرنے والوں کے افسران کو مشورہ دیتے ہیں کہ، "مشقوں اور کیلسٹنکسکس جیسے دھکا، ھیںچیں، ڈپس، squats، پھیپھڑوں، پیٹ اور کم پیٹھ مشقیں آسان کرنے کے لئے آسان بناتے ہیں کہ ہم سب سے خوشگوار ہم سے کہیں بھی کم از کم 15 سے 20 تک استعمال کریں. منٹ. " مشق کی مدت شدت کے طور پر اہم نہیں ہے اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ تمام بڑے پٹھوں کے گروپ میں ملوث ہیں.

غور و فکر

اچانک آپ کے کار سے باہر نکلنے کے لئے ایک مشتبہ شخص کو پیچھا کرنا پڑتا ہے. لچک کو برقرار رکھنے کے لئے چوٹ سے بچنے اور کم سے کم اپنے ٹانگوں سے بچنے اور ہر ورزش کے خاتمے میں کم کرنے میں مدد کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے. کھینچنے میں آپ کی پٹھوں میں کام کرنے کے نتیجے میں لییکٹک ایسڈ کو توڑنے میں بھی مدد ملے گی. ایک ٹپ ہر مسلسل چار سے پانچ گہرائیوں کے لئے رکھنا ہے. اس میں آکسیجن کو پٹھوں میں لانے اور لییکٹک ایسڈ کم کرنے میں بھی مدد ملے گی.

فوائد

مجموعی طور پر فٹنس فوائد کے علاوہ آپ کو آپ کے دن میں کام کے شیڈولنگ سے حاصل ہو جائے گا، آپ کو بھی ورزش کرنا ضروری ہے. ایک اچھی طرح سے قابل ذکر فائدہ بہتر "کمانڈ کی موجودگی" کی تخلیق ہے. ایک مضبوط پٹھوں کی بنیاد کی تعمیر آپ کو زبانی حکموں کے تیز تعمیل کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، زخمی یا کسی شکاری کے واقعات کو کم کرنے میں مدد ملے گی.